Fofo ile fale e puipuia ai le afaina

Anotusi

• Isi fesoasoani e puipuia ai mai le afaina

O se fofo lelei ile fale e puipuia ai le afaina, faasaienitisi e taʻua ole stroke, ma isi faafitauli ole fatu o le inuina o le falaoamata isalaelu ona e fesoasoani e tuʻu i lalo le fua o le gaʻo ile toto, puipuia le poloka o alatoto e ala ile gagau poʻo le tele o gaʻo.

Peitaʻi, e mafai foi ona 'aina le isalaelu faʻapuna, vela poʻo ituaiga o sua, ae o lenei falaoa e foliga mai e sili atu ona faʻafaigofie ona e le suia le tofo o meaʻai, ma e mafai ona faʻaaoga mo se taimi umi, e aunoa ma ni faʻafitauli.

Vaega

• 1 isalaelu

Sauniuniga auala

Fasi le isalaelu ma tuʻu i totonu o le ogaumu e tao ai seʻi maeʻa atoa le vai. Ona sasa lea o le isalaelu i totonu o le paluga, seʻia oʻo ina avea ma pauta. E fautuaina ia faʻaaoga le 2 sipuni falaoamata isalaelu i le aso, 1 i le 'aiga o le aoauli ma le isi i le' aiga o le afiafi, sausau i luga o le ipu meaʻai pe faʻafefiloi i se suavai, mo se faʻataʻitaʻiga.

Isi fesoasoani e puipuia ai mai le afaina

Ina ia faʻaleleia le aoga le aoga o le falaoamata isalaelu, e taua foʻi le faia o ni puipuiga e pei o:

• Aloese mai le taumafaina o falai ma maualuga-gaʻo meaai pei o pata, margarine, bacon, sosisi, mumu aano ma ham;
• Ave le fiafia i le taumafaina o fualaʻau, salati ma fualaʻau,
• Aloese mai le soʻona 'ai;
• Aloese mai meainu inu ma meainu malosi
• Faʻamalositino e le aunoa.

O le mulimuli i nei fesoasoani e taua tele e aloese ai mai le maualuga o le kolesterol ma le toto maualuga, o ni lamatiaga mafuaʻaga mo stroke.