Aisea E Taua Tele ai Ona Malamalama i Faanoanoaga I Le taimi o le Coronavirus

Anotusi

• Ia Iloa O Lou Fa'anoanoa e Moni ma Fa'amaoni
• Faʻaalu le Taimi Oe Manaʻomia e Faʻagaeʻaina lagona Lou leiloa
• Saili le Lagolago-Malosi poʻo le-Tagata-e talanoa e uiga i lou Faʻanoanoa
• Manatua o le Faʻanoanoa E Le Faʻavae
• Fausiaina Oe Lava Ia Faʻamanatuina Lau Maliu
• Iloilo mo

O le faʻamaʻi pipisi ua mafua ai ona tatou aʻoaʻo uma e tauivi ma le leiloa muamua ma le mafaitaulia leiloa. Afai e mafai ona tino mai - leai se galuega, se fale, se fale taalo, se faʻauʻuga poʻo se sauniga o le faʻaipoipoga — e masani ona o faatasi ma se lagona o le maasiasi ma le le mautonu. E faigofie ona mafaufau: "pe a sili atu ma le afa miliona tagata ua maliliu o latou ola, e taua tele pe a ou misia laʻu pati bachelorette?"

O le mea moni, e matua talafeagai le faʻanoanoa i nei mea leiloa, e tusa ai ma le faʻapitoa o faʻanoanoa ma fomaʻi o Claire Bidwell Smith. O le mea e laki ai, e i ai ni togafiti e mafai ona fesoasoani e faʻaitiitia ai le tiga.

O lo matou manatu o le faʻavauvau o taimi uma e tatau ai mo se tagata tatou te leiloa - ae o le taimi nei, i le taimi o faʻamaʻi, o loʻo tatou faʻanoanoa i le tele o tulaga eseese. O loʻo matou faʻanoanoa i se ituaiga olaga, ua matou faʻanoanoa i le matou fanau ua omai i le fale mai le aʻoga, ua matou faʻanoanoa i lo matou tamaoaiga, o suiga i polokiki. Ou te manatu o le toʻatele o tatou na tatau ona faʻamavae atu i le tele o mea le mafuʻaina, ma tatou te le mafaufauina o nei mea e tatau ona faʻanoanoa, ae e iai.

Claire Bidwell Smith, foma'i ma le fa'anoanoa

I le avea ai o se lalolagi sosaiete, o loʻo tatou ola i se tulaga e le pei o se mea na tatou molimauina, ma e leai se iʻuga i le vaʻai, e matua lelei lava mo oe le mauaina o faʻatusatusaga lagona o le fefe ma leiloa.

"Na ou maitauina i lenei taimi, o le tele o tagata o loʻo faaauau pea ona tamomoe mai o latou faanoanoaga ona e tele auala e faasalavei ai," o le tala lea a Erin Wiley, MA, LPCC, fomai o le mafaufau ma le pule faatonu o The Willow Center, o se faufautua faataitai i Toledo, Ohio. "Ae i se taimi, o le faʻanoanoa e sau ma tuʻituʻi, ma e masani lava ona manaʻomia le totogi."

O le lologa fou o le siama faʻatulagaina le aofaʻi o siama i le sili atu i le 3.4 miliona faʻamaonia mataupu i le taimi o le lolomiga (ma faitauga) i le U.S. E toatele o le a onosaia lenei aafiaga—ma onosaia le faavauvau—e vavaeeseina faaletino mai tagata o le a iai, i lalo o tulaga masani, mo i latou. O le a la le mea tatou te faia?

Lenei, faʻanoanoa tagata poto masani ma fomaʻi faʻapitoa ofoina malamalamaaga i le malamalama ai i lou faʻanoanoa, pe faʻafefea ona taulimaina, ma aisea tumau faʻamoemoe o le ki i le mauaina o uma.

Ia Iloa O Lou Fa'anoanoa e Moni ma Fa'amaoni

"I se tulaga aoao, e faigata lava i tagata ona tuu atu ia latou lava le faatagaga e faanoanoa ai," o le tala lea a Smith. "Afai la e foliga mai e 'eseʻese nai lo le mea tatou te manatu e tatau ai, e sili atu ona faigata ona avatu ia oe lava lena maliega."

