Tiga Fesoasoani Faavae

Anotusi

• Paʻu ma tiga puleaina
• O a ituaiga tiga ua i ai?
• O a faʻailoga e te manaʻomia e te vaʻai ai i se fomaʻi mo tiga?
• Vailaau OTC
• Fualaʻau faʻasaina
• Corticosteroids
• Opioids
• Antidepressants
• Anticonvulsants
• Malulu ma le vevela
• Faʻamalositino
• Togafitiga o le tino
• Yoga
• Musika
• Fofo fofo
• Vaʻai mo le mapusaga tiga

Paʻu ma tiga puleaina

Tiga e sili atu nai lo naʻo se lagona o le le mautonu. E mafai ona aʻafia ai ou lagona i se aotelega. E ono aʻafia ai foʻi i tulaga o le soifua maloloina o le mafaufau pei o le faʻanoanoa ma le popole. Ole aofaʻi o tiga e te maua e mafai ona taʻu atu ai i lau fomaʻi le tele o mea e uiga i lou soifua maloloina lautele.

O le tiga matuitui e tupu faafuaseʻi, e masani lava i se mataupu o aso poʻo vaiaso. E taumafai e foia i totonu o ni nai vaiaso. Paʻu tiga e faifai pea. O nisi taʻiala e manatu o le tiga e tumau pe a fai e sili atu i tua atu. O isi e fai mai o le tiga e tumau pe a umi atu nai lo le ono masina.

O metotia e faʻamama ai le tiga e amata mai i togafitiga ile fale ma talavai e oʻo atu ile faleoloa (OTC) vailaʻau ma togafiti leaga e pei ole taotoga. Paʻu tiga e le masani ona tupu i se tasi po, ae e mafai. O tagata taʻitasi tigaina poto masani e tutasi ia latou.

Ina ia togafitia le mafuaʻaga o tiga masani, oe ono manaʻomia le asiasi i lau fomaʻi. Faʻaoga lenei fua faigofie e fesoasoani ia oe e faʻamatala ou tiga ina ia mafai ona e maua le mapusaga e te manaʻomia.

O a ituaiga tiga ua i ai?

E i ai lua autu ituaiga o tiga: leai se aoga ma neuropathic.

Ole tiga ole neociceptive ole tali atu ole neula e fesoasoani e puipui lou tino. E tosoina ai lou lima i tua mai se ogaumu vevela ina neʻi e mu. Tiga mai le tapuvae vae ua faamalosia oe e malolo ma tuu le manuʻa taimi e faʻamalolo ai.

Neuropathic tiga e ese, aua e leai se aoga penefiti. Atonu o se faʻaiuga o le le malamalama i faʻailoga i le va o ou neula ma le faiʻai poʻo le ua o le tuasivi. Pe ono mafua ona o neula faaleagaina. E faʻamatalaina e lou faiʻai faʻailoga sese mai neula o le tiga.

Faʻataʻitaʻiga o neuropathic tiga ituaiga aofia ai:

• postoppetic neuropathy
• neuropathy suka
• faʻamaʻi alavai o carpal

Ina ia maua se mapusaga lelei tiga, oe muamua manaʻomia e saili le mafuaʻaga o le tiga. Aʻo le mafuaʻaga o le sili ona taatele ituaiga o tiga.

O a faʻailoga e te manaʻomia e te vaʻai ai i se fomaʻi mo tiga?

Fai se taimi ma lau fomaʻi pe a fai o ou tiga:

• e leʻi alu ese pe a uma le lua i le tolu vaiaso
• ua mafua ai lou popole, popole, po o le faʻanoanoa
• puipuia oe mai le malolo pe moe
• taofi oe mai le faʻamalositino pe auai i au masani gaioiga
• e leʻi faʻaleleia atili i soʻo se togafitiga na e taumafai ai

O le nofo ma tiga tumau e mafai ona avea ma luitau faalelagona ma faaletino. Tele ituaiga o togafitiga e mafai ona fesoasoani ia oe e maua ai le mapusaga.

