Fofo faʻapitoa mo vae ua lelava

Anotusi

• 1. Faʻafefea ona fai le vae maʻila
• 2. Faʻafefea ona fai vae fofō
• Vaai foi:

O se tali lelei i le fale e togafitia ai vae ua lelava ma faʻamamaina le tiga o le iuga o le aso o le faia o se faʻamimimusuga e faