Fai le Suʻega Lenei: O Oe o se Workaholic?

Anotusi

• O le tala a fai ma vaisu a Cortney
• Faʻafefea ona iloa pe o oe o se workaholic
• Mafuaʻaga fafine e sili atu i se tulaga lamatia mo workaholism
• Fai le suʻega: O oe o se tagata galue?
• Motugaafa e fesoasoani ia te oe le laa i tua

O le tala a fai ma vaisu a Cortney

"Ou te leʻi manatu o le 70- i le 80-itula vaiaso o galuega o se faafitauli seʻia oʻo ina ou iloaina e leai saʻu olaga i fafo atu o le galuega," faamatala Cortney Edmondson. "O taimi na matou mafuta ai ma uo na tele lava ina faʻaalu inu tele ina ia maua ai sina mapusaga / motumotu le tumau," na ia faaopoopo mai ai.

I totonu o le tolu tausaga muamua o le galue i se maoaʻe tauvaga matata, Edmondson na atiina ae matuitui matuia. Sa naʻo le valu itula i le vaiaso na moe ai - o le tele o na itula i Aso Faraile i le taimi lava na teʻa ai mai le galuega.

Na ia talitonu na ia mauaina o ia e leʻi faʻamalieina ma susunuina mulimuli ane ona sa ia taumafai e faʻamaonia ia te ia lava na lava.

O le iʻuga, na maua e Edmondson lona tuliina o ni mea le talafeagai, ona ia iloaina ai lea ina ua ia ausia le sini poʻo le aso faʻatapulaʻaina, ua naʻo se taimi le tumau

A faʻapea e masani le tala a Edmondson, atonu ua oʻo ile taimi e suʻesuʻe ai lau masani galue ma faʻafefea ona aafia ai lou olaga.

Faʻafefea ona iloa pe o oe o se workaholic

E ui lava o le upu "workaholic" na faʻamamaina i lalo, galue vaʻaiga, poʻo le galue galue, o se tulaga moni. O tagata e maua i lenei maʻi o le mafaufau e le mafai ona taofi le tuʻuina i le le manaʻomia umi o itula i le ofisa pe faʻapopoleina ia latou galuega faatino.

E ui o tagata galue e ono faʻaaogaina le soʻoga o se sola ese mai i ou lava faʻafitauli, o le galue e mafai foi ona faʻaleagaina ai mafutaga ma le tino ma le mafaufau. O vaisu i galuega e sili ona taatele i fafine ma tagata e faʻamatalaina i latou lava o tagata e faʻaatoaina.

E tusa ai ma le mafaufau psychologist Carla Marie Manly, PhD, afai o oe po oe pele ia te oe lagona o le galue faʻaumatia lou olaga, e foliga mai o oe i luga o le workaholism fusi o alaleo.

O le mafai ona faʻailoa mai faʻailoga o le tagofia o mea ua fai ma vaisu e taua pe a fai e te manaʻo e faia ni laʻasaga muamua e faia ai ni suiga.

E ui e tele auala e atiaʻe ai le galue, e i ai ni nai faʻailoga manino e ao ona mataala i ai:

• E masani ona e alu ma oe ile galuega ile fale.
• E masani ona e tuai i le ofisa.
• Oe faʻaauau pea siaki imeli poʻo feʻau a o i ai i le fale.

E le gata i lea, fai mai Manly afai o taimi ma aiga, faʻamalositino, soifua maloloina taumafa, poʻo lou olaga tafao amata amata ona mafatia ona o se taunuuga o le pisi taimi faʻatulagaina galuega, e foliga mai o loʻo i ai ni au masani galue. E mafai ona e mauaina faʻailoga faʻaopopo ii.

O tagata suʻesuʻe e fiafia e fia iloa atili e uiga i mea ua fai ma vaisu, na latou atiaʻe se mea faigaluega e fua ai le tikeri o le galueaholism: le Bergen Work Addiction Scale. Vaʻai ile fitu faʻavae faʻavae e iloa ai vaisu galuega:

1. E te mafaufau pe faʻafefea ona e faʻasaʻolotoina nisi taimi e galue ai.
2. E sili atu lou taimi faʻaaluina nai lo le taimi muamua fuafuaina.
3. E te galue ina ia mafai ona faʻaititia lagona o le tausalaina, popole, leai se fesoasoani, ma le faʻanoanoa.
4. Ua taʻu atu ia te oe e isi e tuu i lalo galuega e aunoa ma le faʻalogo ia latou.
5. E faʻamamafaina oe pe a faʻasa ona e faigaluega.
6. Oe deprioritize mea fiafia, faʻafiafiaga gaioiga, ma faʻamalositino ona o lau galuega.
7. Oe galue tele na afaina ai lou soifua maloloina.

Tali "masani" pe "masani" i le le itiiti ifo ma le fa o nei fitu fuaitau ono fautuaina ai oe i ai i le galue vaisu.

Mafuaʻaga fafine e sili atu i se tulaga lamatia mo workaholism

O alii ma tamaitai uma e aafia i le galueina o mea ua fai ma vaisu ma le popole i galuega. Ae o suʻesuʻega faʻaalia ai o fafine e masani ona sili atu lo latou iloa workaholism, ma o latou soifua maloloina foliga mai e sili atu i se tulaga lamatia.

