Le Ta'aloga Plyometric e lu'itau ai e oo lava i tagata ta'a'alo maualuluga

Anotusi

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Sa e tigaina mo se luʻi faʻamalositino plyometric? Sa matou iloaina! Plyometric toleniga aofia ai vave, gaioiga gaioiga fuafuaina e faʻateleina lou saoasaoa, malosi, ma agility. I se faapuupuuga, o le sili ona lelei koluse-toleniga polokalama e ave lou malosi i le isi tulaga. O le a e afu, masalo e palauvale, ae iʻu i lau ataata. Talitonu ia matou.

O lenei toleniga plyometric tino maualuga maualuga o le a avea ma luʻitau e oʻo lava mo i latou e fiafia i le malosi ua uma ona tino lelei. E sili atu i le luasefulu 'eseʻese faʻamalositino i lenei vitio faʻamalieina mo le 30 sekone taʻitasi ma le 15-sekone malologa i le va. A o lenei e mautinoa lava o se maualuga-malosi toleniga, e lelei foi mo i latou o teteʻe ina ia maua i foliga sili atu e ala i le faia o sili sui i taimi taʻitasi. Grokker atamai Sarah Kusch o le a tuleia oe i totonu, o lea ia e sauni e afu.

Fa'amatalaga o toleniga: E te amata ile mafanafana mafanafana e tusa ma le lima minute. Ma, o le ae faia ni taamilosaga se lua o kalori-faʻamasani faʻamalositino, pei o lunges, aʻeaʻe i luga o le mauga, osooso fetu, osooso squat, pa osooso, ma burpees. Faʻalili ifo i lalo mo le ono minute, ona avatu lea ia oe lava se paʻu tele i tua. Leai se meafaigaluega e manaʻomia.

E tusaGrokker:

E te fiafia i nisi vasega vasega e fai ai toleniga i le fale? E fia afe o malosi, yoga, mafaufau loloto ma maloloina vasega kuka o loʻo faʻatali mai mo oe ile Grokker.com, o le faleoloa e tasi le faleoloa i luga ole laiga mo le soifua maloloina ma le soifua maloloina. Siaki i latou i le aso!

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