Gaoi nei fesoasoani mai fafine moni na aʻoaʻo pe faʻapefea ona olopalaina a latou sini i le 40 aso

Anotusi

• "Tuleia oe lava mai lou sone mafanafana."-Michelle Totogi
• "Su'e se nu'u e mafai ona e fa'amoemoe iai."-Farrah Cortez
• "Ia onosai ma manatua o le ausia o sini e alu ai le taimi."-Sarah Siedelmann, 31 tausaga
• "Faʻaaoga le tusi talaʻaga e te manuia ai."
• "Faamuamua lou soifua maloloina o le mafaufau."-Olivia Alpert, 19 tausaga
• "Faʻamanatu manuia laiti."
• "O le tumau o le ki."-Anna Finucane, 26 tausaga
• Iloilo mo

Fa'atuina ni sini-pe o le tamo'e lea i se tuuga, fa'aalu se taimi tele mo oe lava, po'o le fa'atupuina o lau ta'aloga kuka-o le vaega faigofie lea. Ae pipiʻi i au sini? O iina e atili ai ona faigata ma lofituina mea. Fa'ata'ita'iga: E tusa ma le afa o tagata Amerika uma latou te faia i'ugafono o le Tausaga Fou, ae na'o le 8 pasene e ausia moni lava. E ui e foliga taufaʻafefe le vaʻaia o oe o se vaega o le elite 8 pasene, o le setiina o oe lava mo le manuia e matua mafai.

Ae aua le talia la matou upu! Fa'afofoga mai nei tama'ita'i malolosi e iloa le tele o mea e uiga i le fa'atulagaina ma le tu'imomomoina o sini. O i latou ta'ito'atasi na fa'amae'aina le lu'i mo le 40-Day Crush Your Goals i le tausaga talu ai. Latou te toaaga i le vaega o le SHAPE Goal Crushers Facebook, o se faʻalapotopotoga i luga ole laiga o tamaʻitaʻi moni e faʻamalosia e le tasi le isi, fai fesili, ma faʻasoa a latou fautuaga ma mea na ausia. Oi, ma na matou taʻua o nei tamaʻitaʻi (e aofia ai ma soʻo se tasi na sainia mo le luʻitau ma le vaega FB) sa i ai le faufautua o le malosi (ma le matai-faaosofia) Jen Widerstrom i le foe e fesoasoani e taʻitaʻia i latou i le faagasologa? Ioe, e le gata na fesoasoani Jen e fau le lu'i ma fausia ni toleniga (pe afai o le malosi o lau sini), ae na ia fa'aauau pea le malosi i siaki-i vaiaso ma Q&A e ala i le Facebook Live.

Ae tatou te leʻi amataina le isi tausaga (ioe, ua toe foi mai Jen!), Na ma manaʻo e saili: Faʻafefea le mea na tupu ia i latou? O le a le mea na aʻoaʻoina latou e le luʻi ma le faigamalaga? Ma na fa'apefea ona latou fa'aogaina tomai na latou a'oa'oina (pe na latou ausia la latou sini muamua pe leai) e suia ai o latou olaga i se auala anoa?

Lalo, o nisi oi latou e faʻasoa a latou tala. Matou te faʻamoemoe latou te faʻaosofia oe e tuʻimomomoina au oe sini (tusa lava poʻo a latou mea, o lenei luʻi 40-aso e mafai ona fesoasoani ia te oe e te alu ai iina) ma fiafia mo le mea 2019 mafai ona aumaia. Ua uma ona fa'atau? E mafai ona e saini mo le luʻi ma maua ia laupepa faʻamalosiau i aso uma ma faʻamaumauga mai ia Jen lava ia, luitau faʻamalositino i vaiaso uma, ma le 40-aso aso o le tusi alualu i luma tusi faʻamalosia o tusi o talaaga ma gaioiga e fesoasoani ai ia te oe e siaki au manumalo, luʻitau faiaoga e ala i le Facebook Live ma Jen, ma avanoa i le SHAPE Goal Crushers Facebook Group (o se tumaʻoti, lagolagosua lagolago i fafine-aofia aifoliga faatonu! -e vaʻaia mea faʻamaoni e uiga i le galue agai i lo latou soifua maloloina ma faʻamalositino sini). Ma le isi, a e saini, o le a e mauaina le $ 10 mai lau muamua Shape Activewear okaina, ia ioe, fou toleniga ofu e tuʻimomomoina na sini!

"Tuleia oe lava mai lou sone mafanafana."-Michelle Totogi

E pei ona latou fai mai, "Afai e le luʻiina oe, e le suia oe." Fai mai Payette na ia auai i le SHAPE Goal Crushers ma le faʻamoemoe e maua le faʻaopoopoga o le malosi na te manaʻomia e ausia ai ana sini. O le auai i se vaega i luga ole laiga na faʻamamaina i le amataga, ma le manatu na te leʻi avea muamua ma se vaega o le tasi. Ae na vave ona iloa e Payette e aoga le laa ese mai lona nofoaga mafanafana.

