Le Iugafono E Leʻo I Lau Radar: 11 Auala e Moni fesoʻotaʻi ai Lenei Tausaga

Anotusi

• Tusi i lalo
• Mulimuli Atu
• Faʻaloalo Faʻapea Leai
• Faʻamamaina o le Maitaita
• Ea Mea i fafo
• Faateia se Tasi
• Fai se Paaga faigaluega i le 'aiga o le aoauli
• Avea ma Sui Usufono
• Faasoa atu se Ataata
• Faʻaaoga Tekonolosi i Lou Manuia
• Toe faaolaola le Romance
• Iloilo mo

E fiaselau au fesoʻotaʻiga i luga o LinkedIn ma sili atu uo i le Facebook. E te fiafia ia latou ata i luga o le Instagram ma lafo masani Snapchat selfies. Ae o le a le taimi mulimuli na e talanoa ai i seisi o latou faʻafesagaʻi? Sa manatu faapena. Ma o le leai o se sootaga moni e mafai ona sili atu le leaga nai lo le mea e te mafaufau i ai.

"E ui lava o fesoʻotaʻiga faʻaeletoroni o se faʻamanuiaga sili tele o lo tatou vaitaimi, ae ua lamatia ai foi le malosiaga o fesoʻotaʻiga a tagata e ala i le aveʻesea o le fesoʻotaʻiga ma fesoʻotaʻiga vavalalata," o le tala lea a Edward Hallowell, M.D., o le na faavaeina le Hallowell Centers ma o le tusitala o Fesoʻotaʻi: 12 Fesoʻotaʻiga Taua e Tatala Lou Loto, Faʻafualoa Lou Olaga, ma Faʻalolotoina Lou Agaga. O lenei motusia ua afaina tele ai lo tatou soifua maloloina ma le soifua manuia. O le vaivai o le va fealoaʻi, e tutusa ma le ulaula sikaleti 15 i le aso, sili atu le leaga nai lo le le toaga, ma faʻalua le mataʻutia nai lo le lapoʻa, e tusa ai ma le iloiloga a le Iunivesite o Polika Iaga. O tagata e le lelei feso'ota'iga na i ai fo'i le 50 pasene sili atu le lamatia o le oti pe a mavae le fitu ma le afa tausaga. I tua atu o nei faʻamaʻi faigata, o i latou e faʻatapulaʻaina fegalegaleaiga faʻafesoʻotaʻi lipotia se lagona lautele o le lassitude e sosolo i o latou olaga. "E te faʻaauau pea le aso, ae o loʻo e mafaufau, 'Pe na o le pau lea o le mea o iai?'" o le tala lea a Hallowell.

E ui lava i lau pisi taimi, oe i ai taimi e faʻamalosia ai au fegalegaleaiga ma faʻatamaoaigaina lou olaga atoa-latalata-ma o le a le sili atu taimi lelei nai lo le Tausaga Fou? "Toe tuuto atu i le faʻaleleia o fesoʻotaʻiga faʻalagona ma fesoʻotaʻiga faafesagai," o le tala lea a Hallowell. Faʻatasi ai ma nei laʻasaga faigofie, oe le gata i le seleseleina o se sili atu malosi fesoʻotaʻiga fesoʻotaʻiga, oe ono ono maua sina sili atu faʻafiafiaina foi.

Tusi i lalo

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E i ai le numera tele o tagata ono mafai ona toe fesoʻotaʻi, ma amata i le tolu, Hallowell fautuaina, pei o lau kolisi uo, uo mamao mai, ma se uo faigaluega. Lisi o latou igoa ma maka faʻamanatu i lau kalena e valaʻau pe imeli i latou i masina uma pe. [Tweet lenei pito!]

Mulimuli Atu

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O le toʻatele o tatou e vave ona fai atu, "Tatou faia le 'aiga o le aoauli" poʻo le "E tatau ona tatou tago i se meainu" pe a tatou vaʻaia se uo ua leva poʻo se masani, ae tatou te leʻi faʻamaoni lava i na aso. Lenei tausaga, seti se taimi ma se nofoaga mo lau puʻeina, ma mulimuli ai.

Faʻaloalo Faʻapea Leai

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Ioe, e le mafai ona e "fai le aoauli" ma tagata uma e te masani ai poʻo tagata uma e te fetaui i ai. "E taua le faʻamuamua o au mafutaga," o le tala lea a Julie de Azevedo Hanks, fomaʻi laiseneina, faatonu o Wasatch Family Therapy ma le tusitala o The Burnout Cure: Ose Fa'alagona Fa'aola Taiala mo Fafine Lofiufi. Mafaufau i ou sootaga o concentric liʻo, ma oe i le ogatotonu, ona o au sootaga vavalalata, tagata o le aiga, uo, uo vavalalata, ma isi. Faʻaalu le tele o le taimi ma le malosi e amata i le ogatotonu, ma faʻaitiitia i fafo. A e vaʻai la i se tasi i se pito i fafo, aua folafola atu e potopoto faatasi. "O iina e aoga ai agafesootai ma fesoʻotaʻiga faaeletonika," o le tala lea a Hanks. Fai i ai e manaia le vaʻai atu ia latou, ma faʻaaoga le Facebook poʻo le Twitter e fesoʻotaʻi ai pea. [Tweet lenei pito!]

