Aisea E Tatau Ai Ona Taumafai Toe Faʻafoi ma Faʻafefea ona Amata

Anotusi

• O le a le toe faʻaletonu?
• Aisea e tatau ai ona e taumafai e faʻasolosolo i tua
• Fautuaga mo le saogalemu
• Faʻafefea ona amata
• Le mea e vaʻai i ai i se mini-trampoline
• Le mea e vaʻai i ai i se kulupu faʻamalosi vasega vasega
• Faʻafefea ona toe faʻafoʻi
• Faamasani mai
• Savalivali masani
• Alualu i luma jog
• Oso osooso
• Fogaʻi fola o le foloa
• Vaitaimi
• Mamafa
• E faʻafia ona tatau ona e toe faʻafoʻi?
• Le aveeseina

Matou te aofia ai oloa matou te manatu e aoga mo le matou aufaitau. Afai e te faʻatau e ala i soʻoga i luga o lenei itulau, matou ono maua se laʻititi komisi. O la tatou faiga lea.

O le a le toe faʻaletonu?

Rebounding o se ituaiga o faʻamalositino faʻamalositino e faia a o osooso i luga o se mini-trampoline. O osooso e mafai ona saoasaoa pe telegese foi, ma mafai ona palu faatasi ma le malologa poʻo le faʻasolosolo laa.

O le toe faʻamalosi e mafai ona fesoasoani e galue ai maso i ou vae, faʻateleina lou onosaʻi, ma faʻamalosia ou ponaivi, faʻatasi ai ma le tele o isi penefiti. Lenei ituaiga o faʻamalositino ua mauaina lauiloa ona e agamalu i soʻoga ae faʻatagaina oe e galue i lou fatu sela aunoa ma le lafogaina o le tino.

Faitau pea e aʻoaʻo e uiga i penefiti o le toe faʻafoʻi, faʻatasi ai ma le saogalemu fautuaga ma sili atu.

Aisea e tatau ai ona e taumafai e faʻasolosolo i tua

Rebounding o se maualalo-aʻafiaga fatu fatu faʻamalositino. E masani lava talafeagai mo tagata o uma tausaga, mai tamaiti i matutua matutua.

Nei o nisi faʻamanuiaga faʻaopoopo o le toe faʻafouina:

• Galue le manava (autu), vae, toʻamea, ma maso loloto i tua.
• E mafai ona fesoasoani faʻalelei le tumau
• E ono faʻaosofia ai le lymphatic system. O le toe faʻamalosi e mafai ona fesoasoani i lou tino e tiaʻi ese ai vailaʻau oona, siama, sela oti, ma isi mea leaga.
• E mafai ona fesoasoani e faʻaleleia le paleni, faʻamaopoopoina, ma le taʻavale atoa tomai.
• Lagolago le ponaivi ponaivi, ponaivi malosi, ma, atonu o se lelei filifiliga pe a fai oe maua osteoporosis. O le osooso e tuʻu ai i lalo ni ponaivi o ponaivi, e fesoasoani ia i latou e tuputupu aʻe malosi ai.
• Me lagolago pelvic foloa soifua maloloina, tusa ai ma anecdotal lipoti. O le paʻu e galue i maso o le loloto loloto e fesoasoani e puipuia le urinary incontinence ma faʻamautuina suilapalapa soʻoga.

Fautuaga mo le saogalemu

Pei o soʻo se faʻamalositino, o se mea lelei le fesili i lau fomaʻi ae e te leʻi amata soli le tulafono. E ui o le mini-trampolines e fesoasoani e mitiia nisi o malosiʻaga e te ono oʻo i faʻataʻitaʻiga fanua faʻaleaganuʻu, pei o le tamoʻe, o lenei ituaiga faʻamalositino atonu e le talafeagai pe a fai na e faia muamua taotoga pe i ai isi faʻafitauli tau soifua maloloina.

Pe a faʻaaogaina se mini-trampoline:

• Siaki ia mautinoa o lau trampoline o loʻo galue lelei ma i luga o se fale o manu i luga o luma o taʻaloga taʻitasi e faʻaititia ai lamatiaga mo pa'ū poʻo isi manuʻa.
• Aveese le trampoline mai le puipui poʻo isi mea, pei o meaafale.
• Ia mautinoa e faia ituaiga eseese o gaioiga i luga o lau trampoline ina ia e le soʻona soona faʻaaoga tutusa maso i taimi uma e te galue ai.
• Mafaufau i le faʻatauina o se trampoline ma se faʻamau mo le faʻamautuina atili ma paleni.
• Afai e i ai sau fanau laiti, teu lau trampolini ese pe a le o faʻaogaina poʻo se isi ia mautinoa ia vaʻaia tamaiti e ono taʻalo i luga pe faʻataʻamilo ai.
• Taofi le oso vave pe a fai e te maitauina se le lava o le manava, tiga, po o isi lapataiga faʻailoga i lou soifua maloloina.