"Na ou auai i le vaega o le SHAPE Goal Crushers o loʻo manaʻo e paʻu le mamafa, maua le maso, ma fai se fuafuaga o taumafataga na aoga mo aʻu," o lana tala lea. "Amataina le luitau o le Crush Your Goals, faasoa atu oʻu manuia ma toilalo, ma le i ai o se autau a tamaitai e lagolagoina aʻu, na fesoasoani ia te aʻu e ausia na sini ina ua mavae le tele o tofotofoga ma mea sese. E te manatu e le mafai ona e faia o se tulaga manumalo-manumalo. isi mea e te leʻi taumafai lava ona e te fefe i le toilalo, e oʻo atu ai i se olaga e sili atu ona faamalieina i le aotelega." (Faʻatatau: The Many Health Benefits of Trying New Things)

"Su'e se nu'u e mafai ona e fa'amoemoe iai."-Farrah Cortez

O le faia o ni suiga tetele o le olaga e mafai ona avea ai ma se mafaufau malosi malosi. Mo le tele o vaega, o lou malosi patino o le mea lea e te oʻo atu ai i le tini. Ae e te le tau alu na o oe i lena malaga. O le sailia o uo, aiga, ma tagata e tutusa o latou manatu e fesoasoani e faʻamalosia oe e mafai ona faia ni mea ofoofogia e faʻatumau ai oe i le ala saʻo, aemaise pe a e tauivi. "O le faʻamalosia lelei mai tagata uma i totonu o le Goal Crusher community na fesoasoani ia te aʻu e faʻamalo ina ua ou 'maua i se numera' i luga o le fua," o le tala lea a Farrah Cortez. "O le mauaina o tagata moni e tali mai i le taimi tonu i fesili i meaʻai, faʻamalositino, ma mea na faʻaosofia ai na fesoasoani tele ia te aʻu e alu atili ai le faigata i le aso na sosoʻo ai. E le mafai ona e oo i le iuga e aunoa ma lena. " (Lenei Faʻafefea Mauaina o se lugalaina Lagolago Vaega mafai Mafai Ona Fesoasoani Oe Mulimuli Faia Au Sini)

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"Ia onosai ma manatua o le ausia o sini e alu ai le taimi."-Sarah Siedelmann, 31 tausaga

Tele taimi, e matua faigofie lava ona manaʻo i mea tatou te manaʻo ai pe a tatou mananaʻo iai. Ae a oo mai i le ausiaina o au sini, e le o le auala e masani ai. Siedelmann e le o se tagata ese i lena lagona. Na ia auai i le SHAPE Goal Crushers ina ua uma ona tuu lona soifua maloloina i luga o le afi mumu ina ua maliu lona tama. Sa ia fa'amoemoe o le fa'amae'aina o le lu'i o le 40-Day Crush Your Goals, o le a toe tu i luga. Ae na vave ona ia iloaina e le faigofie tele. "Ina ua ou misia se taʻaloga pe lolo atu i loʻu tuʻinanau, sa ou lagona e pei ua ou toilalo, ae na faamanatu mai e Jen ma tamaitai i le vaega o le Goal Crushers ia te aʻu o le tasi le faʻalavelave e le o lona uiga o le toilalo. Na ou iloa o suiga e le tupu i le po ma e leai se tasi e atoatoa. Afai e te pa'u ese mai le taavaletoso, e te toe alu i luga ma faaauau pea." (Fa'atatau: O le #1 o le pa'u o le mamafa o mea sese na faia e tagata ia Ianuari)

"Faʻaaoga le tusi talaʻaga e te manuia ai."

O le auala tuai-aʻoga o le tuʻuina o peni i pepa o loʻo iai pea ma mafai ona faia mea ofoofogia e faʻaleleia atili ai lou olaga. “Ua fai si leva o o’u tusi talaaga, ma o le vaai atu i mea uma sa mafai ona ou tu’u i luga o pepa ae le o le aveina ma a’u mafaufau ua faia ai se suiga tele i lo’u va’ai atu i lo’u lumana’i ma mea uma sa ou i ai. i le taimi ua tuanaʻi," o le tala lea a Siedelmann. "Ua ou iloa o le tusiaina o mea i lalo ma tufatufaina atu i tagata ou te talitonuina e fesoasoani ia te aʻu e tausisi i le tali atu, e le gata mo le paʻu o le pauna, ae ua ou setiina isi sini mo aʻu na mafai ona ou mauaina." (O lenei lagona o le mea tonu lava lea na matou filifili ai e ofo atu le faʻailoga mataʻutia *new* 40-aso agaʻi i luma api talaaga mo tagata uma e sainia mo le 40 aso luʻi i lenei tausaga!)