Faʻamamaina o le Maitaita

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E tofu uma i tatou ma le tasi le tagata tatou te lagona sese ia i tatou i le taimi ua tuanaʻi-faia 2014 le tausaga e te faʻamagalo ai se tasi o latou. "O le faʻamagaloga o se meaalofa e te tuʻuina atu ia te oe lava, aua e faʻasaʻolotoina oe mai toxins o le ita faifai pea ma le ita," o le tala lea a Hallowell, o le na tusia le tusi Lototele e Faamagalo Atu. E le o lona uiga e tatau ona galo-pe faʻamaonia foi-o le a le mea na faia, na ia faʻaopopo mai, oe na o le tuʻuina o le le lelei malosi mo lou oe lava lelei. Afai e te manaʻomia le faʻaauau o se faiā faifai pea ma lenei tagata, e sili le faʻamagalo o oe lava, ae mo mea pipili, e le manaʻomia e le isi tagata ona faʻamagaloina o ia i lou mafaufau, ma alu pea.

Ea Mea i fafo

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E pei o le toʻatele o tatou iloa muamua, e masani ona i ai feeseeseaiga i le va o uo vavalalata ma tagata o aiga. "O le vavalalata vavalalata e sau ai feeseeseaiga, ae o feeseeseaiga e masani lava-o le auala e te taulimaina ai o le mea taua lea," o le tala lea a Hallowell. O faʻafitauli matuia e pei o le sauaina, fai ma vaisu, poʻo isi faʻaletonu i se isi itu, na ia fautuaina le aumaia o lau mataupu i luma o le lautele ina ia mafai ai ona faʻamalosia i taimi uma au sootaga.

Afai na e lagona le le fiafia i lou tausoga na faia se tala le lelei i le laulau o le Aso Faafetai po o se uo vavalalata na talanoa i tua o lou tua, aapa atu ma fai atu ua e misia i latou ma e te fiafia e talanoa i ai. O le feiloaʻi faafesagai e sili ona lelei ina ia mafai ai ona e faʻaaogaina faʻaaliga e le faʻaaogaina, fai mai Hanks, ae afai e le mafai, taumafai se telefoni poʻo le Skype, ona imeli lea, ona e tesi lea.

Faʻasaga atu i se mataupu faʻafefe e pei o se taʻaloga tenisi, na fautua mai ai Hanks: "Tuu le polo i lou itu o le malae. Fai mai, 'Na ou lagona le tiga ina ua e le aapa atu i le taimi na maliu ai loʻu tina i le tausaga ua teʻa. Ou te iloa e tele au mea. O loʻo e alu pea i lou oe olaga, ae ou te faʻanoanoa lava oute leʻi faʻalogo mai ia te oe. faʻasoa ou lagona vaivai-tiga, faanoanoa, fefe, tuulafoaʻi, faʻamatala e Hanks. Afai latou te le mananaʻo e talanoa, tuʻu le avanoa i le faʻapea mai o le a e iai iina pe a latou lagona ua sauni e toe faʻafesoʻotaʻi, pe fesili pe mafai ona e toe siaki faʻatasi ma latou i ni nai masina.

Faateia se Tasi

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Afai e manaʻomia e se sootaga le laʻititi o le TLC ae leʻo le tumu o le fatu-i-le-loto, faʻaali lou manaʻo e toe faʻafesoʻotaʻi e ala i le faʻaali atu ia te oe le agalelei. Faʻapaʻi atu i ni auala faʻaletulafono, fautuaina e Hallowell. Lafo se mea e leʻi mafaufauina-o se ato fualaʻau, se tusi manaia, poʻo se kata faʻaoso e faʻatupu ai ia ia-e fesoasoani e gagau le aisa.

"Ia manatua e tusa lava po o le a le amio a isi, e mafai ona e filifili e avea oe ma ituaiga o afafine, tuafafine, uo, poʻo se tagata faigaluega. oe e fia avea oe," o le tala lea a Hanks. O lea, afai e le faʻafeiloaia e lou pule se aso fanau fiafia, ia tuʻu pea se kata i luga o lana kesi. Afai e te le faʻalogo soo mai i lou uso o Sally, fuafua se asiasiga faʻafuaseʻi. tesi atu i au uo ma au uo mamao e fai atu, "Mafaufau ia te oe. Talosia ia manuia lou vaiaso! "