Ma a o faavauvau le lalolagi atoa i le taimi nei, e foliga mai foi e faaitiitia e tagata a latou lava tupe leiloa—fai mai mea e pei o le "ia, ua na o se faaipoipoga, ma o le a tatou ola uma lava e ui ina tatou le mauaina. "poʻo le" toʻalua loʻu toalua galuega, ae o aʻu o laʻu galuega, o lea e tele a mea e tatau ona tatou faafetai ai. "

"E masani lava, matou te le amanaʻia lo matou faʻanoanoaga, aua e tele naua tulaga leaga-aemaise ai lava pe a fai e te leʻi leiloa se tasi i le faʻamaʻi," o le tala lea a Wiley.

E leai se tala o le toesea o se tagata e te alofa i ai o se ituaiga leiloa e le mafai ona suia. A e faʻaleaogaina se mea na tupu pe leiloa se galuega, oe i ai pea le faʻamoemoe e mafai ona e mauaina lena mea, ae, a toʻesea se tagata, oe le maua i le faʻamoemoe o le a latou toe foʻi mai. "E i ai le matou manatu, i se mea i lalo o le auala, o le a i ai le faamoemoe o le a toe foʻi i le tulaga masani ma o le a mafai ona tatou toe mauaina uma nei mea o loʻo tatou misia, ae e matua le mafai lava ona suia se faʻauʻuga sa tatau ona e tupu i le faaiuga o le tausaga aoga. I le lua tausaga, o le a le tutusa, "o le tala lea a Wiley.

O le faʻanoanoa e tele ituaiga foliga ma e mafai ona aliali mai o faʻailoga o le tino ma le mafaufau, e aofia ai (ae le gata i le) ita, popole, sipela faʻanoanoa, loto popole, lelava poʻo le leai o se malosi, taʻusalaina, tuʻulafoaʻi, tiga, faʻanoanoa, ma faʻalavelave moe, e tusa ai i le Mayo Clinic. Mo i latou o loo faavauvau i se toesea e sili atu ona faigata (e pei o se mea taua ua misia po o se fiafiaga), e mafai ona tupu le faanoanoa i ni auala tutusa e pei ona faia e se leiloa maumaututu (e pei o se maliu)—po o ni amioga e taulai atu i faalavelave e pei o le ai, inu, faamalositino, pe ova binge-matamata Netflix ina ia mafai ona aloese mai lagona i lalo o le eleele, fai mai Wiley. Le mea e aumaia ai i tatou i...

Faʻaalu le Taimi Oe Manaʻomia e Faʻagaeʻaina lagona Lou leiloa

Fai mai Wiley ma Smith e taua le matua faanoanoa i vaega taʻitasi o le mea ua alu ese atu nei. O le punouai i gaioiga taua e pei o le tusi talaʻaga ma mafaufau loloto e mafai ona fesoasoani tele i le fesoasoani ia te oe e faʻailoa ma faʻagaioia ou lagona, faʻapea foi ma le mauaina o fofo i lau gaioiga.

"O aʻafiaga e oʻo mai i le tuleia o le faʻavauvau o le popole, atuatuvalega, ita, ae afai e mafai ona e faʻaogaina i latou ma tuʻuina oe lava ia lagona mea uma, e masani lava ona i ai ni suiga lelei e mafai ona tupu. E mafai ona lagona le fefe e ulufale atu i lena avanoa; o nisi taimi tagata lagona e pei o le a amata ona latou fetagisi ma le uma taofi, pe o le a latou paʻuʻu'ū, ae o le mea moni o le faafeagai e moni. Oe mo se minute, o le ai ai lau tagi tele loloto, ma ona, oe o le a lagonaina lena mapusaga ma le faʻasaʻoga lea, "o le tala lea a Smith.

