Ua faʻaalia mailei o faleʻaiga kalori

Anotusi

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E 'ai faʻalima i le vaiaso tagata Amerika Atonu e le o se mea e ofo ai, ae tusa lava pe o e taumafai e 'ai maloloina oe ono le iloa le tuʻuina ifo i lalo o le selau o selau kalori nana. O mafuaaga nei e fa:

O le aofaʻi o kalori e mafai ona faʻavae i luga o ni tautua se lua

Talu ai nei ae ou te le'i alu i fafo i le 'aiga o le afiafi, sa ou oso i luga o le initaneti e siaki numera o la'u meaai e sili ona ou fiafia i ai. Na ou teʻi i le vaʻai atu e sili atu le maualalo o le kalori nai lo le mea na ou masalomia, ae na i ai le mafuaʻaga - o le numera na faʻavae i luga o le 'tasi le tautua' ma le bingo - o 'auʻaunaga i le ipu' na lisiina mo laʻu Tausamiga Buddha e lua, e le aofia ai. le araisa. O lona uiga afai ou te sikafu uma la'u 'aiga o le afiafi faatasi ai ma le afa o la'u araisa enaena, o le a ou taumafaina moni lava le 520 kalori nai lo le 220 o lo'o lisiina i le tepa muamua - o se natia 300. Oi, ma i le ala, o le lisi lisi lisi lima tautua. i totonu o se pesini supo wonton ma le fa mo se latisi afifi ai meaʻai.

Lesona: aua e te manatu o le tasi le vaega e tutusa ma le tasi le tautua.

Meaʻai Me mafai ona faʻaalia 'Manaʻoga Sili'

Fajitas o se tasi o meaʻai e sili ona fiafia i ai loʻu toʻalua e faʻatonu pe a matou 'ai i fafo, ma o le seti e tutusa lava: sizzling skillet o loʻo faʻatasi ma tolu sana poʻo falaoamata tortillas, araisa ma pi, ma se itu o toppings, e masani lava guacamole, kulimi oona, sisi tipi ma pico de gallo; aulelei tulaga mea. Ia e mate le mea? O le 330 kaloli o lo'o lisiina mo ana fajitas moa masani na na'o le apa lava na ufiufi ai - o le isi mea e maua i luga o le 960 kalori natia mo le aofa'i tele e 1,290.

Lesona: tusa lava pe e te le totogia faʻapitoa mo latou, o se lisi meaʻai meaʻai mafai ona le aofia ai meaʻai itu itu.

Fa'amatalaga mo Mea'ai Salati Atonu e le aofia ai le Laei

A o suʻesuʻeina le lisi o meaʻai a meaʻai mo salati salalau na ou maua ai ni mea se lua na faateʻia ai - muamua o le sodium mea mai fafo o le siata, ma nisi e oʻo atu i le 2000 mg, toeititi atoa le aso le aoga i le tasi salati (talanoa e uiga i le faʻatumauina o le vai, yikes!). Lona lua, o lo'o ta'u manino mai i le lisi 'leai se fa'aofu se'i vagana ua fa'ailoa' ma le 2 aunese o le filifiliga sili ona maloloina, citrus balsamic vinaigrette, fa'aopoopo i luga o le 350 kaloli, 200 sili atu nai lo le fagafa'ato'aga avoka. Lona uiga o le salati Caribbean fualaʻau ma vinaigrette uati i le 790 kalori, na o le 10 matamuli o se burger aunoa ma le falai.

Lesona: siaki ese numera o laei - atonu e te manaʻomia e faʻaopopo i ai, pe e te maua se filifiliga maualalo kalori.

Oe ono maua tele 'ava malosi nai lo le faʻatau

O le tasi vaiinu masani e tutusa ma le 1.5 oz fana o 80 fa'amaoniga fa'amama fa'amama, 5 aunese o le uaina ma le 12 oz o pia masani. O nei mea taʻitasi e maua e tutusa le aofaʻi o le 'ava malosi, o lea latou te masani ai ona faʻaopoopo tutusa ai lou toto' ava malosi. Ae ui i lea, o se suʻesuʻega talu ai nei na maua ai o le averesi o le uaina ma le ava e tuʻuina atu i faleʻaiga ma pa pia e tusa ma le 40 pasene e sili atu nai lo nei aofaʻi. Kalori-poto e le o se mea faʻapitoa, ae o le ava malosi e mafai ona avea ma mea e faaosofia ai le fiaʻai ma faʻaititia ai au faʻalavelave, o lea afai o lau ipu uaina e lua poʻo le BOGO vodka sodas e latalata tele i le tolu, atonu e sili atu ona e fufulu lau ipu.

Lesona: se'i vagana ua e va'aia le fua sa'o o le aofa'i e le bartender, fa'apea o lau vaega o meainu e fa'asili teisi, e ono fa'atupu ai lou fia'ai.

O Cynthia Sass ose tausi mea'ai ua resitalaina ma fa'ailoga matai i mea'ai fa'asaienisi ma le soifua maloloina lautele. E masani ona va'aia i luga o le TV a le atunu'u, o ia o se fa'atonu sao sao o le SHAPE ma faufautua o mea'ai i le New York Rangers ma Tampa Bay Rays. O lana fa'atau sili fou a New York Times o Cinch! Faʻatoʻilaloina Faʻanana, Faʻapaʻu Pauna ma Leiloa Inci.

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