Lenei 5-Laʻasaga Auala O Le A Fesoasoani Oe Fesuiaʻi Le Lefaʻaaogaina Lagona Faʻalagona

Anotusi

• O le a le Shift Stirrer Metotia, Saʻo?
• Auala na Faia ai le Metotia
• Le Mea e Faʻapitoa Ai
• Le a Mafaufau Fomai e uiga i le Sifi Stirrer Metotia
• Iloilo mo

Vaʻai e eli i totonu o lau lalolagi faʻalogona lagona teisi atili i le 2021? Tele o tagata (aemaise i latou e leʻi oʻo i togafitiga) e faigata ona faʻaalu lagona ma faʻailoa mai mea e oʻo mai ai ni mea. Tinamarie Clark - o se faʻataʻitaʻiga, tina, ma ua avea nei ma tusitala - e manaʻo e sui lena mea.

Na fausia e Clark le Shift Stirrer Metotia e avea o se auala e faʻaaoga ai lagona faigata ma faʻafitia ai lagona faʻaosofia, ma ina ua maeʻa ona faʻaaogaina e ia mo le luasefulu tausaga, na ia avea lea ma tusi galuega o loʻo ia tufaina atu i le toatele.

O le a le Shift Stirrer Metotia, Saʻo?

O le Shift Stirrer Metotia e faʻaaogaina e Clark le lava auala e lima-mafaufau auala e "suia ai mafaufauga le lelei ma faʻatapulaʻa talitonuga i le sili atu le malosi." O le sini atoa o le faʻamalosia lea o fafine e faʻafesoʻotaʻi loloto ia latou lava ma isi, o le tala lea a Clark.

O loʻo avanoa le metotia mo le faʻatau atu i le tusi tusi (a le o le digital poʻo le faaletino) - ma ua vaevaeina i ni vaega se lima ma ni fesoʻotaʻiga faʻasolosolo. Lenei o le masani, laʻasaga ma lea laasaga malepe o le metotia:

• Faʻaoso: Faʻailoa o loʻo i ai se vevesi i totonu o oe ma fausia oe lava-faʻamalamalamaina siʻo ai. Faʻailoa mai mea o loʻo e lagonaina ma tuʻuina atu i ai upu (ita, itaitagofie, popolevale, maasiasi, le fiafia, le onosaʻi, maaleale, puipuia, ma isi).
• Nofo: Nofo ma ou lagona ma matau mea o le a oʻo mai mo oe. Fausia avanoa e na o le. Tuu atu ia te oe le taimi e leai se mea. Avea ma lagona lelei i le lagona le toʻa.
• Susu: Su'esu'e mea o lo'o tupu moni i lou mafaufau ma lou tino, ma po'o a fo'i manatu o lo'o iai i le mea na tupu po'o ou lagona. Aumai i luma mafaufauga aoga ma lafoai le le lelei malosi. Lenei o le taimi e te avea ai le umiaina atoa o le le lelei na e aumaia i le tala. (Mafaufau: faʻasesega faʻailoaina o mafaufauga, faʻamatalaga pepelo, mafaufauga faʻasese - le faʻamama, faʻaituau, poʻo ato na e aumaia i le mea na tupu.)
• Faasoa atu: Faʻasoa lau tala faʻagaeʻetia ma faʻasolo tala e ala i le faʻamaoni o le faamatalaina o tala. O le a le mea na faʻaalia mai i le lulu? Ua faʻamalosia oe e Clark e filifili seisi e te talitonu iai aʻo e tufaina atu.
• Sifi: Fa'atu le feso'ota'iga moni. A e faʻasoa lau mea moni, oe tatalaina le faitotoʻa mo sifi. Fai se suʻesuʻega o mea na e aʻoaʻoina i lenei faiga. Fa'amanatu mea na e faia ma fa'ailoa le galuega na e alu i ai.