O lo'o fautuaina e le Mental Health America le faiga ole PATH mo le fa'agaioia o lagona le lelei. A e faʻalogoina oe i se taimi o le faʻanoanoa poʻo le ita, taumafai e mulimuli i laʻasaga nei:

• Taofi: Nai lo le faia o ou lagona i le taimi lava lena, taofi ma mafaufau lelei.
• Faʻailoa mea o loʻo e lagonaina: Taumafai e taʻu mea o loʻo e lagonaina ma pe aisea-o e ita tele i se mea na tupu, pe ua e faʻanoanoa? Po o le a lava, e le afaina le lagona faapena.
• Mafaufau: O le taimi lava e te iloa ai le mea tonu o lou lagona, mafaufau pe faʻafefea ona mafai ona faʻaleleia oe lava.
• Fesoasoani: Fai se mea i soʻo se mea e te filifili ai e te maua ai le lagona ua sili atu le lelei. Atonu o lenei mea o soʻo se mea mai le valaʻauina o se uo faʻatuatuaina pe faʻatagaina oe lava e tagi i le tusiaina o ou lagona pe faʻataʻitaʻi manava manava.

O le faʻatonutonuina o ou lagona e le o se mea faigofie - e manaʻomia le matua ma le tele o le amio pulea, ma e masani lava o tatou faʻalavelave mai le faʻavauvau e mafai ona faʻaalia i ni auala leaga (e pei o le faʻaaogaina o vailaʻau poʻo le alu ese mai la tatou polokalama lagolago). Ma e ui lava, i le avea ai o se ituaiga, tagata ua inisinia e feagai ma lenei ituaiga o tiga, tatou sili lelei i le aloese mai ai, aemaise pe a fai o vaega uma o tatou tagata taʻu mai ia i tatou e sosola ese, fai mai Wiley.

Aloese faʻaalia o ia lava i le tele o tulaga. "O Amerika, tagata lautele, e matua lelei lava i le tamoe pea mai o latou lagona," o lana tala lea. "Matou te matamata ia Netflix, ma inu uaina, ma tamoʻe, ma fai pati ma uo, matou te 'aʻai sili atu, uma e faʻatumuina ai lena gaogao, ae e tatau ona tatou faʻatagaina lagona i totonu." Atonu e te manatu o loʻo e feagai i se auala maloloina, ae o loʻo iai se laina lelei e mafai ai ona avea se mea ma se auala lelei e faʻataʻitaʻi ai: "E tofu uma tatou ma le agaʻi i le faʻafoeina o tomai ma faʻaaogaina tele e mafua ai faʻafitauli i totonu o la tatou ola,” o lana tala lea. Mo se faʻataʻitaʻiga, o se agavaʻa feagai coping skill atonu o loʻo tamoʻe — e le o se mea leaga, ae afai e faʻamalosi pe e te le mafai ona taofi le faia, ia, soʻo se mea lava e mafai ona faʻaleagaina, o lana faʻaopopo mai lea.

"E manaʻomia lava le matua suia o le mafaufau e savali atu ai i le faanoanoa ma faapea atu, 'O le a ou nofo ai pea i lenei," nai lo le aloese mai ai, fai mai Wiley. "Nai lo le nofo i luga o lou nofoa ma 'ai aisa kulimi ma matamata Netflix, atonu e foliga mai o le nofo i luga o lou nofoa e leai ni meaai ma tusitusi i se api talaaga, talanoa i se fomaʻi e uiga i ai, pe alu e savali pe nofo i tuafale ma na ona mafaufau, "o lana tala lea.

Ua faʻamalosia foi e Wiley ana tagata mamaʻi e faʻalogo i le auala latou te lagona ai gaioiga. "Ou te luiina soʻo se tasi o aʻu tagata faʻatau e, aʻo leʻi amataina se faʻalavelave, fesili ifo ia te oe lava, i luga o le fua o le 1-10, o le a sou lagona? O le gaioiga e lelei mo oe. [E taua le] iloa e oe lava pe o se amioga e aoga pe tiga ma filifili ai pe o le a le tele o le taimi e te manaʻo e tuuto iai, "o lana tala lea.

A nofo ma na lagona, a le i yoga, mafaufauga loloto, faʻamaumauga faʻamalositino, poʻo togafitiga, Wiley faʻamalosia ona tagata faʻatau e taulai atu i o latou manava ma taulaʻi atu i le mataala i ou taimi nei mafaufauga ma lagona. Faʻaaoga se tasi o le tele o polokalame mafaufau loloto, kosi i luga ole laiga, poʻo vasega yoga e fesoasoani e faʻagesegese lou mafaufau.