I se suʻesuʻega na maua ai, o fafine e faigaluega sili atu ma le 45 itula i le vaiaso, e ono lamatia i le maua ile maʻi suka. Ae o le maʻisuka lamatiaga mo fafine e faigaluega i lalo o 40 itula paʻu maualalo.

O le mea sili ona mataʻina e uiga i nei sailiga, e le feagai tagata ma le sili atu lamatiaga o le maʻisuka i le faigaluega umi itula.

Ua faamatala e le fomai o le mafaufau o Tony Tan e faapea, "E matele ina tigaina tamaitai i tulaga maualuluga o galuega, popole, ma le lotomafatia nai lo alii, ma feusuaiga i falefaigaluega ma tiute faaleaiga."

Tamaʻitaʻi foi feagai ma le faʻaopopo falefaigaluega omiga o lagona pei latou:

• e tatau ona galue faʻalua malosi atu ma umi e faʻamaonia ai lo latou lelei e pei o a latou paaga tama
• e le faʻatauaina (pe le o faʻalauiloaina)
• feagai totogi le tutusa
• leai se lagolago tau pulega
• o loʻo faʻamoemoe e faʻapaleni galuega ma olaga o le aiga
• manaomia ona faia mea uma “saʻo”

O le feagai ai ma nei faʻaopopoga faʻaopoopo e masani ona tuua ai fafine lagona faʻamaʻimauina atoa.

"O le tele o fafine lagona e tatau ona latou galulue lua malosi pe faaluaina le umi ina ia mafaufauina i le tutusa ma a latou paaga paʻaga pe agai i luma," o faʻamatalaina laiseneina fomaʻi faufautua faufautua Elizabeth Cush, MA, LCPC.

"E tai pei lava o matou [fafine] e tatau ona faʻamaonia i tatou lava o ni tagata le faʻaleagaina ina ia mafai ai ona manatu tutusa pe tatau ona mafaufau iai," o lana faʻaopopo mai lea.

Fai le suʻega: O oe o se tagata galue?

Ina ia fesoasoani ia te oe poʻo se pele ia iloa le mea e te ono paʻu ai i le fua o le galue, Yasmine S. Ali, MD, peresetene o Nashville Preventive Cardiology ma o le tusitala o se tusi o loʻo lumanaʻi i luga o galuega lelei soifua maloloina, na fausia lenei suʻega.

Uu se peni ma sauni e eli loloto e tali ai nei fesili e uiga i vaisu galue.

Motugaafa e fesoasoani ia te oe le laa i tua

O le iloaina le taimi e ave ai se laʻasaga i tua mai le galuega e faigata. Ae o le saʻo taʻiala ma le lagolago, oe mafai ona faʻaititia le leaga le aʻafiaga o galuega mamafa ma suia au workaholic mamanu.

O se tasi o laʻasaga muamua, e tusa ai ma le Manly, o le vaʻai lelei i mea e te manaʻomia i le olaga. Vaʻai poʻo le a ma le mea e mafai ona e faʻaaluina ai i lalo galuega e fausia ai se paleni sili atu.

E mafai foi ona e tuʻuina ia te oe se siaki moni. "Afai o le galuega e afaina ai lou olaga i le fale, uo, poʻo le soifua maloloina, manatua e leai se aofaʻi o tupe poʻo galuega maua e aoga le ositaulagaina o au sootaga taua po o le lumanaʻi soifua maloloina," Fai mai Manly.

O le faʻaaluina o le taimi mo oe lava e taua foi. Taumafai e tuu ese le 15 i le 30 minute i po uma e nofo ai, tomanatu, mafaufau loloto, pe faitau.

Mea mulimuli lava, mafaufau e alu i se Workaholics Anonymous fonotaga. O le a siʻomia oe e ma fefaʻasoaaʻi ma isi o loʻo feagai foʻi ma galuega fai ma vaisu ma le popole. JC, o ia o se tasi o latou taʻitaʻi, fai mai e tele auala e te mauaina mai le auai i se fonotaga. O le toatolu na ia talitonu e sili ona fesoasoani o:

1. Workaholism o se faʻamaʻi, ae le o le faʻaletonu amio.
2. E le o tuua na o oe.
3. E te faʻamalolo pe a e galue i sitepu e 12.

E mafai ona toe faʻaleleia oe mai vaisu o galuega. Afai e te manatu o loʻo e feagai ma le galue malosi ae le o mautinoa pe faʻafefea ona faia le sitepu muamua agai i le toe faʻaleleia, seti se taimi ma se fomaʻi. O le a mafai ona latou fesoasoani ia te oe e iloilo ou uiga agaʻi i le soʻona galue ma atiaʻe se togafitiga togafitiga.

Sara Lindberg, BS, MEd, o se freelance soifua maloloina ma faʻamalositino tusitala. O loʻo ia te ia le faʻailoga i le saienisi faʻamalositino ma le tikeri o le matuaofaiva i le faufautua. Ua uma lona olaga e aʻoaʻo ai tagata i le taua o le soifua maloloina, soifua maloloina, mafaufau, ma le mafaufau. Na te faʻapitoa i le mafaufau-tino fesoʻotaʻiga, ma le taulaʻiina i le faʻafefea o tatou mafaufau ma lagona lelei soifua maloloina aafia ai lo tatou malosi faʻaletino ma le soifua maloloina.