Auala na Faia ai le Metotia

O Clark o le a avea ma tagata muamua na taʻu atu ia te oe e le o se fomaʻi - ae ua ia mauaina se metotia e aoga mo ia, ma e manaʻo e faʻasoa atu lena mea i isi. O le a le mea atonu e le maua e ia i faʻamaoniga na te faia i le poto masani o le olaga, tuʻinanau, agaalofa, ma se malosi uiga ese (lea, TBH, e mafai ona e lagona vave pe a talanoa ma ia). Afai na i ai sau tasi-i-le tasi ma sau uo, tuafafine, poʻo se faufautua o loʻo mauaina lena "agaga tuai" malosi - o se tasi na tuua oe lagona le alofaina ma le faʻamalosia - o le mea lena e pei o le fesoʻotaʻi ma Clark. E pei o ia o le uo na vaʻaia i nisi o mea, manumalo tele, ma o loʻo tuʻuina atu ia te oe le onosaʻi.

O le tuputupu aʻe i le Vaega 8 fale i Philadelphia i se aiga e le tagolima, ua faamatalaina e Clark se tulaga faigata o le tausiaina lea e tatau ai ona ia "ofutau" ia te ia lava ina ia ola ai. O se vaega o lenei metotia o le aʻoaʻo e "tuʻu i lalo le pelu ma aveʻese le ofutau," o lana tala lea.

Ina ua amata e Clark lana galuega faʻataʻitaʻi, sa i ai sona taimi na faʻamalosia ai lenei faagasologa; sa leiloa sana galuega ina ua uma se misa ma se isi tama’ita’i fa’ata’ita’i ma na ia iloa ai e tatau ona ia iloa po’o le a le mea na mafua ai ona fa’avaivaia gofie o ia. Fai mai o ia na uunaia o ia e lona tina e vaai i totonu, ma o nai vaega laiti o lenei metotia na amata ona manino. I le faia o lana ia lava faʻamaumauga o le faʻagaeʻetia, nofo, luluina, fetufaai, ma fesuiaʻi, na ia iloa ai se suiga o ia lava. Aʻo avea ma tagata matua, na ia iloaina o ia sa i ai se mea mamana e mafai ona ia tufatufaina atu i isi, ma ina ua uma ona galulue ma se faiaoga i nai tausaga ua tuanaʻi, filifili e na te le manaʻo e taofia ia ia lava. O le mea lea, o le aitia mo le tusi galuega na fanau mai.

Le Mea e Faʻapitoa Ai

Ae ou te leʻi talanoa ma Clark, na avatua e lana 'au le avanoa i le Shift Stirrer Metotia tusi galuega. Ma ia ou matua faʻamaoni, ou te leʻi manaʻo e faia. E le faapea ou te leʻi fiafia e uiga i tusi talaaga, sailiga o lagona, poʻo le suʻesuʻeina o se fou faʻafitauli o le mafaufau, ae o loʻu mafaufau ma loʻu faiʻai na teenaina lenei manatu. E i ai le faʻamamafaina i lenei metotia i luga o le "umiaina o lau mataʻutia," ma le tali atu mo le mea le lelei e te ono uʻuina. E tatau ona e eli i mea e le o lagona sili, ma o loʻu teenaina o lenei faiga le toʻa na faʻaalia i le tele o le faʻatuai.

Ae o le mea moni vaega o faʻataulaitu i le faia o lenei galuega - ma, e tusa ai ma Clark, o se sili atu masani tali atu. "O le faʻatagaina o oe e nofo ma lagona e leʻi faʻamamaina o se lagona o le lototele," o lana tala lea. "E le faigofie lenei galuega." (Faʻatatau: Aisea e te lagona ai le tino e pei o se meaʻai pe a uma le togafitiga, faʻamatalaina e le soifua maloloina o le mafaufau)

O loʻo faʻaalia e Clark le manatu o le aveeseina o le ofutau faʻalagona ma se ata Samurai i le taimi o le "nofo" laasaga o le metotia. "O fitafita Samurai ua aʻoaʻoina ina ia aua neʻi oʻo i se tulaga o le gauaʻi," o lana tala lea. "Ae i le lauti ma taʻitaʻi o lo latou nuʻu, latou te nonofo i se tulaga e taʻua o seiza. O le auala lea, e le mafai ai e se samurai ona toso vave a latou pelu; o loʻo latou nofo i le nofoaga o le tuʻuina atu, e aunoa ma se puipuiga."