O le leiloa o se va fealofani mea taua iinei foi-o le tele o tagata o loʻo feagai ma teteʻaga, malepe malepe, ma teteʻa, ma o le faʻamaʻi pipisi na o luga o na lagona o le tuʻulafoaʻi. O le mafuaaga lena, na finau ai Wiley, o le taimi nei ua sili atu le lelei nai lo se isi taimi e galue ai i lou soifua maloloina faalelagona, ina ia o soʻoga soʻoga i lalo o le auala e malosi atu, ma o lou malosi e mafai ona fausia nei.

"O loʻo i ai se mea aoga e uiga i le i ai o le tomai e iloa ai o le feagai ai ma tiga faʻalagona i le taimi nei o le a fesoasoani ia te oe e avea ai ma se tagata sili atu mulimuli ane. Ma o le a ma e tatau ona faʻaleleia soʻo se mafutaga atonu e te maua i lalo o le laina, "o le tala lea a Wiley.

Saili le Lagolago-Malosi poʻo le-Tagata-e talanoa e uiga i lou Faʻanoanoa

Na malilie uma Wiley ma Smith o se tasi o mea sili ona taua e mafai ona e faia e fesoasoani ai e faʻatautaia le faʻagasologa o faʻanoanoaga o le sailia lea o tagata lagolagosua e mafai ona faʻalogo ma le agaga malamalama.

“Aua le fefe e saili se lagolago,” o le tala lea a Smith. "O nisi tagata e manatu e tatau ona latou faia sili atu pe manatu e le tatau ona latou mauaina lenei faigata o se taimi. O le muamua lena mea e tatau ona tatou faʻamavaeina tatou lava mai le matau e uiga. Mo se tasi na i ai muamua popolega, e mafai ona avea ma Ae maise lava taimi faigata. E matua fesoasoani lava, e faigofie tele ona maua i le taimi nei - pe i le faiga o togafitiga i luga o le upega tafaoga, vailaʻau, poʻo ai lava e te masani ona suʻi i ai mo se taliga faʻalogo. "

E le gata i lea, o Wiley ma Smith o se vaega o kulupu lagolago faʻavauvau ma o loʻo maofa i le fesoasoani tele na la faia.

"Na ou amataina lenei vaega i luga ole laiga mo fafine ua faʻaigoaina o le 'Manage Your Shift.' Matou te feiloaʻi i taeao uma ma ou te faʻataʻitaʻia i latou i mea ou te manaʻomia mo aʻu, ae o lenei o mea matou te fefaʻasoaaʻi ai. O le faʻalauteleina, ma le faʻatutuina o manatu. Na matou auai ona sa matou felelei uma ma leiloa ma taumafai e saili se uiga i lenei taimi - e leai se mea e taula ai matou, ma o lenei mea na fesoasoani tele e faʻatumuina ai le leai o se mea, "fai mai Wiley.

Ua fa'ailoa fo'i e Smith le manuia o vaega lagolago. "O le faʻatasi ma isi tagata o loʻo feagai ma le tuʻuga lava e tasi a o e faia se fesoʻotaʻiga ofoofogia. E faigofie ona maua, o se tau maualalo, e mafai ona e faia mai soʻo se mea, ma e mafai ona e galue faʻatasi ma polofesa atonu e te le mauaina. avanoa i le taimi muamua," o lana tala lea. O isi punaoa i luga ole laiga ua fautuaina e Smith e aofia ai: Psychology Today, Modern Loss, Hope Edelman, The Dinner Party, ma le i ai iinei, tagata.

E ui lava o loʻo misia lava le faʻataulaitu a le tagata lava ia o se opo poʻo se fesoʻotaʻiga o mata, e matua sili atu lava nai lo le leai o se mea. O lea, nai lo le nofo i le fale i lou faʻanoanoa, feiloai ma isi ma se tagata tomai faapitoa e mafai ona taʻitaʻia oe i ai e matua taua lava. Ma e aoga.

Manatua o le Faʻanoanoa E Le Faʻavae

E masani lava, e ioe uma Wiley ma Smith, le lagona e pei ua e alu i tua atu o le tiga o le leiloa ae na o le iloa o lagona faigata e toe oʻo mai i le lumanaʻi.

