5 Galuega a le Pineal Gland

Anotusi

• 1. O le pine pine ma le melatonin
• 2. Malala toto ma le soifua maloloina fatu
• 3. O le pine pine male fafine o homone
• 4. Paʻu pine ma faʻamautuina lagona
• 5. Ogaumu pine ma le kanesa
• Faʻaleagaina o le pine pine
• Manatu
• Q&A: Pineal gland le lelei
• Q:
• A:
• Fautuaga mo se moe lelei i le po

O le a le pine pine

O le pine pine gland o se tamai, foliga foliga pi i totonu o le faiʻai. O lana aoga e le o malamalama atoatoa i ai. E iloa e tagata suʻesuʻe e gaosia ma faʻatonutonuina nisi homone, e aofia ai ma le melatonin.

Melatonin e sili ona taʻutaʻua ile sao na te faia ile faʻatonutonuina ole moe. O mamanu o le moe e taʻua foi o le circadian rhythm.

E iai foʻi le sao o le paina i le faʻatulafonoina o le maualuga o le homone fafine, ma e ono aʻafia ai le fanafanau ma le faʻasologa o taimi. E mafua ona o le vaega i le melatonin gaosia ma excreted e le pine pine. A fautua mai o le melatonin e mafai foi ona fesoasoani e puipuia mai fatu fatu faʻafitauli pei o atherosclerosis ma toto maualuga. Peitai, sili atu suʻesuʻega manaʻomia e faia i le ono gaioiga o le melatonin.

Faitau pea e aʻoaʻo atili e uiga i galuega a le pine pine.

1. O le pine pine ma le melatonin

A iai sau faʻafitauli o le moe, e ono avea ma faʻailoga e leʻo maua mai i lou paina pine le aofaʻi saʻo o le melatonin. O isi fomaʻi faʻafomaʻitaʻi talitonu e mafai ona e detox ma faʻagaoioia lau pine pine e faʻaleleia ai le moe ma tatala ai lou mata lona tolu. E leai se suʻesuʻega faasaienisi e lagolagoina ai nei tagi.

O se tasi auala e faʻatonutonu ai le melatonin i lou tino o le faʻaaogaina o mea faʻaopoopo i le melatonin. O nei mea o le a masani ai ona e lagona le lelava. E mafai ona latou fesoasoani ia te oe e toe fetuunai lau paʻaga faʻasalalau peʻa fai na e malaga atu i se isi taimi sone pe faigaluega se sifi po. E ono fesoasoani foʻi le faʻaopoopoga ia te oe e moe vave ai.

Mo le toʻatele o tagata, o fualaʻau paʻu maualalo o le melatonin e saogalemu mo le faʻaaogaina mo se taimi puʻupuʻu ma se taimi umi. E masani lava, o metotia e amata mai i le 0.2 milligrams (mg) i le 20 mg, ae o le fualaʻau saʻo e eseese i le va o tagata. Talanoa i le fomaʻi e vaʻai pe talafeagai le melatonin mo oe ma ia iloa poʻo le fea metotia e sili ona lelei.

Melatonin faʻaopoopo e ono mafua ai le aʻafiaga nei:

• moe ma le fia moe
• grogginess i le taeao
• loloto, miti miti
• faatupulaia sina toto
• paʻu laʻititi ile vevela ole tino
• popole
• le mautonu

A faʻapea e te maʻito, taumafai e maʻitaga, poʻo le tausimaʻi, talanoa i lau fomaʻi aʻo le i faʻaaogaina melatonin faʻaopoopoga. I se faʻaopopoga, melatonin mafai feutanaʻi ma nei vailaʻau ma kulupu o vailaʻau:

• fluvoxamine (Luvox)
• nifedipine (Adalat CC)
• fualaau e taofi ai le fananau mai
• toto manifinifi, e lauiloa foi o anticoagulants
• vailaʻau suka e faʻaititia ai le suka i le toto
• tui puipuia, lea e tuʻu i lalo le gaioiga o le puipuiga