Nofo i se faaosofia, incensing, po o le le lelei lagona e aunoa ma le tali atu o lana sini ma lenei vaega o le metotia. "O loʻo tuʻu i lalo le pelu," o lana faʻamatala lea. "Ou te iloa le leaga o le ['pelu'], ma le mamao e mafai ona alu ai loʻu tupe i le taumafai e puipuia aʻu - ae na ou fiu e faʻamamāina [le aʻafiaga] mai le sasaina vave o le pelu i taimi uma."

Afai o le faʻalagolago i lagona o se mea e te tauivi ma pe afai e te maua oe lava i le toe faʻafouina mamanu, lenei laʻasaga o le metotia mafai ona sili ona aoga. "Matou te ave tala mai taimi ua tuanaʻi, ma matou kopiina ma faapipii i latou; matou te faʻaliliuina i latou i o matou tulaga ma mafutaga i le taimi nei, "o le tala lea a Clark.

Mo se faʻataʻitaʻiga, na ia maua o ia lava i se mamanu faifaipea ma se uo na ia taʻua "No-Show Chlo." Sa ia faamatalaina lana uo (na te alofa i ai) o se tagata maaleale ma e le tuuina atu se taimi po o se taumafaiga e vaai ia te ia. Mulimuli ane, na ia iloaina e le o ita ia Chloe - na ia faʻaalia i fafo lona fiafia, ma na maua se faʻatapulaʻaina o talitonuga afai e leʻo sau lenei uo, o lona uiga na te le alofa ia te ia. (Fesoʻotaʻiga: Faʻailoga O Oe I se Faigauʻa Faʻamalosi)

O le taimi lava na ia faia ai le galuega o le nofo i ona lagona, fesiligia pe aisea na ia lagona ai faapenei, na ia "faateaina [Chloe] mai lona tiute e avea ma se mea faapitoa, ona faamalosia ai lea o ia ia te aʻu," faamatala Clark. "Na suia lava le ma sootaga faʻavae." O lenei o se toe faʻataʻitaʻiga mamanu mai lagona o le le aoga a o tuputupu aʻe na ia faia ma le le iloa avea ma tagata matua.

Na aʻoaʻo Kalaka ia te ia lava e tuʻu i lalo le pelu ma aveese le ofutau, ma faʻasoa lana metotia mo le faia i le Shift Stirrer Metotia, ina ia mafai ai e soʻo se tasi ona faʻataʻitaʻia mo latou lava.

Le a Mafaufau Fomai e uiga i le Sifi Stirrer Metotia

I le aotelega, o lenei tusi talaaga o se amataga sili lea mo galuega faʻalagona, fai mai le fomaʻi mafaufau o Jennifer Musselman, M.A., L.M.F.T., na faavaeina le Musselman Institute for Leadership Insight & Marriage Therapy. I le lalolagi o togafitiga, e pei lava o le aʻoaʻoina o le ABCs. "O se lelei, muamua laʻasaga muamua i le tagata lava ia iloa poʻo atinaʻe, aemaise lava mo i latou e leʻi faia tele a latou lava atinaʻe poʻo togafitiga," o lana tala lea.

I se tulaga lautele, o le toʻatele o tagata e leaga tele i le faʻailoaina ma le faʻaogaina o lagona - aemaise lava le le lelei, o le tala lea a Elizabeth Cohen, Ph.D., o se fomaʻi faʻapitoa i le mafaufau i le mafaufau-amio. O lenei ituaiga o tusi talaaga, manatunatuga, ma le suʻesuʻeina e le tagata lava ia e lelei i le taimi ole COVID, aemaise lava i aso pupuu ma malulu malulu pe a toʻatele tagata e lagona le faʻaesea, tuulafoaiina, ma e oʻo lava i le atuatuvale, o lana faʻaopoopo mai lea.

