Le Fa'amaoni * Upu Moni * E uiga i Faamanuiaga mo le Soifua Maloloina o le Uaina Mumu

Anotusi

• Le Penu uaina Faamanuiaga
• Le Puʻe: E Moni Lava le Uaina Mumu mo Oe?
• Iloilo mo

Sii lou lima pe a fai e te taʻuamiotonuina se sasaʻa tele o merlot i le po o le Aso Gafua ma upu: "Ae o le uaina mumu e lelei mo oe!" Faʻamaoni, tutusa.

Tusa lava pe o oe o se aofaʻiga wino oe iloa le eseʻesega i le va o faʻavae tusi o cabernet ma pinot noir pe na o le fiafia e liligi oe lava i se ipu tioata ina ua mavae le aso umi, oe ono mafai ona faʻamaonia le sili atu o le lelei ipu lelei vino. (E leitioa a masani ona faʻaaoga e tagata Eleni anamua mea lelei, ma o loʻo mulimuli mai foʻi tagata o le meleniuma.)

Ma oe masalo na e fai ifo ia te oe lava o le filifilia o le uaina mumu nai lo papaʻe o le inuina o le booze "auala maualuga" i le igoa o lou soifua maloloina-ae o le mumu uaina lelei mo oe, moni? Ia, ituaiga, ae e le faigofie tele. Faitau pea ina ia aua ne'i e toe mateina le tasi ipu uaina mumu.

Le Penu uaina Faamanuiaga

1. E tipiina lou lamatiaga o faʻamaʻi. O le uaina mumu o loʻo i ai le resveratrol, o le mea masani o le elixir faʻamaʻi e maua ai le uaina mumu ona aoga. Ua saisaitia i se tulaga maualalo o le ma'i fatu, stroke, ma le tu'inanau.

2. E lelei mo lou pa'u. Reservatrol mafai foi ona faʻatelegese le tuputupu aʻe o siama mafua ai siama ma mafai foi ona avatu ia te oe pupula pupula. (Talofa, teine ​​'po ma buh-bye malologa!)

3. E fesoasoani ia te oe e malolo ai. Reservatrol e faʻaosofia ai foi le faʻasaʻolotoina o le faʻatamaʻi-tali atu porotini PARP-1, lea e faʻagaoioia ai genes o loʻo gafa ma le lipeaina o le DNA ma faʻalauiloaina le ola umi. (Afai e te fiafia i le lanumeamata mea, mafaufau i lenei mumu uaina faia ma THC.)

4. E faʻamalosia na penina papaʻe. E ui o se ipu uaina mumu e mafai ona liliu mo sina taimi le tumau ou nifo (ma laulaufaiva ma laugutu) sina lanu viole, e moni lava e iai ni aoga mo le fofoga maloloina. Uaina mumu o loʻo iai polyphenols, o suʻesuʻega faʻaalia ai le fesoasoani e taofiofia siama leaga mai le pipii i nifo.

5. E mafai ona fesoasoani ile faʻasoesa. O polyphenols uma na e matua faigata lava ona faʻalu. Lenei foliga mai o se leaga mea, ae o se Sipaniolo suʻesuʻega maua latou latou fafagaina moni le lelei siama i lou manava.

6. E ono faʻalelei atili ai lou fanautama. O se suʻesuʻega mai le Iunivesite o Uosigitone i St.Louis na maua ai o le inuina o le uaina mumu e ono faʻamalosia ai lou tulaga lelei ona ua fesoʻotaʻi ma le faʻateleina o numera o fuamoa i lau faʻasoa faaleoleo.

7.E mafai ona fesoasoani ia te oe e faʻaalu ai lou mamafa. Na'o le fa'alogo i fa'ai'uga lelei mai nei su'esu'ega: o le tasi mai le Washington State University o lo'o fa'aalia ai o le resveratrol e fesoasoani e fa'aliliu le "ga'o pa'epa'e" i le "ga'o beige," o le mea mulimuli e faigofie ona mu. O le isi a le Iunivesite o Harvard na tilotilo i tamaitai e 20,000 i le faagasologa o le 13 tausaga ma maua ai o i latou e inu lua ipu uaina i aso taitasi e 70 pasene e itiiti ifo le mamafa. Ma le isi, o isi suʻesuʻega na maua o le resveratrol e fesoasoani foi e taofi lou manaʻo. Bam. (Faitau pea: E Mafai e le Uaina Mumu Fesoasoani Ona Oe Lusi Pauna?)

