6 fofo ile fale e togafitia ai le manava tata

Anotusi

• Fofo ile fale e faʻasusu ma fafagaina
• 1. Suavai vela
• 2. supo Karoti
• 3. Kapo ma le apu syrup
• Fofo ile fale e mailei ai le gaʻo
• 1. Lauti Chamomile
• 2. Laupepa guava ma avocado autu
• 3. O panikeke mago
• Taua le tausiga ile taimi ole manava tatā

O fofo ile fale e mafai ona avea ma lelei fofo masani e fesoasoani ai ile taimi ole fiva. O le sili ona talafeagai o le fale fofo e fesoasoani e fafagaina le tino ma moisturize, e pei o le flavored vai po o le karoti supo, ona latou puipuia le faʻamagoina ma faia le tino pulea e tau vave le mafuaʻaga o le manava tata.

I se faʻaopopoga, o loʻo i ai foʻi fofo i le fale e maileia ai le manava, peitaʻi, e tatau ona faʻaaogaina pe a maeʻa le aso lona lua o faʻamama vai ma fetaui lelei ma le fautuaga a le fomaʻi, talu ai o le manava o se puipuiga o le tino e faʻatagaina e aveʻesea soʻo se microorganism e mafua ai se faʻamaʻi o le digestive system ma o lea e le tatau ona taofi e aunoa ma se suʻesuʻega faʻapitoa.

A maua le manava tata, e taua le saili fesoasoani faʻafomaʻi, ae maise ile iai ole toto ma le palapala, aemaise pe a oʻo ile fanau, tagata matutua poʻo tagata mamaʻi. I le taimi o togafitiga e fautuaina ai foi le 'ai o meaʻai e faigofie ona palu ma mauʻoa i le vai, ma inu tele i le vai, sua poʻo le ti, mo se faʻataʻitaʻiga, e' alo ese ai mai le faʻaletonu. Vaai foi i mea e 'ai i manava tata.

Fofo ile fale e faʻasusu ma fafagaina

O nisi o vailaʻau i le fale e fesoasoani e faʻasusu ma faʻaola ai le tino i le taimi o le manava manava o:

1. Suavai vela

Ole sua ole vai ose auala lelei lea e faʻamalūlū lelei ai lou tino ile taimi e maua ai le manava tata, aemaise lava mo i latou e le mananaʻo e inu sina vai faigofie.

Vaega:

• 1 lita o vai;
• 5 mint lau;
• 1 sipuni o le tipolo sua poʻo le ¼ o tipolo;
• 2 feololo fasi fasi samala, tata, aunoa ma le paʻu.

Sauniuniga auala:

'Otiʻoti ni fasi meleni se lua ma aveese le paʻu. Tipi fasi fasi samala ma tuʻu i totonu o se fagu. Faʻaopopo le sua o le tipolo pe, afai e te manaʻo ai, e mafai ona e faʻaopopoina i ai le tipolo ma laulaau mumu. Faʻaopopo vai fou ma palu. Inu manaia.

2. supo Karoti

O karoti o loʻo faʻailoa mai mo le togafitia o le manava tata ona latou te mauoa i meaʻai e pei ole sodium, potassium, phosphore, calcium ma le magnesium, e taua e fesoasoani ile toe faʻaleleia ole tino, ma fesoasoani tele ile fafagaina ma le faʻatumauina ole faʻamamaina ole tino.

Vaega:

• 5 karoti feololo;
• 1 pateta feololo;
• Uc zucchini e aunoa ma le paʻu;
• 1 lita o vai;
• 1 sipuni o le suauʻu olive;
• Masima e tofo i ai.

Sauniuniga auala:

Sauni ia fualaʻau, 'otiʻoti i latou i ni tamai fasi ma tuʻu i totonu o se apa ma vai. Aumai fualaʻau e kuka ma faʻasua i le masima e tofo ai. A latou vela, olo i latou i se faʻamanuiaga faʻamaneta seʻia oʻo ina kulimi. A faʻapea ona mafiafia tele, e mafai ona faʻaopopo le vai vevela seʻia mafiafia e pei ona e manaʻo ai. I le faaiuga, vaitau ma le suauʻu olive, palu ma tautua.

3. Kapo ma le apu syrup

O se fofo lelei i le fale e taofi ai le manava tata e mafai ona faia i le fale e faʻaaoga ai le apu ma le karoti valavala aua e mama ma faigofie e palu meaai. O le syrup e fesoasoani foi e faʻatumauina le maualuga o le malosi, ona o le faʻaaogaina o le meli ma faʻafailele, aua e tele mea aoga ma kulukose, e faʻateleina ai le malosi o le tino.

Vaega:

• 1/2 karoti valavala;
• 1/2 apu valavala;
• 1/4 ipu o le meli.

