Faʻafefea ona e alu ese mai se le gaoia olaga

Anotusi

• O le a le mea e fai e taofi ai le faʻamautu
• 1. Tumau faʻaitiiti taimi e nofo ai
• 2. Sui le taʻavale pe tuʻu mamao
• 3. Sui escalators ma lifi
• 4. Matamata i le televise a o e tu pe savali
• 5. Faʻataʻitaʻi le 30 minute i le aso faʻamalositino
• O le a le mea e tupu i le tino pe a e nofo mo se taimi umi

O le soifuaga le tumau e faʻaalia i le vaetamaina o se olaga e le masani ona faia ai faʻamalositino ma e nofo ai mo se taimi umi, e oʻo atu ai i le faʻateleina o le ono maua i le puta tele, maʻi suka ma faʻamaʻi fatuVaai i isi soifua maloloina taunuuga o le le toaga i le tino.

Ina ia aluese mai se olaga le gaoia, e tatau ona suia nisi masani olaga, e oo lava i itula faigaluega ma, pe a mafai, faʻaalu sina taimi i faamalositino faamalositino.

O le a le mea e fai e taofi ai le faʻamautu

1. Tumau faʻaitiiti taimi e nofo ai

Mo tagata e faigaluega i le aso atoa nofo, o le mea lelei o le malolo i le aso atoa ma savalivali savalivali faataamilo i le ofisa, alu e talanoa i paaga nai lo le fesuiaʻi o se i-meli, faʻaloaloa i le ogatotonu o le aso pe o a pe a e alu i le faletaele pe tali telefoni e tu i luga, mo se faʻataʻitaʻiga.

2. Sui le taʻavale pe tuʻu mamao

Ina ia faʻaititia le le gaoia olaga, o se lelei ma lelei filifiliga o le suia o le taʻavale i se uila poʻo le savali i le galuega po o faʻatau, mo se faʻataʻitaʻiga. Afai e le mafai lenei mea, oe mafai ona paka le taʻavale i le mamao e mafai ai ma faia le toega o le auala i luga o vae.

Mo i latou e faimalaga i femalagaaʻiga lautele, o se tali lelei o le malaga i vae ma o ese vave nai nai taofi nai lo le masani ai ma faia le malologa i vae.

3. Sui escalators ma lifi

Soo se taimi e mafai ai, e tatau i se tasi ona filifili mo faasitepu ma aloese mai ni escalators ma lifi. A e manaʻo e te alu i se fogafale maualuga lava, e mafai ona e faia le afa o le lifi ma le afa o faʻasitepu mo se faʻataʻitaʻiga.

4. Matamata i le televise a o e tu pe savali

Lenei aso toʻatele tagata faʻaalu itula matamata televise nofo, ina ua maeʻa nofo foi i le galuega mo le atoa aso. Ina ia faʻafetauia le nofo filemu, o le tasi pito o le matamata lea i le televise o loʻo tu i luga, lea e mafua ai le leiloa o le 1 Kcal i le minute sili atu nai lo pe a fai o loʻo e nofo, pe faʻamalositino i ou vae ma ou lima, lea e mafai ona faʻatino nofo pe taʻoto i lalo.

5. Faʻataʻitaʻi le 30 minute i le aso faʻamalositino

O le mea sili e te alu ese ai mai se olaga le gaoia o le faʻataʻitaʻi pe tusa o le afa itula o faʻamalositino i le aso, i le faletaʻalo poʻo fafo, alu mo se tamoʻe po o se savali.

O le 30 minute o faʻamalositino tino e le manaʻomia e mulimuli ai, e mafai ona faia i vaega ninii o le 10 minute mo se faʻataʻitaʻiga. E mafai ona ausia lenei mea ile faia o feʻau i le fale, savali i le maile, siva ma faia gaioiga e maua ai le tele o faʻafiafiaga pe sili atu ona aoga, pei o le taʻalo ma tamaiti mo se faʻataʻitaʻiga.

O le a le mea e tupu i le tino pe a e nofo mo se taimi umi

O le nofo mo se taimi umi e afaina ai le soifua maloloina ma mafai ai ona faʻavaivaia maso, faʻaititia le metabolism, faʻateleina le ono aʻafia ile faʻamaʻi ole fatu ma le maʻi suka ma faʻateleina le leaga o le kolesterol. Malamalama pe aisea e tupu ai lenei mea.

O le mea lea, ua fautuaina ai o tagata e nonofo mo se taimi umi o le a tutu i luga a itiiti mai taʻi 2 itula e faʻagaeʻeina ai le tino laʻititi ma faʻaosofia ai le tafe o le toto.