Tamaloa 2.0: Fuafuaga Faʻatino mo le Soifua Maloloina Faalemafaufau mo Tamaloloa A o Tuʻua

Anotusi

• Faamuamua le fesoʻotaʻiga
• 1. Lagona ou lagona
• 2. Aapa atu e fesoʻotaʻi
• 3. Alu i totonu (o oe)
• 4. Fai se gaioiga
• Tuuina mai o le faatagaga e lagona ai

Tusitusiga: Ruta Basagoitia

Matou te aofia ai oloa matou te manatu e aoga mo le matou aufaitau. Afai e te faʻatau e ala i soʻoga i luga o lenei itulau, matou ono maua se laʻititi komisi. O la tatou faiga lea.

Vulnerability o se gaioiga faʻataʻitaʻi e matua lagolagoina isi.

Lenei Man 2.0, o se valaʻau mo se evolusione i le uiga o le faʻailoa o se tamaloa. Matou te fefaʻasoaaʻi punaoa ma faʻamalosia le vaivai, mafaufau loloto, ma le agalelei mai ia matou i o matou uso a tagata. I le faiga paaga ma EVRYMAN.

I taimi faigata nei, e mafai ona vaʻai i le fesoʻotaʻiga saʻo i le va o lo tatou soifua maloloina faalemafaufau ma lo tatou soifua manuia lautele.

I totonu o le tele o loʻu nuʻu, e i ai le masani masani faʻailoa mai.

Ua uma ona tuu tatou i le taimi e alu ai - e peiseai ua auina atu tatou i se mafaufau loloto malolo tatou le sainia mo ma e le uma i se taimi lata mai. O a tatou masani masani na motusia ma mo le tele o tatou, tatou te le iloa le mea e fai e uiga i ai.

Mo aliʻi, o loʻo iai ni luitau uiga ese.

O le tali lofituina o loʻo ou faʻalogo mai tamaloloa i loʻu lotoifale ma le lalolagi lautele o loʻo tuʻuina i tatou i le tulaga tulaga ese o le manaʻo e fai se gaioiga ae leai se manino auala e faia ai.

O tapulaʻa o le i ai i lo tatou lava fale a o faʻalavelave e tupu i o tatou tafatafa tatou tuua ai tatou ma lagona loloto o le fefe, popole, ma le le mautonu. Tele o tatou masani auala o faʻagasologa e le avanoa.

O tamaloloa i loʻu pitonuʻu o loʻo tauivi aua e le mafai ona matou o i le faletaalo, e le mafai ona matou o ma se burger ma se pia ma matou uo, ma e leai sa matou faʻalavelave masani o pisinisi e pei ona masani ai.

Psychotherapist George Faller talanoa lelei e uiga i le eseesega i le va o le post-traumatic stress ma le post-traumatic tuputupu ae. O Faller o se tagata fuimu i Niu Ioka ma tautua i le eleele leai, ma na ia suʻesuʻeina le mea e fai e tetee ai i se luitau ae le o le olopalaina e ia.

O le mea na ia mauaina o le tutusa lava luʻitau tulaga mafai ona o le fatu o taimi uumi tiga, pe latou te mafai ona faʻaosofia gaioiga ma evolusione e suia o tatou olaga mo le sili atu.

Ina ia tipi i le tuli, o le sili ona taua vaega e eseʻese ai le lua o sootaga. I se faaupuga faigofie, pe a tatou faia faatasi i taimi faigata o luitau, o le a sili atu ona mafai ona tatou manuia.

O le mafuaʻaga lea o tagata fuimu, vaega faʻapitoa o malosiaga, ma tagata afeleti i 'au taʻaloga e masani ona fausia ni sootaga loloto ma taua ma le tasi. Na latou faʻatasia faʻatasi e liliu agaʻi i le luʻi.

Faamuamua le fesoʻotaʻiga

O fautuaga o loʻo i lalo atonu e leʻo ni faiga faʻataʻitaʻi "tamo-o-le-fale" mo aliʻi - ma o le mafuaʻaga tonu lava na latou sili ai le malosi.

E mafai ona tatou tamomoe ese mai nisi o faʻavae, pei o le faia o faʻamalositino ma alu i fafo i le natura, ae o le mea sili ona taua i le taimi nei o sootaga.

Pei o vitamini D i le taimi o le taumalulu, tatou te manaʻomia uma le fesoʻotaʻiga a le tagata e taua, ma o se avanoa lenei mo tamaloloa e suia ai lena faʻataʻitaʻiga mo latou lava ma atonu foi o le lalolagi atoa.

1. Lagona ou lagona

E leʻo lelei se taʻiala mo le mafaufau. E ui e i ai taimi i le olaga pe a manaʻomia e faʻatonutonu o tatou lagona, e taua tele le sailia o se avanoa ma le taimi e atoatoa lagona ai le mea o loʻo tupu i totonu.

Mo le tele o tamaloloa, o lenei atonu e le pei o le natura mea e fai. Ae a leai se tatou nofoaga e faʻagasolo ai a tatou moni mea moni, lagona e mafai ona oomi ma fausia i luga o le tasi ma le isi i se le maloloina auala.

Ina ia e setiina oe lava mo le manuia, e taua le vave galue.

'Upega tafaʻilagi togafitiga ma mafaufau maloloina polokalama o loʻo olaola ma lautele avanoa. Uma Talkspace ma BetterHelp e aoga le siakiina.

O le faia o gaioiga faʻamalosi mo lou soifua maloloina faalemafaufau e le gata ina maua ai oe le lagolago e te manaʻomia, ae fesoasoani foi e talepeina le faʻailoga faʻaleaganuʻu e mafai ona avea ma pa pupuni i isi tamaloloa mauaina fesoasoani.

