Mafuaʻaga autu o le puta tele ma faʻafefea ona tau

Anotusi

• 1. Faʻavae kenera
• 2. Suiga Hormoni
• 3. Faʻaletonu lagona
• 4. Fofo e tuu ai le mamafa
• 5. Siama i le siama Ad-36
• 6. Faʻaitiitia le dopamine
• 7. Suiga i le Leptin ma le Ghrelin
• 8. Le lava o faʻamalositino
• 9. Meaʻai mauoa i suka, gaʻo ma gaʻo
• 10. Isi mafuaaga masani
• O le a le galue e faʻaalu mamafa

O mafuaʻaga o le puta tele e aofia ai le soona 'ai ma le leai o se faʻamalositino, ae peitaʻi o isi mea e ono aʻafia ma faigofie ai ona maua le mamafa.

O nisi o nei mafuaʻaga aofia ai genes predisposition, hormonal faʻaletonu, lagona faʻafitauli, faaititia tulaga dopamine ma e oo lava i siama ma se faapitoa siama.

O le mea lea, o mafuaʻaga autu o le lapoʻa ma le auala e tau ai taʻitasi o latou:

1. Faʻavae kenera

Genetics o loʻo aʻafia ile mafuaʻaga o le puta tele, ae maise pe a fai o matua ua lapoʻa, aua a fai o le tama ma le tina e omia, o le tamaititi e maua le 80% avanoa e tupu ai le puta tele. A naʻo le 1 o matua ua ova, o lenei tulaga lamatia e faʻaititia i le 40% ma a le maua e le matua matua le tamaititi na o le 10% avanoa o le puta tele.

Tusa lava pe lapoʻa matua, o siosiomaga mea taua i ai aafiaga tele i le mauaina o le mamafa. Peitaʻi, e ono faigata i se talavou poʻo se tagata matua o loʻo maua i le puta tele talu ona laititi ona mafai ona faʻatumauina le latou mamafa lelei ona e tele atu sela e teu ai gaʻo, ma faigofie ai ona tumu.

Le mea e fai e faʻaalu ai le mamafa: O faamalositino i aso uma ma meaʻai maualalo-gaʻo e tatau ona avea ma vaega o le masani. O fofo mo le paʻu o pauna e mafai ona fautuaina mai e le endocrinologist, ae o le naunautaiga e mafai ai ona oʻo i le mamafa talafeagai, tusa lava pe aunoa ma le toe suʻeina i le bariatric taotoga.

2. Suiga Hormoni

O faʻamaʻi o le homone e seasea ona avea ma mafuaʻaga o le lapoʻa, ae tusa ma le 10% o tagata o loʻo i ai nei faʻamaʻi ua i ai le tele o lamatiaga o le puta tele.
hypothalamic, Cushing's syndrome, hypothyroidism, polycystic ovary syndrome, pseudohypoparathyroidism, hypogonadism, tuputupu ae le lava o le homone, insulinoma ma hyperinsulinism.

Ae ui i lea, e tatau ona amanaʻia soʻo se taimi e soʻona mamafa ai le tagata o loʻo i ai ni suiga o le hormonal e aofia ai, ae le o taimi uma e faʻailoa mai ai o le siʻu lenei o le puta tele. Aua ma le mamafa faʻaititia nei suiga hormonal mafai ona faʻamalolo, aunoa ma le manaʻoga mo vailaʻau.

Le mea e fai e faʻaalu ai le mamafa: Faʻatonutonu le faʻamaʻi e aʻafia i le soʻona soona mamafa, ma mulimuli i le taumafataga o meaʻai aʻoaʻoina ma faʻamalositino i aso uma.

3. Faʻaletonu lagona

O le toʻesea o se tagata vavalalata, o se galuega poʻo ni tala le lelei e mafai ona taitai atu ai i se lagona o le loloto faʻanoanoaga po o le faʻanoanoa foi, ma o nei fiafia i se taui auala aua e fiafia le 'ai, ae ona o le tagata lagona faʻanoanoa tele i taimi uma. Taimi, na te le 'ia maua le malosi e faʻamalositino ai, ina ia mafai ai ona faʻaalu kalori ma gaʻo na ia faʻaaluina atili i se taimi o tiga ma tiga.

