O le Fa'ata'ita'i o le Tausia o le Tagata Lava e Mafai Ona Fa'aleleia Lou Fa'ali'i - Le Fa'apefea

Anotusi

• Fausia i Gaoioiga o le Taimi Nei
• Atiae se Mausa Mafaufau loloto
• Iloilo mo

Tusa lava pe aunoa ma le mamafa o se faʻamaʻi, o aso uma faʻafitauli mafai ona tuʻuina oe ma le mausali faʻasaʻolotoina o faʻateʻa homone i totonu o tatou tino - lea e faʻateleina mumu ma tuʻu i lalo lou tali atu puipuia.

Ae o loʻo i ai se faʻaleleia: "A tatou faia i tatou lava-amio amioga, tatou faʻaititia o tatou tino le tali atu popolega, po o agaalofa lagona faʻaosofia lagona faʻaosofia, ma faʻagaoioia o tatou malologa sisitema, ua lauiloa foi o lo tatou parasympathetic popolevave," fai mai Sarah Bren, Ph.D ., o se fomai o le mafaufau i Pelham, Niu Ioka. "O le tatou tino e taofi le gaosiaina o le cortisol ma le adrenaline, ma o le tata o le fatu e mafai ona faifai malie."

E le gata i lea, o gaioiga sili ona malosi o le tausiga o le tagata lava ia e faigofie ona fai ma e leai se tau. Fa'aofi nei faiga fa'asaienisi i au masani e fa'atumauina ai le malosi o lou tino.

Fausia i Gaoioiga o le Taimi Nei

I se tasi suʻesuʻega a Harvard, na faʻatauaina e le au auai i latou lava le fiafia ina ua latou taulaʻi tonu i le gaioiga na latou faia nai lo le mafaufauina o se isi mea. (E tusa ai ma le au suʻesuʻe, o mafaufau o tagata o loʻo fealualuaʻi pe a ma le afa o le taimi.) O le a le mea na faia ai le lisi o gaioiga e faʻalagolago uma ona faʻalogo i se tasi ma faʻateleina le fiafia? Tolu mea na puta i le pito i luga: faʻamalositino, faʻalogo i musika, ma alofa.

Le isi, faʻatulaga ni telefoni i vaiaso taʻitasi, pe feiloaʻi ma sau uo lelei mo savaliga i le afiafi, fai mai Francyne Zeltser, o se fomai o le mafaufau i Niu Ioka. "E iai se aafiaga tumau o lena mea nai lo isi gaioiga e te filifilia i ou taimi avanoa," o le tala lea a Zeltser. O le mea moni, o se isi suʻesuʻega mai Harvard na maua ai o le iai o mafutaga vavalalata e vaʻai ai le faʻagesegese o le mafaufau ma le tino i se taimi mulimuli ane i le olaga ma e mafai ona fesoasoani ia i tatou e ola umi, olaga fiafia. (Fa'atatau: Le So'oga i le va o le Fiafia ma lou Immune System)

Atiae se Mausa Mafaufau loloto

Na iloa e tagata suʻesuʻe i le Iunivesite o Wisconsin-Madison o le mafaufau loloto e mafai ona faʻaleleia atili ai le puipuiga. O tagata na auai i le suʻesuʻega na tui ile tui ole flu. O le afa o i latou na mauaina foi aʻoaʻoga mafaufau, ae o isi e leʻi mauaina. Ina ua maeʻa le valu vaiaso, na faʻaalia ai e le vaega mafaufau le tele o vaega o antibodies, ma lelei le tuʻuina atu ia i latou o le malosi sili atu i le fulū. (P.S. o le malosi o le tali atu e le na o le pau lea o le soifua maloloina o le mafaufau loloto.)

Faʻafefea ona faʻasalalau lenei Zen? "O se vaega o le tausiga o le tagata lava ia o le taofiofia o oe lava e tali atu mo le faia," o le tala lea a Zeltser. "E masani lava o le mea muamua lava e alu i fafo o le faamalama pe a oʻo mai se isi mea." Faʻasaga i lenei mea e ala i le sailia o le 10 minute i lou aso - mea muamua i le taeao, poʻo le saʻo pe a uma le 'aiga o le aoauli - e fetaui i se gaioiga faʻapitoa e pei o se mafaufauga faʻatonutonu, o lana tala lea. Taumafai faigofie polokalama mafaufau loloto, pei o Loʻu Olaga poʻo Buddhify, e savali oe i mafaufau le malologa o le umi eseese.

Shape Magazine, Iuni 2021 lomiga

Iloilo mo