"Faamuamua lou soifua maloloina o le mafaufau."-Olivia Alpert, 19 tausaga

ICYDK, sili atu ma le afa o fafine mileniuma faia latou lava-tausia a latou Tausaga Fou iugafono mo 2018-ma ma mafuaaga lelei. "O le tausiga o oe lava o le faʻateleina o taimi," O Heather Peterson, o le pule sili yoga a CorePower Yoga, na ia taʻuina mai ia i matou i le auala e fai ai le taimi mo oe lava e tausi ai oe peʻa leai sau. "A e faʻaaluina se taimi, pe lima minute mo sina taimi puupuu e mafaufau loloto ai, 10 minute i meaʻai sauni mo isi ulugaliʻi aso, poʻo se itula atoa o yoga, oe fausia le malosi ma taulaʻi."

Na iloa e Olivia Alpert le fa'ama'i sini o le fa'atumauina o lena taimi i ana faiga masani o le ki lea i lona manuia. "Ou te matua talitonu afai e le o siaki lou soifua maloloina faalemafaufau, e matua faigata lava ona teu faafaigaluega i lou oe lava soifua maloloina," o lana tala lea. "Ma o se mea na matua faamamafa lava e Jen i le taimi o a matou siaki taʻitasi vaiaso ma Facebook Olaga. Na ou aʻoaʻo le faʻamuamuaina o oe lava e mafai ona fesoasoani ia te oe e ausia a latou sini e ala i le fausiaina o se lagona o le faʻamaoni ma le faʻamaualuga. Mo aʻu lava ia, faʻaaogaina le tausiga o oe lava e fausia ai se si'osi'omaga lelei ma le ulu o se tasi lea o mea e sili ona taua e mafai ona e faia pe a o'o mai i le fa'amalosia ma le taula'i."

"Faʻamanatu manuia laiti."

A oo mai i le setiina o sini, o le manatu "alu malosi pe alu i le fale" e le aoga tele. E tatau ona e faia i le aso e tasi i le taimi ma faamanatu ia laasaga laiti ma foliga le taua i le itu saʻo. Ole lu'i ole 40-Day Crush Your Goals e fa'amalosia oe e malepe lou aso ma su'e mea laiti e fa'aosofia ai oe e te alu i le faleta'alo, fa'atumauina lou taula'i ile tapenaina o mea'ai, ma fesoasoani e fa'amuamua au sini. "O le mauaina o nei mea faʻaosofia na aʻoaʻoina ai aʻu ia sili atu le mafaufau i aso uma," o le tala lea a Alpert. "Na ou aoaoina o nai taga laiti, e pei o le teuina o lou moega i taeao uma, filifilia o meaai maloloina, ma le mauaina o lena itula faaopoopo o le moe, e mafai ona fesoasoani ia te oe e faʻaaloalo i lou mafaufau ma lou tino. Ma i le faaiuga o le aso, pe afai e te ' aua e te faʻaaloalo ia te oe lava, e le mafai ona e faʻamoemoe e faʻaaloalo isi ia te oe." (Fesoʻotaʻiga: Lenei Smart Lunch Pusa o le a Fesoasoani ia Oe I Le iʻuga Faia le Tautau o Meaʻai Sauniuni)

"O le tumau o le ki."-Anna Finucane, 26 tausaga

A o'o mai i le tu'imomomoina o au sini, o le tumau o se tasi lea o meafaigaluega sili ona malosi e mafai ona e maua. E le gata e fesoasoani malosiaga ia te oe i lea aso ma lea aso, ae o le lagona o le alualu i luma pe a pipiʻi i se faʻasologa e fesoasoani foi ia te oe e tumau ai i le faʻaosofia. "I loʻu poto masani, o le tumau o mea uma lava," o le tala lea a Finucane. "A o ou toe tepa i tua i le tausaga ua tuanaʻi, ua ou iloa o le mea na sili ona taofiofia aʻu o le le lava lea. Ma o se mea ou te fuafua e galue i ai i le 2019. O le 100 pasene o se aʻoaʻo amio a o ou vaʻaia aiga ma uo O le tauivi ma ia, o lona uiga o le motusia o le mausa o le a avea ma luitau ou te faamoemoe e manumalo ai. " (Fesoʻotaʻiga: Malosiaga Sini E Tatau Ona Faʻaopopo I Lau Lisi Pusa)

Afai ua e sauni e tuʻimomomoina le 2019 pe o loʻo manaʻomia lava sina tauanau e o atu ai iina (matua saʻo), o mafuaaga uma na e lua e sauniuni ai oe mo le manuia-saini mo le 40-Day Crush Your Goals challenge, download le 40- tusi talaaga o le alualu i luma o le aso, ma auai i le Shape Goal Crushers Facebook Group. Lenei i le fiafia ma soifua maloloina 2019, totonu ma fafo!

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