Iloa lau uati olaola: taeao po o le aoauli

Anotusi

• Ituaiga o uati olaola
• 1. Taeao po o le ao
• 2. Afiafi po o le afiafi
• 3. Vaitaimi
• Faʻafefea ona ola le uati olaola

O le faʻasologa e faʻasino i eseesega o tupe maua a tagata taʻitasi e faʻatatau i vaitaimi ole moe ma ala ala ile 24 itula ole aso.

E faʻatulagaina e tagata o latou olaga ma gaioiga e tusa ai ma le taʻamilosaga e 24-itula, o lona uiga, ma taimi faʻapitoa e ala ai, ulufale i galuega poʻo le aʻoga, faia gaioiga faʻafiafiaga ma taimi e moe ai, ma e ono tele pe laʻititi foʻi a latou tupemaua i ni vaitaimi faapitoa. Itula o le aso, e faʻatosinaina ma faʻatosinaina e le ola faʻasolosolo o taʻitasi.

E iai vaitaimi ole aso e maualuga ai pe maualalo tupe maua a se tagata, e faʻatatau ia latou faʻamaumauga. O le mea lea, o tagata e faʻavasegaina e tusa ma a latou siʻosiʻomaga masani i le taeao, ogatotonu ma le afiafi, e tusa ai ma vaitaimi o le moe / alafaʻi, ua lauiloa foi o le taʻamilosaga taʻamilosaga, lea latou te tuʻuina mai 24 itula i le aso.

Ituaiga o uati olaola

E tusa ai ma le latou uati olaola, e mafai ona faʻavasega tagata o:

1. Taeao po o le ao

O tagata i taeao o tagata taʻitoʻatasi e fiafia e ala vave ma e lelei le faʻamalositino i gaioiga e amata ile taeao, ma e masani ona faigata ona alapo. O nei tagata e lagona le fia moe i le amataga ma faigata ona tumau lelei le taulaʻi i le po. Mo nei tagata galulue i sifi mafai ona avea o se miti leaga aua latou te sili faʻaosofia e le susulu o le aso.

O nei tagata e fai ma sui pe a ma le 10% o le faitau aofaʻi o le lalolagi.

2. Afiafi po o le afiafi

Afternoons o na tagata e sili ona aoga i le po po o le tafa o ata ma e sili ona momoe i le leva, ma masani ona momoe i le tafa o ata, i ai sili atu faʻatinoga ia latou gaioiga i lena taimi.

O a latou taʻamilosaga / moe taʻamilosaga e sili atu ona le masani ai ma e faigata ona faʻalautele i le taeao, ma e tele atu o latou faʻafitauli ma ua tigaina atili i latou i faʻafitauli tau i lagona, e manaʻomia le faʻaaogaina o le tele o kafeini i le aso atoa, ina ia mafai ai ona mataala.

Afternoons sui pe a ma le 10% o le lalolagi faitau aofai.

3. Vaitaimi

O tagata faufautua poʻo tagata le ano mai o i latou ia e fetuʻutuʻunaʻi i faʻasologa e sili atu ona faigofie e faʻatatau i taeao ma afiafi itula, e aunoa ma se fiafia mo se taimi faʻapitoa e suʻesuʻe pe faigaluega ai.

O le toʻatele o le faitau aofai o tagata e feololo, o lona uiga o le tele o tagata ua mafai ona fetuʻunaʻi i faʻasologa ua faʻatulafonoina e le sosaiete, e sili atu ona faigofie nai lo o afiafi ma taeao.

Faʻafefea ona ola le uati olaola

O le uati olaola e faʻatautaia e le tagata lava ia pao ma le tuʻuina atu o le sosaiete, ma itula e galue ai mai le 8 am i le 6 pm mo se faʻataʻitaʻiga, ma moe mai le 11 pm.

Ole mea e tupu pe a ulufale mai le taimi e sefe ai le taimi atonu e le ano i tagata e iai le faʻamatalaina o vaitaimi, ae e ono tupu ai le le faʻamafanafana ia i latou o taeao poʻo le aoauli. E masani a uma aso e 4 e mafai ona fetuʻunaʻi ile taimi e sefe ai le ao, ae mo i latou e oʻo ile taeao poʻo le aoauli, e tele lava le moe, e leʻo naunau e faigaluega ma faʻamalositino ile taeao, e leai se fiaʻai ile taimi ole taumafataga e oʻo foʻi ile malaise e tulaʻi mai.