Le mea e fai e faʻaalu ai le mamafa: E taua le sailia o fesoasoani mai uo, aiga poʻo se fomaʻi e faʻatoʻilaloina ai lenei faʻanoanoaga poʻo le faʻanoanoaga, mauaina fou faaosofia e ola. Faʻamalositino, tusa lava pe e te le fiafia i ai, o se sili lelei taʻiala ona o le faʻamalosi tino faʻamalolo endorphins i totonu o le toto, lea e faʻamalosia ai se lagona o le soifua manuia. O le 'ai o meaʻai i le tryptophan i aso uma o se fesoasoani lelei foi lea. Ae i se faʻaopopoga, e fautuaina foi aua le faʻatofuina ou faanoanoaga i totonu o le apa poloka, i meaai vave poʻo se fagu aisa kulimi, ma manatua ia i ai i taimi uma se maualalo kalori meaʻai e mafai ai ona matua susunuina le faaputuputu gaʻo.

4. Fofo e tuu ai le mamafa

O le faʻaaogaina o vailaʻau ma vailaʻau (hormonal) o vailaʻau ma vailaʻau (corticosteroids) e fiafia foi e maua ai le lapoʻa ma mafai ai ona faʻateleina le lapoʻa ona e fulafula ma e mafai ona faʻateleina ai le fiaai. O ni vailaʻau e faʻamamaina o iazepam, alprazolam, corticosteroids, chlorpromazine, amitriptyline, sodium valproate, glipizide ma e oʻo lava i le inisalini.

Le mea e fai e faʻaalu ai le mamafa: Afai e mafai, e tatau ona e taofi le inuina o vailaʻau, ae naʻo le fautuaga faʻafomaʻi, afai e le mafai ona fesuiaʻi le vailaʻau mo leisi, o le tali o le 'ai laititi ma faʻamalositino atili.

5. Siama i le siama Ad-36

E i ai le talitonuga o le siama e le siama Ad-36 o se tasi o mafuaʻaga o le puta tele ona o lenei siama ua uma ona vavaeʻese i manu e pei o moa ma isumu ma ua maitauina o le faʻaleagaina mea mulimuli ane faʻaputuputu sili gaʻo. O le mea lava lea e tasi na maitauina i tagata, ae le lava suʻesuʻega e faʻamaonia ai le faʻafefea ona aʻafia ai le lapoʻa. O le mea ua iloa o meaola faʻamaʻi na tele atu sela gaʻo ma na sili atu ona latou tumu ma na latou lafoina faʻailoga hormonal mo le tino e faʻaputu ma teu tele gaʻo.

Le mea e fai e faʻaalu ai le mamafa: Tusa lava pe o lenei manatu ua faʻamaonia e leiloa le mamafa, e tatau ona faʻaalu sili kalori nai lo oe 'ai. Naʻo le faʻailoaina ole maualuga ole faigata e ono paʻu le tagata ma tumau ile mamafa lelei.

6. Faʻaitiitia le dopamine

O leisi talitonuga o tagata lapopoʻa e laʻititi ifo le dopamine, o le ki autu e lagona ai le lelei ma faʻamalieina, ma le faʻaititia o le tagata na iu ai i le 'ai atili ma faʻateleina a latou kalori faʻaaogaina. E talitonu foi e tusa lava pe o le aofaʻi o le dopamine e masani ai, o lana gaioiga e ono afaina ai. E leʻo faʻamaoniaina pe o lenei faʻaititia o le dopamine i le faiʻai o se mafuaʻaga poʻo se iʻuga o le puta tele.

