E mafai ona avea le Piriformis Syndrome ma mafuaʻaga o lou tiga ile papa?

Anotusi

• WTF o se piriformis?
• O le a le piriformis syndrome?
• O le a le mafuaʻaga o le piriformis syndrome?
• E faʻafefea ona maua le piriformis syndrome?
• E faʻafefea ona togafitia ma puipuia le piriformis syndrome?
• Iloilo mo

O le vaitau aloa'ia o malafoni ma o lona uiga ua sili atu le tu'i o le ta'avale a le au tamo'e nai lo se isi lava taimi. Afai o oe o se tagata masani, atonu na e faʻalogo i (ma / pe mafatia mai) se faʻamaʻi o manuʻa masani e fesoʻotaʻi ma le taʻavale-plantar fasciitis, iliotibial band (IT band) syndrome, poʻo le tulivae masani masani. . Ae o loʻo i ai se isi faʻafitauli tiga-i-le-butt e taʻua o le piriformis syndrome e mafai ona lafi i totonu o ou gutu-ma e mafai ona afaina ai oe pe o oe o se tagata tamoʻe pe leai.

Afai o loʻo e maua i fafo poʻo le tiga pito i lalo, e iai le avanoa e te maua ai se piriformis ita. Su'e le su'ega i lona uiga, aisea e te maua ai, ma pe fa'afefea ona e toe fo'i i le fa'ato'ilaloina o au sini fa'aletino, leai se tiga.

WTF o se piriformis?

O le toʻatele o tagata e manatu o latou fata e naʻo le gluteus maximus-ae ui o le maso pito sili lea ona tele, e mautinoa lava e le naʻo le tasi. O se tasi oi latou o le piriformis, o se musele itiiti i totonu o lou gutu e faʻafesoʻotaʻi le pito i luma o lau sacrum (o se ponaivi e latalata i le pito i lalo o lou tuasivi, i luga aʻe o le ivi siʻusiʻu) i fafo o le pito i luga o lou femur (ponaivi o le ogavae), e tusa ai ma Clifford Stark, DO, faʻatonu fomaʻi i Taʻaloga Taʻaloga i Chelsea i Niu Ioka City. O se tasi lea o maso e ono e nafa ma le feliuliua'i ma le fa'amautu o lou suilapalapa, o le fa'aopoopo mai lea a Jeff Yellin, foma'i fa'apitoa ma le fa'atonu fa'aitulagi fa'apitoa ile Tomai Fa'apitoa Fa'apitoa.

O le a le piriformis syndrome?

O le musika piriformis o loʻo taoto loloto i totonu o lou papa ma, mo le toʻatele o tagata, e tamoʻe saʻo i luga o le nerve sciatic (o le neura sili ona umi ma tele i le tino o le tagata, lea e alu atu mai le pito i lalo o lou tuasivi i lalo o ou vae i ou vae. tamatamai vae), o le tala lea a Yellin. Muscle spasms, faʻamalosi, leiloa o le feʻaveaʻi, poʻo le fula o le piriformis e mafai ona faʻapipiʻi pe faʻafefe ai le nerve sciatic, tuʻuina atu le tiga, tingling, poʻo le numbness i lou papa, ma o nisi taimi i tua ma lalo o lou vae. E te lagona lagona i soʻo se taimi e paʻu ai le maso-i tulaga ogaoga, naʻo le tu ma le savali-poʻo le taʻavale poʻo le faʻamalositino e pei o le lunges, faasitepu, squats, ma isi.

O le a le mafuaʻaga o le piriformis syndrome?

Le tala leaga: Atonu e tu'ua'ia lou tino. E le o tagata uma e malulu le nerve sciatic i lalo o le piriformis-o loʻo i ai suiga faʻapitoa i le mea tonu e tafe ai le neura i totonu o le eria e mafai ona faʻaalia oe i le piriformis syndrome, o le tala lea a Dr. Stark. E tusa ma le 22 pasene o tagata, o le nerve sciatic e le na o le tamoʻe i lalo o le piriformis, ae tuia i totonu o le maso, vaeluaina le piriformis, poʻo mea uma e lua, lea e sili atu ona latou atiaʻe ai le piriformis syndrome, e tusa ai ma se iloiloga 2008 lomia faasalalau. i le Tusitala a le American Osteopathic Association. Ma o le cherry luga: Piriformis syndrome e sili atu ona taatele i fafine nai lo alii.

Anatomy ese, soʻo se piriformis maso mataupu mafai ona afaina ai le sciatic nerve: "E mafai ona soʻona aʻoaʻoina, le mea oe na o soona faʻaaogaina o le maso ma malo ai ma le maua ai lena agavaʻa e faʻaseʻe, solo, ma faʻaloaloa le ala e tatau ai , o loʻo faʻamalosi ai le neula, "o le tala lea a Yellin. E mafai foi ona avea muscular le paleni i totonu o le suilapalapa. "Faatasi ai ma le tele o maso faʻamautu laiti i totonu o le suilapalapa ma le pito i lalo o le pito i tua, afai o loʻo galue le tasi ae o loʻo galue le isi ma faʻaauau pea ona e atiaʻe na mamanu sese, e mafai foi ona tupu ai faʻailoga," o lana tala lea.

