Faʻaleleia vailaʻau e faʻaosofia ai lou manaʻo

Anotusi

• Fofo masani e tuu i le mamafa

O le inuina o se vailaʻau e tuʻu ai le mamafa e mafai ona avea ma se filifiliga lelei mo i latou e i lalo o le mamafa lelei pe manaʻo e maua maso maso, toefaʻamalamalamaina le tino foliga. Ae i taimi uma i lalo o le faʻataʻitaʻiga ma le talavai a le fomaʻi ma le nutristist e faʻatasi ma le paleni ma hypercaloric taumafa e lagolago ai le mamafa maua, faʻapea foi ma le malosi faʻamalosi tino e faʻamalosia ai maso maua.

O ni faʻataʻitaʻiga o vaifofo mo gaʻo gaʻo o:

• Cobavital, Buclina, Profol ma le B complex, lea e faʻatupuina ai lou fia 'ai.
• O polotini meaʻai faʻaopoopo pei o Whey Protein, BCAA, Creatine ma le Femme, mo i latou oe faʻataʻitaʻi faʻamalositino gaioiga.

I se faʻaopopoga, e taua le 'ai o meaʻai maloloina i le taʻi 2 itula, ma aloese mai le taumafaina o meaʻai e tele gaʻo e pei o vevela, pizza, soda ma falai aua na latou faʻatupuina le toto ma faʻatamaʻia ai le soifua maloloina.

O vaifofo mo gaʻo faʻateleina ai le faʻateleina o le manaʻoga ae le tatau ona faʻaaogaina i tamaiti e aunoa ma se fautuaga faʻafomaʻi. A faʻapea e i ai se faʻalavelave i lau tama e 'ai, faitau: Faʻafefea ona faʻafagaina le manaʻo o lau tama.

Fofo masani e tuu i le mamafa

O se fofo masani mo le faʻatuputeleina o le faʻaopopo lea o le 1 sipuni o le suauʻu olive i lau ipu meaai poʻo salati ma faʻateleina lou taumafaina o meaʻai e tele i gaʻo oona pei o araisa poʻo pasta, mauoa i polotini e pei o le tuna poʻo le fuamoa, ma gaʻo e leʻi faʻatupuina e pei o fualaʻau mamago.

Vaai i isi fesoasoani mo maloloina maloloina maua:

O le faʻamalositino masani o faʻamalositino faʻamalositino pei o le mamafa o toleniga, tiʻetiʻega ma savali savali e taua i le gaioiga o le faʻatupulaia o le mamafa, faʻapea foʻi ma le aloese mai tulaga faʻatiga, aua o lenei mea e faʻaitiitia ai le mamafa o le tagata.

Ma o le a le mafai ona galo o togafitiga e tuu i luga o le mamafa e tatau ona faʻaaogaina i lalo o le taʻitaʻi faʻafomaʻi, e taua foi le mulimuli i se taumafataga fautuaina e se nutristist ma faʻamalositino faʻamalositino faʻamalositino, i le tulaga o tagata matutua, poʻo taʻaloga e pei o lakapi, i tulaga o tamaiti ma talavou, ia fiafia i le faʻateleina o maso.