Sauniuniga auala:

I totonu o se apa, aumai uma mea ia i se pupuna i totonu o le vai taʻele mo le tusa o le 30 minute i luga o le vevela maualalo. Ona faʻamama lea ma tuʻu i totonu o se fagu tioata mama ma se tapuni. Ave le 2 sipuni tele o lenei syrup i le aso mo le umi o le manava tata.

Lenei syrup mafai ona teuina i le pusaaisa mo le 1 masina.

Fofo ile fale e mailei ai le gaʻo

Fofo ile fale e fesoasoani e uu le manava e tatau ona faʻaaoga tatau pe a maeʻa fautuaga faʻafomaʻi ma aofia ai:

1. Lauti Chamomile

O se fofo masani mo le manava manava o le inuina o le chamomile tea i le tele o taimi i le aso aua e le gata i le chamomile o loʻo fesoasoani e taofi māmā le māmā, e faʻamamaina ai foʻi le tagata.

O le Chamomile e iai ona antispasmodic meatotino e faʻaititia ai le tui o le manava, faʻaititia ai le manava o le manava ma fesoasoani e taofi mau ia umi atu.

Vaega:

• 1 limulima o chamomile fugalaʻau;
• 250 ml o vai.

Sauniuniga auala:

Tuʻu mea i totonu o le apa ma faʻapuna mo le 15 minute luga o le vevela. Tape le vevela, ufiufi le apa ma faʻamafanafana, ona faʻapipiʻi lea ma inu i tamai tofo i le tele o taimi i le ao.

O le ti e tatau ona faʻaumatia e aunoa ma le suka ona e mafai ona faʻatupuina ai le manava tata. O se filifiliga lelei e suamalie ti o le faʻaopopo lea o le meli.

2. Laupepa guava ma avocado autu

O le isi fofo sili i le fale mo le manava tata o le guava leaf tea aua e fesoasoani e taofi le manava. O le fualaʻau o le avoka veli e fautuaina e taofi le manava ma e foliga mai e fesoasoani foi e tauivi ma faʻamaʻi ono mafai.

Vaega:

• 40g o laumei;
• 1 lita o vai;
• 1 sipuni o le fala salalaʻu avala vela.

Sauniuniga auala:

Tuʻu le vai ma laumei i totonu o le tanoa ma faʻapuna. Tape le vevela, faʻamago, faʻapipiʻi ona faʻapipiʻi lea o le pauta mai le autu o le avoka vela. Inu loa.

Ina ia fai le falaoa mata avoka: tuu le fatu fatu i luga o le fata ma tao sei oo ina matua mago atoa. Ma, sasa le faʻaputuputu i totonu o le paluga seʻia oʻo ina liu efuefu ona teu lea i totonu o se ipu tioata tapuni, e pei o se ipu tuai o le mayonnaise, mo se faʻataʻitaʻiga.

O le ti e le tatau ona faʻaumatia i le suka ona e mafai ona faʻatupuina ai le manava tata, ma, o le mea lea, o se filifiliga lelei e faʻamalieina ai ti o le faʻaopopoina o le meli.

3. O panikeke mago

O le faʻi lanumeamata o se filifiliga sili ona lelei i le togafitia o le manava tata ona o loʻo iai pectin, o se vailaʻau e faʻateleina ai le mitiia o le suavai i totonu o le manava, lea e atili ai ona "mago" feces, faʻaititia le manava tata.

Vaega:

• 2 faʻi lanumeamata laʻititi
• 100 g o falaoamata saito
• 2 fuamoa feololo
• 1 i. tī tiamoni
• 1 i. meli supo

Sauniuniga auala:

Tuu faʻi ma fuamoa i totonu o le paluga ma sasa lelei. Tuu le paluga i totonu o se pesini ma faʻaopopo le falaoamata ma le kinamona ma ufiufi ma se sipuni seʻia paluga le paluga.

Tuʻu se vaega o le panikeke batter i totonu o le nonlet skillet. Kuka i luga o le vevela maualalo mo le 3-4 minute. Liliu, ma tuʻu e kuka mo le taimi e tasi. Toe fai seia maeʻa le paluga. I le iʻuga, ufiufi ia panikeke i ni fua o le meli ma tautua.

Taua le tausiga ile taimi ole manava tatā

I le taimi o le manava tatalaina faʻafitauli ua fautuaina e faia ni faʻapitoa puipuiga e pei o le fiafia i le taumafaina o papaʻe aano o manufasi ma iʻa, kuka pe tunutunu, papaʻe falaoa, papaʻe pasta, i le faʻaopopo i le 'aloese gaʻoa, lava' aina meaʻai ma meaʻai tele i alava.

E taua foʻi le faʻatumauina ole faʻamamaina talu mai le faʻaleagaina ole manava e mafai ona mafua ai le faʻamamaina o le tino ma, o le mea lea, e mafai ai e le tagata ona inu le vailaʻau i totonu o le fale e fesoasoani e aua le faʻamago ma toe faʻatumuina masima minerale na leiloa i le taimi o le manava tata. Aʻoaʻo pe faʻafefea ona fai serum homemade.