Fai se Paaga faigaluega i le 'aiga o le aoauli

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Tele o falefaigaluega ua motusia fesoʻotaʻiga i nei aso, ma faigata galuega siʻosiʻomaga mafai ona taʻitaʻia ai le tino ma le mafaufau maloloina faʻafitauli. Tasi le mea e mafai ona fesoasoani o le i ai o sau uo i le ofisa-afai e i ai sau uo faigaluega e te fiafia tele i ai, atonu o le a sili atu ona e fiafia i lau galuega, faamatala Hallowell. Ofo atu e faʻatau se cubemate kofe poʻo le aoauli, ma faʻamasani lelei ia ia, pe mulimuli i le faʻataʻitaʻiga a Hanks ma amata fonotaga a le aufaigaluega ma ni nai talanoaga laiti e uiga i olaga o tagata uma. "E taua tele le amanaʻia ma faʻataua au uo faigaluega ma tagata faigaluega o tagata soifua, ae le naʻo tagata gaosi i le ofisa," o le tala lea a Hanks. "E sili atu le lelei o galuega a tagata ma e sili atu le fiafia pe a latou vaʻaia, faʻalogo, ma faʻatauaina."

Avea ma Sui Usufono

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O suʻesuʻega e fautua mai ai o le auai i se vaega poʻo se faʻalapotopotoga e faʻaleleia ai lagona o le manuia ma le uiga o le olaga, o le tala lea a Hallowell. Auai i soo se mea—e mafai ona avea ma se lotu, vaega ta’amilo, alofa, po’o se komiti fa’alemalo-e fono a itiiti mai e faatasi i le masina. Ponesi ponesi pe a fai e te aafia i se mea e te matua faʻananau i ai. "O le a atili ai ona e fusia faʻatasi ma isi tagata ma talanoa ma faʻamasani lelei ia latou pe a fai o se mea e te fiafia uma iai," o le tala lea a Hanks.

Faasoa atu se Ataata

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E oʻo lava i mea e sili ona faʻatauvaʻa faʻafesoʻotaʻiga e mafai ona faʻateleina ai lou fesoʻotaʻiga lautele, fai mai ai Hallowell. Ataata i le tama e te ui atu i le fale susu o le faleoloa, ae tuʻu lau telefoni i lau ato ma faʻafeiloaʻi le tagata ese i totonu o le lifi. "O nai taimi laiti e te maua ai le faʻamalosia o le soifua maloloina e mafai ona faʻafiafiaina ai oe i le ola-ma e oo lava ona lagona atili ola," o le tala lea a Hallowell. O le isi fegalegaleaiga i aso uma e mafai ona faia se eseesega: Taofi i le fale kofe poʻo le fale e tasi i le lotoifale, ma faʻafeiloaʻi i latou e ona igoa. O na tolu minute o talanoaga faʻauo e mafai ona i ai se aafiaga tele i lou lagona mo le aso atoa. "Pe a tatou fesootai ma isi i o tatou olaga i aso taitasi, tatou te lagona le sili atu o le auai ma le punouai nai lo le taimi tatou te ola ai i pailate otometi," o le tala lea a Hallowell.

Faʻaaoga Tekonolosi i Lou Manuia

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O ala o faasalalauga e mafai ona avea ma mea faigaluega lelei e fesoʻotaʻi ai ma tagata uma na e feiloaʻi i ai i le tele o tausaga pe le masani ona vaʻai ai-ma e alu ai sina taimi ma taumafaiga. "Ou te fiafia tele i tekonolosi aua e avatua ia te oe le agavaʻa e lafo ai se imeli pe fai se tala i luga o se ata i le taimi lava, na o le taʻu atu i se tasi o loʻo e mafaufau ia latou," o le tala lea a Hanks. Taʻu i sau uo e foliga lalelei i lana tulaga fou o le Instagram, lafo mai se malie malie, pe imeli se fesoʻotaʻiga i se tusitusiga e faʻamanatu atu ai ia te oe se sa avea muamua intern.

Toe faaolaola le Romance

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Afai na e lagonaina le mamao mai lou toʻalua poʻo lau uo tama talu ai nei, faigofie faʻaaliga ia, o le tala lea a Hallowell. Ona ta'u atu lea ia te ia i se "Fuai lelei;" "Ou te fiafia i le ala e te sogi mai ai ia te au;" poʻo le "E foliga mai e teʻi i lalo. E i ai se mea i lou mafaufau?" O fesoʻotaʻiga e taua, o lea aua e te fefe e fesili mo mea e te manaʻomia e te le o mauaina, faʻapea foʻi ma mea na te manaʻomia mai ia te oe. O le faʻaaluina o le taimi o se ulugaliʻi e taua foʻi i le toe faʻamalosia o se mafutaga. "E mafai ona tolu minute i luga o le kofe, tolu itula i le 'aiga o le afiafi ma tifaga, poʻo le tolu aso i se malaga i le faaiuga o le vaiaso, ae leai se mea e suitulaga mo taimi faʻatasi," o le tala lea a Hallowell.

Iloilo mo