8. E mafai fo'i ona fa'ateleina ai le fa'atinoga o lau toleniga. Fai mai le a?! O le mea moni-e lua suʻesuʻega ua faʻaalia e mafai e le resveratrol ona faʻataʻitaʻiina le faʻamalositino i totonu o le tino ma faʻamalosia le faʻatinoga o taʻaloga (vaʻai, taʻu atu ia te oe o se togafiti). Ae ui i lea, o suʻesuʻega na faia i isumu, ae le o tagata, ma latou faʻaalia e manaʻomia le tele o le resveratrol nai lo le mea e te mauaina i se ipu uaina e tasi e selesele ai faʻamanuiaga. I totonu o le ipu uaina mumu, e naʻo le 0.29 i le 1.89 milligrams i le 5 aunese suavai (o loʻo tautuaina), o le tala lea a Lauren Schmitt, o loʻo lesitalaina mo meaʻai, o tagata aʻoaʻoina faʻapitoa, ma e ana le Healthy Eating and Training Inc. E tusa lea ma le 146 + milligrams faʻaaogaina ile suʻesuʻega. O lona uiga, ioe, e tatau ona e matua tuʻimomomoina i luga o le syrah ae e te leʻi vaʻai i soʻo se faʻaleleia atili o faʻatinoga (ma o lou onā ma le faʻamaʻi mulimuli ane atonu o le a faʻaumatia ai na mea uma).

Le Puʻe: E Moni Lava le Uaina Mumu mo Oe?

Ina ia seleseleina nisi o aoga o le uaina mumu, e tatau ona e inu e tele, ma le inu tele e omai ma tone o mea faʻafitauli, pei o le faateleina o le ono maua i le kanesa o le susu, ogaoga aafiaga mo lou soifua maloloina faiai, ma le faʻaitiitia avanoa o le tuʻimomomoina lou pa'u mamafa ma sini fa'aletino. E le gata i lea, o le faʻaaogaina o le ava malosi (a.k.a. ava malosi) o loʻo faʻatupulaia i le va o tamaʻitaʻi talavou, ma o le aofai o talavou matutua ua feoti mai le faʻamalosiina e le 'ava malosi, ma le cirrhosis ua faʻateleina i se tulaga taufaafefe.

Ioe, ioe, o le uaina mumu e i ai ni aoga ma faʻafiafiaina ai iinei ma iina atonu e maloloina i le igoa o le # paleni, ae sili atu le faʻatapulaʻaina oe i le ipu ipu uaina mumu i le aso (e ui lava e faʻaosoosoina i lalo le afa o le fagu ). Ma le isi, uaina foi ua tumu i suka (it o faia i vine). E mafai ona e filifilia uaina mago ae le suamalie e fesoasoani e tipi i lalo mea suamalie teisi, ae o le puleʻaga vaega o lau uo sili ona tele.

Aaannddd pe a fai e le fasiotia ai lau gaioiga faʻanoanoa: O le mea e faʻanoanoa ai, o ni suʻesuʻega i le soifua maloloina o le uaina mumu sa i lalo o le afi mo le gaosiga, ae o le isi suʻesuʻega na maua ai o le sili atu le saogalemu aofaʻi o le 'ava malosi e taumafaina, e leai, leai. Mapuea

E le gata i le inu fa'atatau, e taua le matauina o au masaniga inu uaina: O mea nei e 5 masani o le uaina mumu sese e te ono faia e mafai ai ona liua lenei vaila'au o le ola i se mea e le-soifua maloloina. E le gata i lea, mafaufau i le aoga o le lafoai atoa o le ava malosi (pe mo sina taimi, a la Dry January) e malamalama atili ai i le auala e te faʻaaogaina ai le ava malosi i tulaga faʻaagafesootai, e faʻafetaui ai lagona, ma vaʻai pe faʻapefea ona sili atu lou olaga. e aunoa ma le-e tusa lava pe a fai sina uaina mumu e lelei mo oe.

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