3 Motugaafa mai le Functional Medicine Doc That'll Transform Your Health

Anotusi

• Fa'ateleina lou Mafaufau
• Tumau Fa'atasi ma Lou Tino
• Taumafai Lenei Togafiti Taimi o Mea'ai
• Iloilo mo

O le foma'i tu'ufa'atasi ta'uta'ua o Frank Lipman e fa'afefiloi tu ma aga fou e fesoasoani ai i ana gasegase e fa'aleleia lo latou soifua maloloina. O lea la, na matou saofafai i lalo mo se Q & A ma le tagata poto e talanoa e uiga i ni auala faigofie e maua ai se lagona sili atu ASAP tusa lava pe o lau sini o le soifua maloloina.

O iinei, na te faʻasoa mai ia i matou ana taʻiala sili e tolu mo le faʻaleleia o lou soifua manuia.

Fa'ateleina lou Mafaufau

FUA: O le a le mea e te fautuaina mo se tasi e faamalositino ma 'ai lelei ae e manaʻo e faʻaleleia lona soifua maloloina?

Lipman: Amata se faataʻitaʻiga loloto.

FUA: E moni?

Lipman: Ioe, ona o le toʻatele o i tatou e popole. O le mafaufau loloto e aʻoaʻoina ai i tatou e faʻamalieina le tino o le neura. E fa'aitiitia ai le toto maualuga, fa'aleleia atili le taula'i, ma fesoasoani ia i tatou e fa'aitiitia le tali atu i popolega. (Fesoʻotaʻiga: Lenei 20-Minute Taiala Mafaufau Loloto mo Tagata Amata O le a Liusua Uma Ou Mamafa)

FUA: O le mafaufau loloto e mafai ona fai si taufaafefe, e ui i lea. Ma e lagona lava sina woo-woo.

Lipman: O le mafuaaga lena e taua ai le taʻu atu i tagata o le mafaufau loloto e le o le nofo i luga o se aluga ma pesega. E uiga i le faʻaleleia atili o le faʻatinoina o le mafaufau. E pei lava ona tatou faʻamalosia o tatou tino e faʻatinoina lelei, o le mafaufau loloto e faʻamalosia ai o tatou faiʻai e toleniina latou ia sili atu ona taulaʻi ma maʻai. Su'e le mea e sili ona aoga mo oe: fa'amalositino manava, fa'ata'ita'iga mafaufau, fa'ata'ita'iga mantra, po'o le yoga.

Tumau Fa'atasi ma Lou Tino

FUA: E tele mea ua e tusia e uiga i le fa'alogoina o fati faanatura o lou tino. E mafai ona e faamatalaina po o a na mea?

Lipman: Tatou te nofouta uma lava i le pao i o tatou fatu ma lo tatou manava, ae o o tatou totoga uma e i ai le saoasaoa. O le tele o lou galue ai ma ou lagona masani, o le sili atu lena o lou lagona. E pei o le aau i le au ae le o le tetee.

FUA: E fa'afefea ona e mautinoa o lo'o e ogatasi?

Lipman: O le mea pito sili ona taua o le alu e moe ma ala i taimi tutusa i aso uma, e aofia ai ma faaiuga o vaiaso. (Fesoʻotaʻiga: Aisea e Sili ai le Taua o le Moe mo se Tino Lelei)

FUA: Ae aiseā e tāua ai lenā mea?

Lipman: O le pao muamua o le moe ma le mataala—o le faatumauina o le mautu o lona uiga o le a sili atu lou malosi i le taeao ae itiiti le uaea i le po. E le lava le taua e tagata o le moe. E i ai se mea e taʻua o le glymphatic system, o se gaioiga faʻapitoa i le fale i lou faiai e naʻo le taimi e te moe ai e galue ai. Afai e te le malolo lelei, o vailaʻau oona faʻaputuputu luga. O oe e mafai ona taʻitaʻia i ituaiga uma o faʻafitauli o le neura, pei o le faʻamaʻi o le Alzheimer. E taua tele le moe.

Taumafai Lenei Togafiti Taimi o Mea'ai

FUA: A uma le moe, o le a le mea sili e mafai e se fafine ona fai e faʻaleleia ai lona soifua maloloina ma tumau ai i lona tino?

Lipman: Taumafai e 'ai muamua i le afiafi ma le taeao mulimuli ane i le lua pe tolu aso o le vaiaso. E fesoasoani faʻatonutonu inisalini, metabolism, ma le mamafa. O o tatou tino e tatau ona i ai se taamilosaga o taumafataga ma anapogi. O le a'oa'oina o i latou e aua le 'ai'ai i taimi uma o se manatu lelei. (E tatau ona e faʻataʻitaʻia le Anapogi Faʻatasi?)

FUA: Manaia. Ma e tatau la ona tatou o ese mai le manatu o le 'ai o tamai' aiga laiti ono i le aso?

Lipman: Ioe. Ou te le toe ioe i lena mea, e ui sa masani ona ou fautuaina. O lenei ua sili atu loʻu taulai atu i le taumafai e alu 14 i le 16 itula i le va o le 'aiga o le afiafi ma le taeao i ni nai taimi i le vaiaso. O lena taʻiala o loʻo galue mo aʻu tagata mamaʻi. Ou te faia e aʻu lava ia, ma ou te iloa e faia se eseʻesega tele i loʻu malosiʻaga maualuga tulaga ma lagona.

Frank Lipman, M.D., o se paionia faʻafomaʻi tuʻufaʻatasia ma aoga, o le faʻavae ma le faʻatonu o le Eleven Eleven Wellness Center i Niu Ioka ma o se tusitala sili ona faʻatau.

Shape Magazine

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