Atonu e te lagona le tau niniva poʻo le malamalama ina ua tuanaʻi nai ou taimi muamua i luga o le mini-trampoline. Atonu e manaʻomia e lou tino sina taimi e fetuʻunaʻi ai i lenei ituaiga gaioiga fou, ae tatau lava ona e tuʻu le galue peʻa e lagona le matapogia pe niniva foi. Afai o nei lagona faʻaauau mo le tele o toleniga, faʻafesoʻotaʻi lau fomaʻi.

Faʻafefea ona amata

Ina ia taumafai e toe faʻafoʻi oe lava ia, oe tatau ona faʻatau se mini-trampoline mo le faʻaaogaina i le fale pe auai i se faletaʻalo e avatua ia latou.

Afai e te fuafua e faʻatau mai se tasi, ia manatua o loʻo tele ituaiga eseese o trampolines. Ia mautinoa e filifili se tagata matua faʻataʻitaʻi e laʻititi e ofi i se tulimanu o lou fale. Atonu e aoga le faʻaluaina le siakiina o fuataga aʻo leʻi okaina.

Le mea e vaʻai i ai i se mini-trampoline

O le trampoline lelei mo rebounding tatau ona i ai malosi, mautu vae. O le liʻo e masani ona paʻu i se mea i le va o le 36 ma le 48 inisi.

E tatau ona mafai ona taofiofia le mamafa o tagata matutua, a itiiti mai 220 i le 250 pauna. Oe ono ono maitauina o lapopoa trampolines mafai ona lagolagoina sili atu mamafa.

Filemu gaioiga, o lona uiga e le pisapisao vaipuna pe a e fiti, o se isi foliga manaia.

Afai e te puʻupuʻu i luga o le vanimonimo, oe ono manaʻo e mafaufau i se gaugau faʻataʻitaʻi e faigofie ona faʻamavae ese. E i ai foi ni nai-trampolines e o mai ma se faʻamau, e mafai ona ono ono maua pe a fai o oe o se amataga. E mafai foi ona e tau i ni nai e o mai ma se built-in tracker e faʻamaumau ai mea e pei o au osooso i le minute ma kalori susunuina.

Nei o ni sili maualuga togi filifiliga i eseese tau manatu:

• Malosiaga gaugauina Trampoline
• Marcy Trampoline Cardio Trainer
• Ancheer Iti Trampoline
• Malosiaga i Tone Oval Jogger
• JumpSport 220 Fitness Trampoline

Le mea e vaʻai i ai i se kulupu faʻamalosi vasega vasega

E i ai rebounding vasega i taʻaloga taʻaloga taʻitasi i le salafa o le atunuʻu ma tala atu. Ia manatua atonu latou te o i le igoa "mini-trampoline" poʻo le "rebounding."

Fesili solo e vaai pe i ai ni ofo i lau eria. E mafai foi ona e mauaina vasega i le suʻesuʻeina o le "toe faʻafouina o vasega i oʻu tafatafa" i luga o Google poʻo seisi sailiga afi.

Oe ono manaʻomia e lesitala mo vasega muamua talu ai e ono na o le seti numera o trampolines avanoa. Ia mautinoa e valaʻau muamua pe, pe a talafeagai ai, lesitala i luga ole laiga ae e te leʻi alu i se vasega.

Nisi faʻafouina-faʻapitoa franchise e ono avanoa i lau eria aofia ai:

• trampoLEAN i le eria o le Aai o Niu Ioka
• ((BOUNCE)) i totonu o Peretania
• O le osooso malosi, ma nofoaga eseese i le lalolagi atoa

Afai e te le fiafia i le faletaʻalo ae e te fiafia i se kulupu vasega vasega, Bounce Society Malosiaga o se 'upega tafaʻilagi nofoaga e mafai ai ona e faia rebounding vasega faʻataʻitaʻia e faʻamaonia faiaoga.

Faʻafefea ona toe faʻafoʻi

Faamasani mai

Amata i nai minute o le osooso faigofie e faʻamafanafana ou maso. O le manatu a e amata o le faʻamasani i le lagona o le osooso. E le o se mea e te faia i lou olaga i aso uma.

O le auala saʻo e oso ai e le o se mea e tatau ona e faia masani ai. Oe manaʻo e taumafai e soli i lalo luga o le trampoline luga. Ma e te le manaʻomia le oso maualuga, naʻo le tasi i le lua inisi e lelei. Siaki lenei vitio mo nisi faʻasino.

Savalivali masani

O le autu jog luga o le solofanua o se lelei amata faamalositino. E aofia ai le faʻasaʻo i tua o lou tua pe, i se isi itu, faʻalagolago atili i tua ma siʻi i luga ou tulivae i ou luma taʻitasi i le taimi a o e savali i le tulaga. O ou lima e tatau ona pamuina i ou itu pei ona latou faia pe a o e tamoʻe i luga o le eleele.