Vailaau OTC

OTC e faʻamafanafana tiga e pei o le acetaminophen (Tylenol) ma fualaʻau e le faʻaaoga e teteʻe ai i le mafaufau (NSAID) e avanoa e faʻatau e aunoa ma se talavai a le fomaʻi.

NSAIDs poloka poloka mea ua taʻua o le COX-1 ma le COX-2. Latou te faʻamamaina le tiga e fesoʻotaʻi ma le fulafula.

O nei vailaʻau e aoga mo tulaga pei o:

• tiga le ulu
• tiga o le tua
• tiga maso
• gugu
• tigā masina
• sprains ma isi manuʻa laiti

NSAID masani e aofia ai:

• aspirin
• ibuprofen (Advil, Motrin)
• naproxen (Aleve)

Ave naʻo le aofaʻi o faʻamaʻi tiga na fautuaina i le afifi. O le faʻaaogaina tele o nei vailaʻau e mafai ona faʻateleina ai lou aʻafiaga. E mafai ona aofia ai:

• manua o le fatugaʻo
• tafetotoi tele
• papala o le manava

Aʻoaʻo atili e uiga i NSAIDs, o latou aʻafiaga, ma pe faʻafefea ona latou galulue.

Fualaʻau faʻasaina

E le mafai ona faʻataua ni mea e sili atu le teteʻa ai tiga i luga o le fata. E iai NSAID faʻapipiʻi, pei ole diclofenac (Voltaren), faʻatoa maua i se talavai mai lau fomaʻi. O le filifili filifili COX-2, celecoxib (Celebrex), e aoga foi mo le togafitia o le pupuga e fesoʻotaʻi tiga. E avanoa naʻo le talavai a le fomaʻi.

O fualaʻau malosi o le opioid, pei o le hydrocodone ma le oxycodone, e togafitia ai tiga sili atu ona ogaoga, e pei o le taʻotoga poʻo se manuʻa tuga. O nei vailaʻau e fesoʻotaʻi ma le fualaʻau faasaina fualaʻau. Latou taumafai e faʻatupuina se euphoric aafiaga aʻo latou faʻateʻaina tiga.

Opioids mafai ona lamatia, aua latou te matua fai ma vaisu. Latou te fausiaina se lagona fiafia o nisi tagata e manaʻo e toe fai faʻatele pea, i taimi uma e mafua ai le faʻapalepale ma manaʻomia mo maualuga togi e maua ai le tutusa aafiaga.

O nai isi vailaʻau talavai ua lauiloa foi mo le latou tagofia o mea ua fai ma vaisu. E tatau foi ona faʻaaoga ma le faʻaeteete foʻi. Nei o le sili faʻaopopo vailaʻau vailaʻau luga o le maketi.

Corticosteroids

Corticosteroids galue e ala i le taofiofia, ma faʻapena ona faʻaititia, le tali atu o le immune system. I le faʻaititia o le fulafula, o nei vailaʻau faʻapena foi tiga.

Fomaʻi faʻatonu vailaau e togafitia ai afaina tulaga, e pei o le mumusu gugu. Faʻataʻitaʻiga o vailaʻau vailaʻau e aofia ai:

• Hydrocortisone (Cortef)
• methylprednisolone (Medrol)
• prednisolone (Prelone)
• prednisone (Deltasone)

Corticosteroids mafai ona mafua ai aʻafiaga pei o:

• mamafa maua
• osteoporosis
• faigata ona moe
• suia lagona
• taofia vai
• suka maualuga toto
• faateleina lamatiaga mo siama

O le tagofia o le paʻu maualalo mo le pupuʻu o le taimi e mafai ona fesoasoani e puipuia ai faʻalavelave. Faʻapea foʻi ona faʻaeteete i nei faʻafitauli o fualaʻau ono maua pe a e inuina se vailaʻau e pei o le cortisone.

Opioids

Opioids o malosi tiga aveʻesea. O isi e gaosia mai le laʻau faʻapipiʻi. O isi e gaosia i totonu o fale suesue. O na mea e taʻua o synthetic opioids.

Oe mafai ona ave opioids e faʻamalolo matuitui tiga, pei o pe a uma le taotoga. Poʻo oe mafai ona umi na taimi e faʻatonutonu tiga tiga.