Fai mai Cohen, o le Shift Stirrer Method e faamanatu atu ai ia te ia le "AA recovery program," aua "e te faia se suʻesuʻega i aso uma o mea na e faia, ma pe faʻapefea ona e manaʻo e sui," o lana tala lea. "Oe vaʻai i le mea ua latou taʻua o ou uiga 'faaletonu' - o se upu mataʻutia - ma fai sina ata. O lenei lava manatunatu lelei e matua lelei lava, ma faʻauo i le lagona [o loʻo e feagai] e sili ona lelei." Na ia taʻua o lenei ituaiga "talia ma le tuuto togafitiga o se faʻamaoniga faʻavae togafitiga mo le popole ma le atuatuvale."

Lenei ofoina mai se "valaaulia auala e fesoasoani ai i tagata ia maua le malamalamaaga e uiga i le finafinau autu feteʻenaʻiga faiga (poʻo le CCRP)," fai mai le mafaufau psychologist Forrest Talley, Ph.D., na faavaeina Invictus Psychological Services i Folsom, CA. O le CCRP o se manatu e faʻaaoga e mafaufau ai ma auʻiliʻili ai le toe faia o fesoʻotaʻiga a se tagata (i upu a Clark, o le "kopi ma faʻapipiʻi" amioga ia). Fai mai foi Talley na faagaeetia o ia i le muai faitauina o le tusi talaaga a Clark ona "na ia taulai atu i le mafaufau taialaina (filifilia o se feteenaiga ona tuu atu lea i le mafaufau e pei o se ata tifaga), faatasi ai ma laasaga manino faatulagaina mo le suʻesuʻeina."

Fai mai Talley, "O nei mea uma ua avea ai aʻu ma taʻiala lelei tele ma mausali." "O le mea e sili atu, o tusitusiga e manino ma fetaui lelei ma o pepa o galuega e ofoina atu ai manatu faʻaosofia."

A'o talia uma e foma'i e to'atolu le manatu o le SSM tusi galuega o se la'asaga muamua, latou te ioe uma e tatau ona e fa'agasolo ma le fa'aeteete pe a e o'o i se fa'alavelave. "E iai le T tele ma le T laʻititi," o le faʻamatalaga lea a Musselman. "O le Big T e pei o le toso teine, taua ma isi. O lenei tusi galue e ono toe faʻamataʻu ai se tasi ia Big T. E tuʻuina ai foʻi le tuʻuaiga i le tagata faitau, e pei lava o latou talitonuga, lagona, ma e mafua ai a latou talitonuga e sese. E matua leaga lava I latou na aʻafia i faʻalavelave. Laʻititi 't' [pei o faʻafitauli tau tupe pe faʻaletulafono, teteʻa poʻo le faʻateʻa faʻaletonu, ma isi mea) atonu e matua faʻaalia i lenei tusi, ma e lelei. Ae o le a lau mea e fai i ai? "

Na ofo mai e Cohen se tali tutusa e faapea "o se fomai e galue ma manuʻa, matou te tuu tagata e o atu i mea e le aoga ma mea latou te mananao e lipea, ae matou te faʻamalosia i latou i mea o loʻo latou faia lelei," o lana faʻamatala lea. "I lena auala, e le lava le saisai o lenei mea, ma [mo i latou na tofoina faʻalavelave], ou te faʻamalosia se ituaiga o toe tepa i le mamao na e oʻo mai ai."

I lena auala, Dr. Talley talitonu o lenei mafai ona avea ma sili soa tusi galuega i nisi faʻaopopo malamalamaaga - pei o ala i togafitiga moni, poʻo se polokalama felagolagomaʻi.

Afai e i ai sau poto masani i togafitiga, faʻapitoa mafaufau faʻapitoa amioga togafitiga, Musselman fai mai o lenei o le a lagonaina sili ona masani masani. Afai e te leʻi faia, "e tatau i tagata uma ona amata i se mea," o lana faʻamatalaina lea, ma taua ai le taua o le faʻamamafaina e le o se mea e sui ai togafitiga.

E tusa ai ma api talaaga, o lenei tasi e malosi tele. O le malosi, mafaufauga, ma le alofa na aumaia i totonu e Clark e faia mo se auala sili ona matagofie (e ui ina faigata!), ma pe a faʻapipiʻiina ma nisi togafitiga poʻo taʻiala ile falemaʻi, e mafai ona matua suia i au lava faʻalagona masani.

Iloilo mo