O kulupu a tamaloloa i luga ole laiga, pei o vaega matou te uʻuina i EVRYMAN, o ni auala faigofie e o atu ai i le mataafi o le faʻamaoni i mea e te lagona. Nei o vaega lagolago a tupulaga e mulimuli i se sili ona faigofie ma faigofie ona faʻalatalata auala.

Tatou te faifai lemu ma faʻalogo i mea tatou te lagonaina.

I lenei taimi o le tuʻulafoaʻia, o le toʻatele o aliʻi o loʻo auai i a matou kulupu e lipotia le lagona o le popolevale, fefe, ma le popolevale. O isi tamaloloa ua lagona le maasiasi, leiloa, ma le le mautonu.

E ala i le o mai faʻatasi e faʻasoa, ua matou aʻoaʻoina e masani lava le lagonaina o nei mea, ma e atili tele ona mafai ona faʻatonutonu pe a tatou faia faʻatasi.

2. Aapa atu e fesoʻotaʻi

O loʻo matou mauaina le avanoa e aʻoaʻo ai le taua moni o le fesoʻotaʻiga e ala i tekonolosi. O se valaʻauga ma ou matua, o se talanoaga i luga o le vitio ma au uo faigaluega, poʻo se feau tusitusia i se tei e mafai ona taua tele i le taimi nei.

O loʻo matou aʻoaʻoina le taua tele o nei metotia o fesoʻotaʻiga. E faigofie ona ave faʻatauvaa ia mea i le masani masani o le olaga, ae a manaʻomia, o le aʻafiaga o le aʻapa atu e mafai ona matua loloto.

Ina ia mafai ona faia le sili sili ona lelei o nei taimi o fesoʻotaʻiga, oe mafai ona faia ia latou faitauina e ala i le sili atu vaivai ma manino.

O loo tatou tiga uma, fefefe, ma tauivi i a tatou lava ala. A tatou faʻamaoni e uiga i ai, tatou uma o le a faʻaalia i le moni lagolago o le tasi i le isi.

I lenei tulaga, vaivai gofie o se gaioiga faʻataʻitaʻi e matua lagolagoina isi.

3. Alu i totonu (o oe)

O se taimi sili ona lelei mo le vaʻavaʻaia ma mafaufau loloto.

Oe le tau avea ma se sili mafaufau loloto po o le lalolagi-vasega yogi, ae mafai uma ona tatou manuia mai le ofoofogia mafaufau loloto apps o loʻo i ai iina.

O laʻu lava fiafia i ai o le Lotoa, ma o se lelei, faigofie amata i le amataga o le 30-aso mafaufauga loloto luitau ma le faiaoga Jeff Warren. E i ai le lolovaia o saoloto ma avanoa avanoa avanoa i aso uma, ma o latou moni lava o faia se eseesega.

O se pepa ma se peni (poʻo se numera numera) e mafai foi ona avea ma se nofoaga lelei e liliu ai. Aua le soona mafaufauina - taumafai se faʻataʻitaʻiga o le setiina o se taimi ma tusitusi mo le 10 minute e aunoa ma le tu. Tuʻu e tusi se mea ma mea uma e manaʻo e sau i fafo.

4. Fai se gaioiga

Atonu e faigata tele ona fai se gaioiga i le taimi nei, ae o se fesoasoani aoga o le faifai lemu ma saili ni auala laʻititi e mafai ona faʻatautaia e agai ai i luma ma faʻatonutonu i tatou lava i gaioiga faigofie ma aoga.

O le mea e ono foliga faʻatauvaʻa i le tepa muamua atu e mafai ona aumaia ai se ea o le alualu i luma ma luma malosi.

Tasi na auai i le matou vaega aliʻi na lagona le le faʻatonutonu ma filifili e faʻamama lana pusaaisa - o se feʻau na ia tuʻuina mo vaiaso. O le isi tamaloa na mauaina ni fatu i totonu o lana fale inisinia ma totoina se tamai togalaau i autafa o lona fale.

Ia te aʻu lava, ua ma avea ma loʻu toʻalua lenei avanoa e faʻatulaga ai le taimi o le matou aiga i aso uma i se auala fou ma matagofie, ma o le faia o lena gaioiga ua taitai atu ai i penefiti aoga.

Tuuina mai o le faatagaga e lagona ai

I EVRYMAN, matou te faʻauigaina le taʻitaʻi o le naunautaiga e avea muamua vaivai.

Matou te talitonu o le faʻatagaina o se aliʻi e faʻaaliali lagona ma faʻasoa na lagona e otometi lava ona avatua i isi le faʻatagaina ma le saogalemu e faia ai le tutusa.

O loʻo matou ofoina atu le lagolago fua i aliʻi uma ole lalolagi e ala ile telefoni mai o nuʻu ma vaega toʻuluʻi mai i aso uma. O se nofoaga lelei e faʻatasi ai ma tamaloloa mai soʻo se ituaiga olaga a o matou fusifusia faʻatasi i le lagolago ma le lotogatasi.

Dan Doty o le lagolago faʻavae o EVRYMAN ma talimalo i le EVRYMAN podcast. E fesoasoani EVRYMAN i tamaloloa e faʻafesoʻotaʻi ma fesoasoani le tasi i le tasi e taʻitaʻia sili atu le alualu i luma, faʻamalieina olaga e ala i vaega ma solomuli.Na tuuto atu lona ola i le lagolagoina o le soifua maloloina o le mafaufau o tamaloloa, ma i le avea ai ma tama o ni tama se toʻalua, o se matua patino misiona. Dan o loʻo faʻaaogaina lona leo e fesoasoani ai i le faʻataʻitaʻiga o suiga i le auala e tausia ai e tagata i latou lava, isi, ma le paneta.