O nei vailaʻau e sau i le vave-faʻamalolo ma faʻalauteleina-faʻatulaʻi faiga. O isi taimi latou te tuʻufaʻatasia ma le isi tiga faʻamafanafana, pei o acetaminophen.

Oe o le a mauaina opioids i oloa pei o:

• buprenorphine (Buprenex, Butrans)
• fentanyl (Duragesic)
• Hydrocodone-acetaminophen (Vicodin)
• hydromorphone (Exalgo ER)
• meperidine (Demerol)
• oxycodone (OxyContin)
• oxymorphone (Opana)
• tramadol (Ultram)

E ui lava o opioids e ono aoga tele, latou foi o se mea ua fai ma vaisu. O le faʻaaoga sese e mafai ona oo atu ai i ni aafiaga ogaoga po o le soona inu tele ma ono oti ai.

Mulimuli ma le faʻaeteete i faʻatonuga a lau fomaʻi pe a inu nei vailaʻau. Aʻoaʻo poʻo a isi puipuiga e faia pe a faʻaaogaina opioids.

Antidepressants

Antidepressants na fuafuaina e togafitia le lotovaivai, ae latou te fesoasoani foi i le tumau tiga mai nisi tulaga, pei o migraine ma neura faʻaleagaina.

E leʻo iloa tonu e fomaʻi pe faʻafefea ona galue nei vailaʻau e faʻamalolo ai le tiga. Latou ono faʻaititia le tiga faʻailoga e ala i le faʻagaioiga ma le faʻateleina o gaioiga o vailaʻau vailaʻau ua taʻua ole neurotransmitters ile faiʻai ma le tuasivi.

Fomaʻi faatonuina ni nai eseese vailaʻau antidepressant vasega e togafitia tiga:

• tricyclic antidepressants, pei o imipramine (Tofranil), nortriptyline (Pamelor), ma desipramine (Norpramin)
• filifili filifilia o le serotonin reuptake (SSRIs), pei o fluoxetine (Prozac) ma paroxetine (Paxil)
• serotonin-norepinephrine reuptake inhibitors (SNRIs), pei o duloxetine (Cymbalta) ma venlafaxine (Effexor XR)

Antidepressants mafai ona mafua ai aʻafiaga itu pei o:

• fia moe
• faigata ona moe
• niniva
• gutu mago
• niniva
• papala

Lipoti ni aʻafiaga i lau fomaʻi. Afai e faʻaauau pea, e mafai e lau fomaʻi ona fetuʻunaʻi le inumaga pe sui i seisi vailaʻau e puipuia ai vailaʻau.

Anticonvulsants

O vailaʻau e togafitia ai le faʻamalosi e faia faʻalua tiute e ala i le faʻamamaina o tiga o neula. Na faaleagaina neula e tulaga e pei o le maʻisuka po o shingles ma neula ua ova ona mamafa e pei o le fibromyalgia soona tali atu ma lafo tele tele tiga faailo.

Fomaʻi le iloa tonu pe faʻafefea anticonvulsants galue faʻasaga i tiga. Latou te talitonu o nei vailaʻau fesoasoani i poloka poloka tiga faʻailoga i le va o neula ua faʻaleagaina ma le faiʻai ma le uaula.

Faʻataʻitaʻiga o vailaʻau faʻasaʻi e togafitia ai le tiga o:

• carbamazepine (Tegretol)
• gabapentin (Neurontin)
• phenytoin (Dilantin)
• failele (Lyrica)

O nisi o nei vailaʻau mafua ai afaina itu pei o:

• niniva ma puaʻi
• fia moe
• tiga le ulu
• niniva
• le mautonu

O fualaʻau faʻasalaʻau e ono faʻateleina ai foʻi le aʻafiaga o le pule i le ola ma le pule i le ola. O le a vaʻai oe e lau fomaʻi mo ni aʻafiaga a o e inuina nei vailaʻau.

Malulu ma le vevela

O le aisa faʻapipiʻi poʻo le vevela oomi o se auala faigofie e faʻamama ai nai tiga. O le fesili, o le fea e tatau ona e faʻaaogaina?