"Ua ou vaʻaia foi le toʻatele o tagata ua taufetuli mai le faʻanoanoa, faʻatusatusa i le muaʻi pepesi-o le olaga-ae e naʻo le umi lava na e taofiofia ai le faʻanoanoa, ma o se mea e le gata foi po o se tamaitiiti—o le tausaga muamua o loo e i ai i se puao ma e le lagona moni lava ona ua na ona e tautevateva i ai, ona sosoo ai lea ma le tausaga lona lua e matua lavea ai e le suia lava ma avea ma se vaega o lou o le mea moni, o lea e sili atu ona faigata," o le tala lea a Wiley. E mautinoa lava o le tulaga lea i le faʻanoanoa i le taimi o le faʻamaʻi, faʻapea foi-o le toʻatele o tatou o loʻo agaʻi atu i vaiaso poʻo masina o karantina i lenei puao, ma e leʻi feagai ma le mea moni pe faʻafefea ona afaina ai le olaga i le lumanaʻi.

Ma o lenei " puao " o se vaega o laʻasaga masani e lima o le faʻavauvau, o se faʻataʻitaʻiga taʻutaʻua na atiaʻe e le fomaʻi mafaufau Elisabeth Kübler-Ross i le 1969 o se auala e faʻaalia ai le toʻatele o tagata e oʻo i le faʻanoanoa. E aofia ai:

• Faʻafiti amata amata tonu pe a leiloa pe a fai e masani ona mautinoa ma faigata ona talia. (E mafai ona avea lenei ma vaega o lena uluaʻi "puao.")
• Ita, o le isi laasaga, o se lagona i luga e mafai ai ona tatou faʻatonuina lena lagona i se mea e itiiti ifo le tiga nai lo le atuatuvale. (Lenei mafai ona taʻalo o se mailei i se paʻaga faigaluega a o faigaluega mai le fale, poʻo le le fiafia ma au uo fale e tatau ona faʻasoa latalata potu).
• Fefa'ataua'iga, poʻo le "faʻafefea pe a" tulaga, pe a tatou taumafai e mafaufau i ni auala e faʻamamaina ai le leiloa e ala i le fesili poʻo le a semanu poʻo le a
• Fa'anoanoa o le tulaga sili ona iloagofie lea e masani ona umi le umi—e masani ona o mai faatasi ma le lagona faanoanoa, tuuatoatasi, leai se faamoemoe, po o le leai o se fesoasoani ma mulimuli ane.
• Taliaina o le tulaga e mafai ai e se tasi ona talia le leiloa e avea ma a latou "masani fou."

Ae finau Smith e faapea popolevale o se tulaga misi o le faanoanoa. I lana tusi, Popolega, le Vaega leiloa o Faanoanoaga, na ia faʻataʻatia le taua ma le popole moni i le faʻagasologa o le faʻanoanoa. Fai mai a ia, o le popole na avea ma faailoga silisili na ia vaaia i tagata mamaʻi ua leiloa se tasi latalata ia latou — e sili atu foi nai lo le ita po o le faanoanoa. Ma o lenei, sili atu nai lo se isi lava taimi, o ana suʻesuʻega e talafeagai. O le faʻanoanoa e matua ese lava mo tagata uma, ae tasi le mea masani i lenei taimi o le leiloa o se tasi i le COVID e aumaia ai le tele o le ita ma le tele o popolega.

E taua foi le maitauina o vaega e lima o le faanoanoa e masani ona le laina, o le tala lea a Smith. "Matou te le tau faʻasolosolo lelei i totonu o na mea. Na fuafuaina e faʻaaoga e fai ma taʻiala, ae e mafai ona e alu i fafo ma fafo atu ma i latou-e te le tau pasiina uma na mea e lima. tasi i le taimi e tasi, e mafai ona e misia le tasi. E faalagolago i le mafutaga, i le leiloa, i nei mea eseese uma i vaega e te oo i ai."

