Fua ole suka suamalie suka

Anotusi

• Fala 'aina suamalie fua mo le maʻisuka
• Vaʻai isi maualalo suka suka:

O lenei fua suamalie suamalie e lelei mo le maʻi suka aua e leai sona suka ma e iai le fala, o se fualaʻau fautuaina i le maʻisuka ona e laʻititi i gaʻo.

I se faʻaopopoga, o le fua o loʻo i ai ni nai kalori ma, o le mea lea, mafai ona faʻaopopoina i meaʻai e faʻaalu ai le mamafa pe a e lagona le fia 'ai i se mea mai le pulega, mo se faʻataʻitaʻiga

E ui lava, o lenei meaai suamalie e leai se tele o suka, e le tatau ona faʻaumatia i aso uma, aua e i ai ni gaʻo e ono iʻu ina faʻaleagaina ai le taumafataga, pe a faʻaaoga i le tele o taimi.

Fala 'aina suamalie fua mo le maʻisuka

Pasta mea:

• 4 fuamoa
• 4 sipuni ai o le falaoamata saito
• 1 sipuni tiina tao tao
• 1 sipuni ti o le vanilla fatu

Faʻatumu mea:

• 300 g o le pineapaina kuaina
• 4 teutusi poʻo le sipuni a Stévia suamalie
• ½ sipuni tiina eleele kinikini

Kulimi vaega:

• 100 g fou ricotta
• ½ ipu susu susu
• 6 teutusi poʻo le sipuni a Stévia suamalie
• 1 sipuni tiina eleele kinikini

Sauniuniga auala

Fai le paluga: Faʻapaʻu le fuamoa papaʻe i le kiona mausali. Faʻaopopo fuamoa. Faʻaopopo falaoa, tao paʻu ma vanilla. Tuʻu i luga o se apa tao, gaʻo ma gaʻo, ma tuʻu i totonu o le ogaumu vela mo le 20 minute. Tatala, tuu malu ma oti i totonu o cubes.

Mo le faʻatumuina: i totonu o le apa, aumai le pineapa i le afi ma kuka seʻia mago. Aveese mai le vevela, faʻaopopo le suamalie, kinamoni ma palu faʻafefiloi.

Mo le kulimi: pasi le ricotta i le sieve ma palu faʻatasi ma le susu, le suamalie ma le kinamoni.

I totonu o se ipu taumafa, fai ni fasipepa o paluga, faʻatumu ma kulimi ma teu i totonu o le pusaaisa. E mafai foi ona e faʻaopopoina ni nai fua o sukalati ninii pogisa na liusua i luga.

Vaʻai isi maualalo suka suka:

• Pancake fua ma amaranth mo maʻisuka
• Oatmeal porridge fua mo le suka