O le faʻamalulu malulu e faʻaititia ai ala toto. Lenei faʻaititia pupuga ma fulafula ma numbs tiga. E sili atu ona aoga pe a maeʻa se manuʻa pe i le taimi o le mumu o se tulaga tiga, pei o le gugu gugu.

O le vevela togafitiga e galue i le faʻateleina o le tafe o le toto i le vaega na manuʻa. Lenei malolo maso fufusi. E sau i ni foliga se lua: mago vevela mai le mafanafana pad poʻo se afifi, poʻo le susu susu mai se mafanafana susu mulumulu poʻo le taʻele. Faʻaaoga le vevela mo tiga e tumau e sili atu nai lo ni nai vaiaso.

Faʻaaoga le vevela poʻo le malulu pe a ma le 15 minute i le taimi, faʻatele i le aso.

Faʻaeteete pe a e maua i le maʻisuka poʻo se isi tulaga e aʻafia ai lou taamilosaga poʻo le agavaʻa e lagona ai le tiga. Nei o ni nai isi mafuaʻaga e aloese mai vevela po o le malulu togafitiga.

Faʻamalositino

A e tiga, atonu e faʻaosoosoina oe e faifai lemu seʻia alu ese le tiga. O le mafuaaga lena na masani ai ona fautuaina e fomai le malologa mo tagata i tiga. Ae o isi suʻesuʻega fou ua fautua mai ai.

O le 2017 iloiloga o suʻesuʻega faʻailoa mai o le faʻamalositino o se auala lelei e faʻafaigofie ai tiga. E ono faʻaleleia atili foʻi le faʻagaioiga o le tino ma le lelei o le olaga. E le gata i lea, o le faʻamalositino e mafua ai naʻo nai aʻafiaga, e ese mai tiga o maso.

E maitauina e le au suʻesuʻe le tele o suʻesuʻega i faamalositino mo tiga tumau e le lelei lona lelei, ae faailoa mai o le aotelega o suʻesuʻega e taʻu mai ai o le faamalositino e mafai ona faaititia ai le ogaoga o le tiga.

Faʻamalosi tino faʻamalositino faʻamalosia foi le paʻu pauna. Lenei mafai ona ave nisi o le faʻateʻesega tiga soʻoga pe a fai oe maua osteoarthritis. O aʻoaʻoga teteʻe e ono fesoasoani i lou tino e faʻamalolo ai manuʻa o le tuasivi lavea. Nei o ni nai auala auala faamalositino mafai ona fesoasoani ia te oe ia sili atu lagona.

Togafitiga o le tino

Faʻamalositino togafitiga (PT) tuʻufaʻatasia faamalositino ma lima-i luga togafiti ma aʻoaʻoga. E fiafia le au faʻapitoa ile PT nai lo fualaʻau fuala. E mafua ona e mafai ona faʻaititia le tiga e aunoa ma vailaʻau itu aʻafiaga ma le ono mafai mo vaisu.

O le fomaʻi faʻamalositino o le a galulue faʻatasi ma oe e faʻaleleia lou malosi ma fetuʻutuʻunaʻi ina ia mafai ai ona sili atu lou gaioiga. E mafai foi e sauniga ole PT ona fesoasoani e faʻamalolo ai ou maso ma faʻalelei lou onosaʻi ile tiga.

O nisi o tiga tulaga faʻamalositino togafitiga mafai ona fesoasoani i ai o:

• gugu
• fibromyalgia
• tiga posturgical
• tiga o neula

Yoga

Yoga tuʻufaʻatasia poses ma loloto manava ma mafaufau loloto. Na faʻataʻitaʻia mo le faitau afe o tausaga. E leʻi leva tele atu na amata ai ona suʻesuʻe e le au suʻesuʻe le atoaga o le yoga a gaioiga faʻasoifua maloloina.

I le faʻaopopoga i le faʻaleleia atili o le malosi, paleni, ma fetuʻutuʻunaʻi, yoga faʻaleleia atili tulaga. O le sili atu ona lelei o le tulaga e mafai ona aumaia le mapusaga mai le tele o tiga ma tiga e fesoʻotaʻi ma maso maso.

