5 Fofo masani e faʻatele ai le aofaʻi o sperm

Anotusi

• 1. Vitamini C
• 2. Vitamini D
• 3. Metala paʻepaʻe
• 4. Tribulus terrestris
• 5. ginseng Initia

Faʻaopopoina o vaitamini C, vitamini D, zinc, tribulus terrestris ma Initia Ginseng e mafai ona faʻailoa e faʻateleina ai le gaosiga ma le lelei o sperm. E mafai ona maua ia mea i fale talavai ma faleoloa ma e le manaʻomia se faʻavasega e faʻatau ai.

Ae ina ia maitauina faʻaiuga e fautuaina ia faʻaaoga le vailaʻau ua faailoaina, i aso uma, mo le tusa ma le 2 masina. O suʻesuʻega na faʻatinoina ma nei mea masani na faʻailoa mai ai, a maeʻa le 2 poʻo le 3 masina, o le aofaʻi ma le lelei o le sperm na faʻateleina tele, peitaʻi, o lo latou taumafaina e le o se faʻamaoniga e mafai ona maʻitaga le fafine, ae maise pe a fai o ia foʻi e i ai se ituaiga o le mauaina o se fanau.

Poo le a lava le tulaga, a le mafai ona to le toʻalua, e tatau ona faia faʻataʻitaʻiga e saili ai le mafuaʻaga ma le a le mea e mafai ona fai. Ina ua maua mulimuli ane o le fafine e matua maloloina lava, ae o le tamaloa e maua ni nai sperm, pe a fai e laititi le gaioi ma le soifua maloloina, o faʻaopopoga e mafai ona fesoasoani o:

1. Vitamini C

O le faʻaaogaina lelei o fualaʻau o le vaitamini C i aso uma ose metotia sili lea e faʻatele ai le testosterone, faʻaleleia atili ai le malosi, malosi ma le gaosiga o sperm. I se faʻaopopoga i le 'aiina atili o vitamini C-mauʻoa meaʻai e pei o moli, tipolo, paina ma le strawberry, e mafai foi ona e aveina 2 capsules o le 1g taʻitasi, o vaitamini C i aso uma.

Vitamini C o loʻo faʻaalia ona e tauivi faʻafitauli oxidative, lea e tulaʻi mai ma le matua ma i le tulaga o maʻi, lea e fesoʻotaʻi ma le faʻaititia o tama faʻaititia. O le mea lea, o la latou taumafa masani e faʻamamaina sela ma faʻalauteleina le soifua maloloina o le sperm e ala i le faʻateleina o latou gaioiina, faʻateleina le gaosiaina o le sperm maloloina.

2. Vitamini D

Vitamini D faʻaopopoga o se fesoasoani lelei foi e teteʻe ai i tama tane le fanauina e aunoa ma se mafuaʻaga manino, aua e faʻateleina testosterone maualuga. Aveina 3,000 IU o vitamini D3 i aso uma mafai faʻateleina testosterone tulaga i le lata i le 25%.

3. Metala paʻepaʻe

Zinc i capsules o se fesoasoani lelei foi e faʻaleleia ai le gaosiga o sperm i aliʻi e leai se metala paʻepaʻe ma e faʻataʻitaʻia le tele o faʻamalositino gaioiga. O loʻo faʻailoa mai ona ole leai o le zinc e faʻatatau i le maualalo ole testosterone tulaga, leaga le lelei ole sperm ma faʻateleina le ono aʻafia ole tama ole tamaititi.

4. Tribulus terrestris

O le tribulus terrestris supplement e mafai ona faʻaaoga e faʻaleleia ai le tulaga lelei o le sperm aua e faʻateleina ai le testosterone ma faʻaleleia ai le erectile function ma le libido. O le mafuaʻaga lena ua fautuaina ai e ave le 6 kalama o le tribulus terrestris i le aso mo le sili atu i le 3 masina ona iloilo lea o iʻuga.

5. ginseng Initia

O le faʻaopopoga o Ashwagandha (Withania somnifera) o se lelei filifiliga e faʻaleleia atili ai le maualuga o le soifua maloloina sperm ma faʻagaioʻi lelei. O aso uma le faʻaaogaina o lenei faʻaopopoga mo le tusa 2 masina e mafai ona faʻateleina sperm gaosiga e sili atu nai lo 150%, i le faʻaopopoina i le faʻaleleia atili o lou gaioi ma faʻateleina suavai voluma. I le tulaga lena, e fautuaina e ave le 675 mg o le ashwagandha root root i aso uma pe a ma le 3 masina.