2. Malala toto ma le soifua maloloina fatu

O se tilotilo i sailiga ua tuanaʻi e uiga i le fesoʻotaʻiga i le va o le melatonin ma le soifua maloloina o le fatu. Na maua e le au suʻesuʻe faamaoniga o le melatonin e gaosia e le pine pine gland e mafai ona iai se aafiaga lelei i lou fatu ma le toto. Na latou faʻaiʻu mai e mafai ona faʻaaogaina le melatonin e togafitia ai faʻamaʻi o le fatu, e ui lava e manaʻomia nisi suʻesuʻega.

3. O le pine pine male fafine o homone

E i ai nisi o malamalama malamalama ma fesoʻotaʻiga melatonin maualuga ono i ai se aʻafiaga i luga o le fafine faʻatulaga masina. O le faʻaititia o melatonin e mafai foi ona faia se sao i le atinaʻeina o le faʻasolosolo o masina faʻasologa. O suʻesuʻega e faʻatapulaʻa ma masani ona faia i aso, o lea e manaʻomia ai ni suʻesuʻega fou.

4. Paʻu pine ma faʻamautuina lagona

O le lapoʻa o lau pine pine gland atonu e faʻaalia ai lou tulaga lamatia mo ni faʻaletonu o lagona. Tasi fautua mai o le maualalo pine pine gland voluma ono faʻateleina ai lou tulaga lamatia o le atiaʻe schizophrenia ma isi lagona faʻaletonu. Ole tele o suʻesuʻega e manaʻomia e malamalama lelei ai ile aʻafiaga ole pine pine gland i le le lelei o lagona.

5. Ogaumu pine ma le kanesa

O ni suʻesuʻega faʻapea e ono iai se fesoʻotaʻiga i le va o le faʻaletonu o le galue o le pine pine gland ma le kanesa. O se suʻesuʻega talu ai nei i isumu na maua ai faʻamaoniga o le tuʻuina i lalo o le paina gland function e ala i le faʻaaluina tele o le malamalama na mafua ai le cellular faʻaleagaina ma faʻateleina lamatiaga mo le kanesa kanesa.

O leisi mauaina faʻamaoniga, a faʻaogaina ma masani togafitiga, melatonin ono faʻaleleia le vaʻai mo tagata e maua i le kanesa. Atonu e moni lenei mea i tagata e tele le alualu i luma o latou tuma.

E manaʻomia le tele o suʻesuʻega e fuafua ai pe faʻafefea e le melatonin ona aʻafia le gaosiga ma le poloka o paʻu. E leʻo manino foʻi poʻo le a le metotia e ono talafeagai o se togafitiga faʻapitoa.

Faʻaleagaina o le pine pine

Afai o le pineal gland ua faʻaletonu, e mafai ona taitai atu ai i le le paleni o le homone, lea e mafai ona aʻafia isi faiga i lou tino. Mo se faʻataʻitaʻiga, o le moe masani e masani ona faʻalavelave pe a faʻaletonu le paina. Lenei mafai ona faʻaalia i faʻafitauli e pei o le jet lag ma le le moe. E le gata i lea, ona o le melatonin e fesoʻotaʻi ma fafine homone, o faʻalavelave e ono aʻafia ai le taamilosaga o le masina ma le fanautama.

O le pine pine gland e tu latalata i le tele o isi taua fausaga, ma e fesoʻotaʻi tele ma le toto ma isi vai. A e faʻatupuina se patu paʻu o le pine, e ono aʻafia ai isi mea i lou tino. Nisi vave faʻailoga o le tumo aofia ai:

• faoa faamalosi
• faʻalavelave i mea e te manatuaina
• tiga ulu
• niniva
• faʻaleagaina le vaʻai ma isi lagona

Talanoa i lau fomaʻi pe a iai sau maʻi moe, pe afai e te manaʻo e iloa atili e uiga i le tagofia o melatonin faʻaopoopo.