E taua foi le iloa ma malamalama i le faʻavauvau ma le auala e faʻaalia ai pea lava—i ala o faasalalauga lautele, i la tatou taamilosaga o talafou, i o tatou olaga patino. O le faʻanoanoa faʻanoanoa - o le faiga o le faʻamasinoina o leisi tagata i se faʻanoanoaga poʻo se auala e faʻagasolo ai le faʻanoanoa - e masani lava ona sau mai ou lava lagona o le fefe, popole, ma le faʻanoanoa, fai mai Smith. I le taimi nei, o loʻo i ai le fefe tele, o lea e tele ai le maasiasi o loʻo tupu - ma tagata e valaʻau le tasi i le isi ona o le le lagolagoina o se sui tauva faʻapolokiki, tusa lava pe latou te faia ni matapulepule pe leai foi, poʻo o latou lagona e uiga i le faʻamaʻi. , ma isi.

"O le tagata na te faia le maasiasi e le o taimi uma i se tulaga lelei latou lava. E taua tele le manatuaina. Afai e tupu ia te oe, oe mafai ona vaʻaia se nofoaga o lagolago, pe o luga o le initoneti, poʻo sau uo poʻo le a lea - ia manatua e leai se auala saʻo e faʻanoanoa ai, "o le tala lea a Smith.

Fausiaina Oe Lava Ia Faʻamanatuina Lau Maliu

O le mauaina o ni auala fou ma aoga e manatua ai se pele ua pasia pe faʻamanatuina se misia gaioiga mafai mautinoa fesoasoani faʻamamaina le mamafa lagona o le faʻanoanoa.

’Ou te faʻamalosia tagata ina ia faʻatupuina le fatufatuaʻi i lenei taimi e maua ai o latou lava lagona masani, tu ma aga, soʻo se mea e te lagona lelei ia te oe. Afai e maliu se tasi i lenei taimi, o le tele o taimi o le tulaga e leai se falelauasiga, leai se maimoaina, leai se faʻamanatuga, leai se tasi e tautala, ma ua latou o ese. E leai se tino, e le mafai ona e malaga i le setete e tasi. Ou te manatu e pei lava o le faʻamutaina o se tusi e aunoa ma se vaitaimi i le mulimuli fuaiupu, "fai mai Wiley.

I le avea ai ma tagata, tatou te maua lava le tele o le mafanafana i tu ma aga masani. A o tatou leiloaina se mea, e taua le sailia o se auala e faʻailogaina ai lena toʻesea oe lava ia. Lenei mafai ona faʻatatau i, fai mai, leiloa o se maʻitaga poʻo se taua taua muamua-fuafuaina olaga mea na tupu, faʻamatala Wiley. E tatau ona e su'e lau lava auala e maka ai i le taimi, ma se mea e mafai ona e toe tepa i tua pe pa'i atu i ai.

Mo se faʻataʻitaʻiga, o le totoina o se laau o se mea sili ona mautu e mafai ona faʻailogaina le iʻuga o se olaga. O se mea e mafai ona e vaʻai ma paʻi i ai. E mafai foi ona e faamatagofieina se vaega o se paka poʻo le sailia o nisi gaioiga tino e fai, fai mai Wiley. "Pe na o le tutuina o se moligao i lou tuafale, pe faia se suiga i lou fale, talimalo i luga o le initaneti faʻamanatuga, poʻo le togiina o se pati aso fanau vali fao vaʻai mamao i lau cul-de-sac-e mafai ona tatou faia faʻamanatuga a le tagata lava ia. "O le omai faʻatasi, maua le lagolago, fesoʻotaʻi ma tagata tatou te alofa iai e matua taua tele i le taimi nei," o le tala lea a Smith.

O le fesoasoani atu i isi o se auala matagofie foʻi e faavauvau ai, auā e aveesea ai manatu mai o tatou lava faavauvau, pe a na o sina taimi. “Fai se mea agalelei mo se isi tagata e taua tele i le pele ia te oe ua leiloa—faia se lipine ata i luga o le initaneti, tusi se tamai tusi o tala e uiga ia i latou,” o le tala lea a Smith. "O loʻo tatou faʻamalosia nei faʻanoanoa uma ae e taua le tuʻu i lalo o le laulau, vaʻai iai, faʻagaioia, ma faia se mea."

Iloilo mo