Maimoa ia Kate Upton Taia Se Isi Faamaumauga I Totonu o le Potu mamafa

Anotusi

• Iloilo mo

I nai masina ua tuanaʻi atu lava masina, sa le malamalama nisi tagata, o isi na aʻoaʻoina ni tomai fou (vaʻai: Kerry Washington rollerskating), ma Kate Upton? Ia, sa ia faʻaaluina le tele o le coronavirus karantina e faʻaumatia sini faʻamalositino. I le amataga o lenei tausaga, na mafai ai e le supermodel ona lavea se faamaumauga a le tagata lava ia ma lona suilapalapa tuleia le aʻoga o FaceTime ma lana faiaoga Ben Bruno. Ma o lenei, ua uma ona siakiina e ia se isi mea na alualu i luma ma se taufaʻasese faigata taumafaiga: le dumbbell squat e oomi.

I le Aso Lulu, na faʻasalalau ai e Bruno se vitio i luga o le Instagram e faʻaalia ai Upton o loʻo faʻamaeʻaina le tele o sui o le faʻamalositino. "O ananafi @kateupton na tuʻimomomoina seti e 3 o le 10 le sikuea sikuea e fetaomi ma 25-pauna dumbbells mo se fou faamaumauga," Na tusia e Bruno i le faamatalaga. "Malosi! 25-pauna dumbbells e le o se mea ula mo lenei faʻamalositino."

Faʻataʻitaʻia le mamafa o squats ma le 50 pauna o le aofaʻi o le avega o se mea taua tele e manaʻomia ai le faʻamaoni ma faʻataʻitaʻiga - ma afai e iloa e seisi o Upton, o ai e le o se tagata ese e tuʻu saʻo i luga nutimomoia i le faletaalo. O le mea moni, o le tina 28-tausaga-le matua faia faia o le sili ona faigata o faʻamalositino foliga faigofie, pe o le tuʻituʻiina le tasi-vae Romanian deadlift pe tuleia (ioe, tulei) lana tane i luga o le maupuepue. Faʻasamasamanoa (Faʻafesoʻotaʻi: Kate Upton Faʻaalia le Malosi o Lana Butt Workout ma Lenei Laiti Tweak)

Upton's tautinoga i le malosi e matua susulu lava. E ui o le toatele o tagata na o ifo i lalo i le tele o le quarantine mafaufau pe o fea na oʻo i ai o latou faanaunauga, Upton tumau tuuto i ana sini. "Na faia e Kate se faʻaleleia atili o lona malosi i luga o le tino ma lana squat technique i le ono masina ua tuanaʻi, e sili ona lelei e vaʻai i ai," tusia e Bruno i luga o le IG. "O ia e maoae tumau ma masani ona aumaia ana taumafaiga silisili, o le fua lea mo le manuia."

Sauni e pulea lenei gaioiga oe lava? Ave Upton's lead: Amata i le uuina o seti o dumbbells i lalo tonu o lou auvae ma alofilima faʻasaga i totonu. Ona tuʻu ifo i lalo i se squat, tipiina se nofoa ma lou kuliki ae e te leʻi toe foi mai e tu, i le taimi e tasi oomi le dumbbells luga luga. Upton's forearms pivot ina ia alualu i luma alofilima i le pito i luga o le gaioiga mamanu. Lenei ituaiga o tauau fetaomi lauiloa o se Arnold fetaomi ma toe maua nisi maso i le tauʻau. E faʻapea foi ona fesoasoani "faʻamalosia se tulaga sili atu o le tino i luga o le squat," o le faʻamatalaina lea a Bruno i lana faamatalaga.

Faʻataʻitaʻi se pusa squat (o le faaupuga mo le faʻaaogaina o se atigipusa, nofoa, poʻo se nofoa i luga ole nofoa i lenei auala) mafai foi ona lelei mo le fausiaina o le tino o le tino, aemaise i lalo o lau squat, Alena Luciani, MS, CSCS, o se faʻamaonia malosi ma faʻamalositino faiaoga ma faʻavae o Training2xl muamua faʻamatalaina i foliga. E le pei o vaʻalele, o lenei gaioiga e manaʻomia ai ona e tu i lalo o le squat peʻa oomi le atigipusa poʻo le nofoa faʻamalosi oe e matua faʻamalosi tino tetele ma tamaʻi tino i lalo ma faʻamoemoe i le malosi (vs. malosiaga) e toe foʻi ai. tu O le taunuuga? O se agavaʻa e oso atu i le malosi tele plateaus ma aapa i lena PR - pei ona faʻamaonia e Upton.

I mea uma lava, o lenei tuʻufaʻatasiga gaioiga tuʻufaʻatasia se mamafa mamafa squat ma tauau fetaomi mo se atoa-tino faʻamalositino e galue ou vae, kulou, autu, lima, ma tauʻau. (Faʻafesoʻotaʻi: Kate Upton Maua le Tauva E Faʻafefea Ona Lagona e Fai Tagata Uma Talanoa e uiga i Lou Tino)

Upton e le masani i le galue malosi ma le tumau manaʻomia e aapa atu i nei faʻamalositino ausia. "Matou te toleniina le lima i le ono aso i le vaiaso," o le tala lea a Bruno foliga. "O le tele o toleniga e 45 minute i le itula i le fitu mai le 10 taumafaiga. Ma o nisi taimi tatou te o ai mo se faamaumauga. Ae o le ki o le tumau, tumau taumafaiga." Upton's toleniga e masani ona 80 pasene malosi galue ma 20 pasene cardio, na ia faaopoopo mai.

Afai e le o oe o se supermodel maoaʻe ma se tagata aʻoaʻoina lauiloa, o le tala lelei e mafai lava ona e tusia ni tusi mai ia Upton ma Bruno's faʻamalositino mafaufauga. Aoteleina: Saili uiga i au gaioiga ma o le a amata ona e tofoina lena faʻaosofia e toe minoi.

"O le faʻamoemoe o le faʻaogaina lea o le taimi o karantina ma taumafai e faʻamalosi," o le tala lea a Bruno. "Ua faʻaaoga e Kate le mea sili ma faʻaauau pea ona koleni e oʻo lava i nai mea faigaluega laiti. Na matou faʻatutuina ni sini taua e faʻatupuina le aoga i ana toleniga."

Iloilo mo