Manatu

E leʻo malamalama atoatoa le au suʻesuʻe ile paina ma le melatonin. Matou te iloa o le melatonin e i ai sona sao i le faʻatulagaina o moe auala ma taʻamilosaga i le ao-po. O isi suʻesuʻega faʻailoa mai e fesoasoani i isi auala, pei o le faʻatonutonuina o le faʻasologa o taimi.

E fesoasoani le melatonin supplement i le puleaina ole gasegase ole moe, pei ole jet lag, ma fesoasoani ia oe e te moe ai. Manatua e talanoa ma lau fomaʻi ae e te leʻi faʻaaogaina le melatonin, aemaise pe a e tagofia fualaʻau.

Q&A: Pineal gland le lelei

Q:

E i ai loʻu faaletonu i le moe. Faʻamata e mafua mai i se faʻafitauli ma laʻu pine pine?

A:

E leai se lelei tele suʻesuʻega pe o a faʻafitauli ma le pine pine gland foliga mai. E seasea lava, e mafai ona i ai ni patu paʻu o le ulu. Ae ui i lea, e foliga mai e pei o le autu faʻailoga e sau mai le mamafa o nei tuma mafua ai, nai lo suiga i le faia o homone. E mafai foʻi ona maua e tagata ni faʻailoga faʻapitoa, e ono fesoasoani i ni ituaiga o faʻaletonu i tagata matutua. I tamaiti, calculations aafia ai le itutino totoga ma auivi.

Fautuaga mo se moe lelei i le po

Afai o loʻo e sailia se moe lelei i le po, e tele metotia e mafai ona e faʻaaogaina e taumafai ai e faʻaleleia lou tulaga moe.

Alu e moe vave. Taulai mo 7-8 itula moe i po uma. Afai e te iloa e umi se taimi e moe ai, amata faʻapipiʻi muamua i lalo, ma alu i le moega ae e te leʻi manaʻo e moe.Mafaufau e seti se faʻailo e faʻamanatu ai ia te oe ia e sauni mo le moe i se taimi faʻapitoa.

Aloʻese mai le faʻamau moe. Taumafai e aloese mai le faʻaogaina o le moe moe i luga o lau faʻailo. Moe i le va o moe e maualalo lona lelei. Nai lo lena, seti lau faʻailo mo le taimi e te manaʻo ai e alu ese mai le moega.

Faʻamalositino e le aunoa i le taimi saʻo. O le faʻamalositino masani e fesoasoani e faʻaititia ai le popolevale ma faʻaleleia ai le lelei o le moe. E oʻo lava ile 15-savali ile savali saoasaoa e mafai ona fai se eseesega. Aua le faʻamalositino latalata i le taimi e moe ai. Nai lo lena, fuafua lau toleniga ina ia i ai ia le itiiti ifo i le lua itula i le va o faamalositino ma taimi moe.

Taumafai yoga ma mafaufau loloto. O yoga ma mafaufau loloto e mafai ona fesoasoani ia te oe e faʻamamafa ai le mafaufau ae e te leʻi moe.

Taofi se tusi o talaaga. Afai o mafaufauga tuʻuga o loʻo alaala ai oe, mafaufau e tusi i lalo ou lagona i se api o talaaga. E ui e foliga mai e feteʻenaʻi, o lenei mea e mafai ai ona e lagona ai le toʻa sili atu.

Taofi le ulaula. O le nikotini, o loʻo maua i le tapaa, o se mea faʻaosofia. O le faʻaaogaina o le tapaa e faigata ai ona moe. O tagata ulaula e masani foi ona lagona le lelava pe a latou ala mai.

Mafaufau mafaufau togafitiga amioga. Lenei aofia ai le vaʻai i se faʻamaonia fomaʻi ma mauaina ni moe moe. Atonu e manaʻomia foʻi ona e tausia se tusi moe ma faʻamama au sauniga masani i le taimi e moe ai.