O le tulaga e masani lava i tagata tamoʻe, ona o le biomechanics o loʻo taʻalo: "O taimi uma lava e te laa ai i luma ma tuʻu i luga o le tasi vae, o le vae pito i luma e manaʻo e sui i totonu ma paʻu i lalo ma totonu ona o le malosi ma le aʻafiaga," fai mai Yellin. "I lenei tulaga, o le piriformis o loʻo galue o se faʻamautu malosi, faʻafeiloaʻi fafo le suilapalapa ma puipuia lena vae mai le paʻu i lalo ma totonu." A faʻasolosolo ona fai lenei gaioiga, e mafai ona faʻaita le piriformis.

Ae o tagata tamoʻe e le naʻo latou e lamatia: O le faʻaumatia atoa o mea-nofo mo se taimi umi, alu i luga ma lalo faasitepu, ma faʻamalositino maualalo-e mafai ona mafua ai faʻafitauli i le piriformis.

E faʻafefea ona maua le piriformis syndrome?

O le mea e leaga ai, ona o nei lava faʻamaoniga e mafai ona avea ma fuʻa mumu mo isi faʻafitauli (e pei o le herniated poʻo le bulging disc i le pito i lalo), o le piriformis syndrome e mafai ona faigata ona faʻamaonia, o le tala lea a Dr. Stark.

"E oʻo lava i faʻataʻitaʻiga faʻataʻitaʻi faʻataʻitaʻi e pei o MRI e mafai ona faʻasesēina, ona e masani ona faʻaalia ai faʻamaʻi o le disc e ono le avea ma mafuaʻaga, ma o isi taimi e tuʻufaʻatasia ai itu e mafua ai le faʻafitauli."

Afai e te manatu o loʻo galue lau piriformis, o lau ala sili e mautinoa lava e vaʻaia e se fomaʻi, fai mai Yellin. E te le manaʻo e amata tau mate ma suʻesuʻe au oe lava ona o le ono avea o se tasi o nei isi faʻafitauli e sili atu le matuia pei o se disc manua poʻo pinched neura i lou tuasivi.

E faʻafefea ona togafitia ma puipuia le piriformis syndrome?

O le mea e laki ai, e i ai nai mea faigofie e mafai ona e faia e puipuia ai ma faʻafaigofie ai (e ui e le faʻamalolo) piriformis syndrome:

1. Faʻaloaloa, faʻaloaloa, faʻaloaloa: Outou tama-tuu le misia o lau toleniga pe a uma le tamoe. O se tasi o le lima mea uma tagata tino faʻamalositino matua manaʻomia tagata taufetuli e faia e aloese mai manuʻa. O au peti sili e lua mo le faʻalauteleina o lena piriformis? O le ata fa, o loʻo faʻapea mai Yellin. Fai tolu i le lima toe fai, taofi mo le 30 sekone taʻitasi. (A oei ai, faʻaopopo nei 11 yoga poses atoatoa mo tagata tamoʻe i lau masani.)
2. Galue lemu pepa: "Vaʻai faalemafaufau i le mauaina o se nonoa i lou seevae," o le tala lea a Yellin. "O le a le mea e tupu pe a e tosoina le manoa? E faʻamalosi atili. O nisi taimi e le lava le faʻaloloa, ma e tatau ona e faʻataʻitaʻiina ni vaega patino." Le fa'aleleia? Fa'ata'ita'i le self-myofascial release (fa'atasi ai ma le foam roller po'o le lacrosse ball) po'o le va'ai i se foma'i massage mo le fa'amalolo malosi. (Naʻo aua foam ta'avale lau 'ili IT.)
3. Fa'ailoa ou maso le paleni. O le tele o fitafita o le faaiuga o le vaiaso (o tagata e faigaluega i luga o le kesi o loʻo galulue i fafo atu o le ofisa) e fufusi o latou suilapalapa e nofo i le aso atoa, o le tala lea a Yellin, o lona uiga e i ai foi a latou glute vaivai ona o se taunuuga. E mafai ona e fa'ailoa le mea lea ma isi fa'aletonu maso e ala i le va'ai i se foma'i fa'apitoa. (E mafai ona e faia sina mea itiiti i le fale ma nei laasaga e lima e faʻaumatia ai maso le paleni, ae mafai e se tagata tomai faapitoa ona tuʻuina atu ia te oe le galuega atoa.)

Tau lava ia manatua o nei mea e le o se fofo tumau: "E pei lava o soʻo se mea e iai le malosi ma le fetuutuunai: E te tuʻuina mea uma e maua ai le manuia," o le tala lea a Yellin. Afai e te taofi le faia o faʻaloaloa poʻo faʻamalosi tino faʻamalositino na fesoasoani e aveʻesea lou piriformis syndrome, e ono i ai se ono ono toe foʻi mai, o lana tala lea.

Iloilo mo