Le mea e fai e faʻaalu ai le mamafa: I lenei tulaga, o le mea lilo o le faʻateleina o le gaosia o le dopamine e ala i le faʻamalositino ma 'ai meaʻai pei o fuamoa fuamoa, iʻa ma flaxseed, lea e faʻateleina ai le serotonin ma le dopamine ma e gafa ma le faʻatupuina o le lagona o le fiafia ma le soifua manuia i le tino. E mafai foʻi ona fautuaina e le endocrinologist le faʻaaogaina o fualaʻau leiloa le mamafa, e faʻaititia ai le manaʻo ina ia faigofie ai ona usitaʻia le taumafataga.

7. Suiga i le Leptin ma le Ghrelin

O le Leptin ma le ghrelin o homone taua ia e lua e faʻatonutonu ai le manaʻo, pe a le faʻatonutonu lelei a latou gaioiga e lagona ai e le tagata le sili atu ona fia 'ai ma o lea e' ai ai le tele o meaʻai, ma tele taimi i le ao. Ghrelin e gaosia e sela gaʻo ma o le tele o sela a le tagata, o le tele o ghrelin o le a gaosia, ae ui i lea, i tagata puta tele e masani ona maua se isi mea e mafua ai pe a fai o ghrelin receptor e le o galue lelei, o lea e ui lava e tele o ghrelin i le tino, o le lagona o le faʻamalieina e le oʻo i le faiʻai. Ghrelin e gaosia i le manava ma faʻailoa pe a manaʻomia e se tagata ona 'ai tele, aua e faʻateleina ai le manaʻo. O suʻesuʻega i tagata lapopoʻa ua faʻamaonia e tusa lava pe a uma ona 'aʻai tele le aofaʻi o ghrelin i le tino, e le faʻaitiitia ma o le mafuaʻaga lena e te lagona ai i taimi uma le sili atu fia' aʻai.

Le mea e fai e faʻaalu ai le mamafa: Tusa lava pe o se suiga i le leptin ma ghrelin auala e mafai ona faʻamaonia e le suʻega toto, o le tali e faʻaalu ai le mamafa o le 'ai itiiti ma faʻamalositino atili. Peitai, i lena tulaga oe ono manaʻomia le inuina o vailaʻau e taofi ai lou manao. Vaʻai poʻo a fofo mo le paʻu pauna e mafai ona faʻailoa mai e le endocrinologist.

8. Le lava o faʻamalositino

O le le lava o faʻamalositino i aso uma o se tasi lea o mafuaʻaga autu o le lapoʻa ona o le faia o faʻamalositino e afu ai lou ofutino mo le le itiiti ifo ma le 40 minute i aso uma o le auala sili lea e susunuina ai au tisaini kalama pe faʻaputuputu gaʻo. O le nofo filemu, e le mafai e le tino ona susunuina kalori uma na faʻaalu e ala i meaʻai ma o le iʻuga o lenei o le faʻaputuina o gaʻo i le itumalo o le manava, lima ma vae, ae o le tele o le mamafa o le tagata, o le tele o vaega e tumu i gaʻo, pei o le tua., lalo o le auvae, ma luga o alafau.

Le mea e fai e faʻaalu ai le mamafa: Pau lava le auala i fafo o le taofia le faʻaletonu ma faia ni faʻamalositino i aso uma. O i latou e le fiafia i le faletaalo, tatau ona savali i le auala, mo se faʻataʻitaʻiga. Ae o le mea lelei o le avea ma amio masani ma mo ia ia matagofie ae le o se taimi o mama mamaʻi, oe tatau ona filifilia se faʻamalositino gaoioiga e te fiafia tele i ai ae ua lava lea e minoi ma afu ai lou ofutino. A faataotolia le tagata i le moega ma le mafai ona minoi pe ua matua tele, pau lava le auala e faʻaalu ai le mamafa o le ala i meaʻai.

