Oatmeal porridge fua mo le suka

Anotusi

• Vaega
• Sauniuniga auala
• Faʻamatalaga paleni o le oatmeal mo le maʻisuka

O lenei fua oatmeal o se filifiliga sili lea mo le 'aiga o le taeao poʻo le aoauli meaai mama mo tagata suka I se faʻaopopoga, o loʻo iai foʻi ma le chia, e fesoasoani foʻi e taofiofi ai le kulukose.

A e sauni loa, e mafai foi ona e sausau le sinamoni paʻu i luga. Ina ia fesuiaʻi le tofo, oe mafai foi fesuiaʻi chia mo flaxseed, sesame fatu, e lelei foi mo le faʻatonutonuina o le toto suka tulaga. Mo le 'aiga o le aoauli poʻo le' aiga o le afiafi, tagaʻi foʻi i le Recipe mo oat pai.

Vaega

• 1 tioata lapoʻa faʻatumuina ile susu susu (poʻo isi)
• 2 sipuni faʻatumuina o flakes oat
• 1 sipuni o fatu chia
• 1 sipuni ti sinamoni
• 1 sipuni o stevia (suamalie masani)

Sauniuniga auala

Tuʻu uma mea i totonu o le apa ma tuʻu le afi, tape pe a maua le gelatinous tumau, lea e tusa ma le 5 minute. O le isi avanoa o le tuʻuina uma ia o mea i totonu o se pesini ma ave i le microwave mo le 2 minute, i le malosi atoa. Faamausisi i le sinamoni ma tautua leisi.

Teuina oats ma chia i totonu o se ipu tioata tapunia e puipuia mai le susū ma puipuia pulu mai le ulufale atu pe suia mai le fausiaina. Faʻasaʻo ma faʻamagoina mamago, oat flakes mafai ona oʻo atu i le tausaga.

Faʻamatalaga paleni o le oatmeal mo le maʻisuka

O le paleni faʻamatalaga mo lenei fua oatmeal mo le maʻisuka o:

Le tele o fua mo le maʻisuka i:

• Fua ole suka suamalie suka
• Fua mo le keke taumafa mo le maʻisuka
• Pasta Salad Recipe mo Maʻi suka
• Pancake fua ma amaranth mo maʻisuka