Yoga mafai foi ona faʻamamaina le tiga ma faʻaleleia galuega i tagata e masani ona maua i tulaga pei o le gugu, tiga i tua, ma le fibromyalgia.

E faʻapefea ona fesoasoani tonu i le tiga e leʻo manino. E mafai ona galue e ala i le faʻaosofia o le faʻamatuʻuina o vailaʻau masani e faʻamalie ai tiga e taʻua o le endorphins poʻo le faʻalauiloaina o se tulaga o malologa

Yoga e sau i le tele o sitaili ma malosiaga. Sailiili i tu ma aga eseʻese e iloa ai poʻo le fea e sili ona fetaui mo oe.

Musika

E iai i le musika le malosiaga e faʻagaeʻetia ai i tatou ma toe faʻafoʻi atu ai i tatou i tua i le taimi. O le faʻalogo i musika e mafai foi ona fesoasoani e faʻamamaina ai le tiga - i se vaega e ala i le faʻaititia o le popolevale ma fesoasoani ia matou e faʻatautaia lelei i le le faʻamafanafana.

I se tasi suʻesuʻega laiti o tagata ma tiga mafua mai i neula faʻaleagaina, faʻalogo i le masani (Take) musika faʻaititia tiga togi. O le umi o tagata na faʻalogo, o le tele foʻi foʻi lea o le latou tiga.

O se iloiloga i le 2018 o le sili atu ma le 90 suʻesuʻega na maua ai o le faʻalogo i musika e faʻamamaina ai le popolevale ma le tiga i luma, i le taimi, ma le maeʻa ai o taʻotoga. mafai ona fesoasoani i tagata e maua i tiga tumau pei o le fibromyalgia poʻo le gugu ia lagona le sili atu le toʻafimalie ma le le popole.

Fofo fofo

I le taimi o le fofō, e faʻaaoga e se fomaʻi le oloina ma le omiga e faʻamalolo ai maso ma uaua o loʻo mau ma fesoasoani ia te oe e te malolo ai. O le faʻataʻitaʻiga e mafai ona fesoasoani e faʻafaigofie tiga e ala i le poloka o faʻailoga o le tiga ma faʻamamaina le popole. Fofofofo masani foi faʻamaluluina maso fufusi e ala i le faʻaleleia o le toto tafe ia latou.

O leisi pito i luga e fofō o le leai o ni aʻafiaga. Vagana ua i ai sou paʻu paʻu, nisi ituaiga o faʻamaʻi fatu fatu, poʻo faʻamaʻi, e matua leai lava ni mea lamatia.

Naʻo le siaki muamua lava i lau fomaʻi pe a iai ni au maʻi masani e ono le maua ai se lagona faʻamalieina pe laʻititi foʻi le fautuaina. Afai o lea, e mafai e lau fomaʻi faʻamimita ona suia a latou metotia.

Fofo fomaʻi faʻaaoga fesuiaiga aofaʻi o le mamafa, mai malamalama paʻi i loloto musele fofō metotia. O le fea e te filifilia faʻalagolago i lou faʻapalepale ma oe lava fiafia i ai. Aʻoaʻoina e uiga i nisi o ituaiga masani o fofō masani na faʻaaogaina i le Iunaite Setete.

Vaʻai mo le mapusaga tiga

Paʻu tiga o se sili taua mataupu soifua maloloina. O se tasi lea o mafuaʻaga e vaʻai ai tagata matutua i se fomaʻi i le Iunaite Setete. E oʻo atu i tagata Amerika e nonofo ma tiga masani.

E ui lava o nisi o vailaʻau e faʻamalieina ai tiga e mafai ona avea ma mausa, e i ai le aofaʻi o vailaʻau le faʻamalosia o loʻo avanoa nei. Galulue ma lau fomaʻi e suʻe se mea sili mo oe.

O loʻo i ai foi le tele o togafitiga e le o vailaʻau e avanoa e faʻamama ai tiga masani. Faʻalavelave e pei o faʻamalositino, massage, ma yoga mafai ona faʻaleleia le tulaga lelei o le olaga e aunoa ma le afaina ai o aʻafiaga leaga i le gaioiga.