9. Meaʻai mauoa i suka, gaʻo ma gaʻo

O le soona taumafa o meaʻai e tele i le suka, gaʻo ma gaʻo o le mafuaʻaga lea o le gaʻo aua e tusa lava pe i ai se isi mea o loʻo aʻafia ai le tagata, o le a leai se faʻaputuga gaʻo pe a le 'ai le tagata. Afai o le tagata e maualalo le metabolism, o le sili atu le avanoa e faʻaputuputu ai gaʻo, i le tulaga lea o le tali o le 'ai laʻititi, ae afai o le tagata e sili atu le vave o lona metabolism, e mafai ona ia' ai tele ma le faʻamamaina, ae e le o le tele o le faitau aofai o tagata. Ole 'ai ole Binge o le taimi e' ai tele ai le tagata i ni nai minute ose mafuaʻaga tele foi lena ole lapoʻa ae i soʻo se tulaga, meaʻai e mafai ona fai ma sulufaʻiga pe a le faʻatonutonu ou lagona.

Le mea e fai e faʻaalu ai le mamafa:Faia se toe amataina i le faiʻai, filifili e 'ai lelei ma mulimuli i se taumafataga toe aʻoaʻoga e taua ina ia mafai ai ona taofi le soona puputa. E leai se mea e fia 'ai ai, ae o mea uma e te' ai e tatau ona faigofie, aunoa ma sosi, aunoa ma le gaʻo, aunoa ma le masima ma aunoa ma le suka, ma le maualalo aofaʻi o gaʻo. Fualaʻau fualaʻau, fualaʻau salati e masani ona talia ma e faʻasaina meaʻai uma. Ina ia mafai ona tausia lau taumafataga ma taofi le lapoʻa o le sili ona taua mea o le sailia o faʻaosofia. O le tusiina i lau api o mafuaʻaga e te manaʻo ai e paʻu le mamafa o se metotia sili lea. Faʻapipiʻiina nei mea i luga o le puipui, faʻata poʻo fea lava e te vaʻavaʻai ai i taimi uma e mafai ona avea ma fesoasoani sili e lagona ai le faʻaosofia e tumau taulaʻi ma matua leiloa mamafa.

10. Isi mafuaaga masani

O isi mea e fiafia foi i le mamafa maua ma ono fesoʻotaʻi ma gaʻo o:

• Taofi le ulaula aua o le nikotini na faʻaititia ai le fiaai ua le toe i ai, fiafia i le faʻateleina o kalori taumafaina;
• Faʻaalu se tafaoga aua e suia ai le masani masani ma meaʻai masani ai ona sili atu calories i lenei taimi;
• Taofi le faʻamalositino aua o le tino o le tino e alu i lalo vave, e ui lava o le manaʻoga e tumau pea tutusa ma ma lena sili gaʻo faʻaiʻu faʻaputuputuina;
• Maitaga, ona o suiga hormonal i lenei taimi, fesoʻotaʻi ma le popole ma le sosaiete 'faʻatagaina' e 'ai mo le lua, o le mea moni e le saʻo.

I soo se tulaga, togafitiga mo obesity taimi uma aofia ai taumafa ma faamalositino, ae o le faʻaaogaina o fualaʻau e faʻaalu ai le mamafa mafai ona avea ma filifiliga, aemaise lava mo i latou e manaʻomia e faia bariatric taotoga, mo se faʻataʻitaʻiga, e faʻaititia ai le aʻafiaga o taotoga.

O le a le galue e faʻaalu mamafa

Ole metotia autu e le galue e paʻu le mamafa o le mulimulitaʻi i se mea masani ona o mea nei e matua faʻatapulaʻaina, faigata ona faʻataunuʻuina ma talu ai e vave lava ona paee le tagata, e ono toe faʻapipiʻi foʻi lona tino i le taimi lava e paʻu ai le pauna. O meaʻai valea nei e masani ona ave ai le tele o meaʻai, ma mafai ai ona maʻi le tagata, faʻavaivaia, ma maua ai foʻi le tino lelei. Mo lenei mafuaʻaga, e sili ona lelei le faia o se meaʻai aʻoaʻoga toe faʻataʻitaʻia e se nutristist.