Afai o oe o se amataga, atonu e te manaʻo e siʻi ou tulivae i ni ulugaliʻi inisi. O le taimi lava e te fausia ai le malosi, oe mafai ona alualu i luma i tulivae maualuga, lea o lou suilapalapa avea tutusa ma le eleele i lalo atu o oe.

Alualu i luma jog

O le taimi lava e te maua ai le jogging fomu i lalo, oe mafai ona minoi solo i luga o le trampoline. Amata i se tamoʻe masani, ona see atu lea i se lautele lautele tulaga. E mafai foi ona siʻi ou lima i luga aʻe o lou ulu a o e toleni pea.

Aʻo agaʻi i luma le toleniga, tolotolo mai le tasi itu o le trampoline i le isi. O le feʻaveaʻi mai lea itu i lea itu e mafai ona fesoasoani e faʻagaoioia vaega eseese o maso.

Lenei o se vitio tamoʻe masani e mafaufau ai.

Oso osooso

O osooso jacks i luga o le rebounder e le pei o masani osooso jacks. A fai osooso jacks luga o le rebounder, oe o le a manaʻo e soli i lalo a o minoi ou vae i totonu ma fafo.

O lou tino e tatau ona piʻo laʻau i luma ma ou lima le manaʻomia e alu i luga. Nai lo lena, aveese i latou i totonu ona o atu ai lea i ou itu aoe malosi i lalo ma ou vae.

Faʻaauau lenei lafo mo le 2 i le 3 minute.

Fogaʻi fola o le foloa

Ina ia galue lou fola o le pelvic i luga o le rebounder, tuu se polo faamalositino vaivai, squishy i le va o ou tulivae. Ma, amata lemu lemu a o e manava i totonu o lou pelvis. Atonu e fesoasoani le tuʻu o ou lima i luga o lou ponaivi ponaivi e taulaʻi i lenei eria.

Manava i fafo a o oomiina faatasi ou ogavae i totonu ma fono mo le 2 i le 5 minute atoa. Amata mo sina taimi puʻupuʻu ma faʻaopopo le taimi aʻo e atiaʻe le malosi.

Vaitaimi

E ui e mafai ona e faia nisi o nei toleniga mo soʻo se umi o taimi, o fesuiaʻiga o taumafaiga malosi ma taumafaiga toe faʻaleleia e ono fesoasoani ia te oe e susunuina atili kalori ma faʻaleleia atili ai lou tino atoa faʻamalositino malosi.

Taumafai e oso i le malosi taumafaiga mo le 20 sekone ma malolo pe osooso ma le mama taumafaiga mo 10 sekone. Toe fai faʻavaitaimi nei mo le 7 taimi.

A o faʻamalosia oe, e ono faʻaopopoina le umi o lau va i le minute pe sili atu.

Mamafa

O le taimi lava e te toʻa ai i le osooso, oe mafai ona faʻateleina au taumafaiga ma le maualuga maualuga toleniga e ala i le faʻaopopoina mamafa.

Afai e te filifili e faʻaopopo pauna, amata i le uuina o mama mama lima (2 i le 3 pauna) mo na o ni nai minute ma galue lou ala e oʻo atu i mamafa mamafa ma se uumi umi.

E faʻafia ona tatau ona e toe faʻafoʻi?

E leai se seti taiala mo le numera o aso e tuʻufaʻatasia ai le toe tulaʻi i lau masani. O se suʻesuʻega i le 2018 na faʻaalia ai o sui na faʻamalositino i luga o mini-trampolines mo ni nai aso e tolu i le vaiaso na vaʻaia ni penefiti tetele, pei o le faʻatuputeleina o le saoasaoa

O le a le umi e te oso ai i vasega taʻitasi e oʻo lava ia te oe ma lau faʻamalositino tulaga. Oe ono maua le tele o penefiti i le laʻititi o le 15 i le 20 minute o faʻamalositino i luga o le mini-trampoline. Ae, afai o lea faʻatoa e amata ma toe faʻafoʻi, atonu e te manaʻo e amata i ni toleniga pupuʻu ma fausia aʻo e fetuʻunaʻi.

Le aveeseina

Pau lava le mea e te manaʻo e amata amataina o le trampoline masani. E mafai ona e mauaina ni toleniga i luga o le upega tafailagi e leai se tau i luga o upega tafailagi e pei o le YouTube, ma avea ai lenei ma tala faʻatatau-faʻauo toleni.

E tusa lava pe o e sailia se maualalo-afaina masani poʻo mo le faʻaosofia e amataina au faʻamalositino sini faʻamalositino, toe faʻafoʻi atonu o le mea na e manaʻomia e toe faʻafoi ai se olaga i tua i lau faʻamalositino masani.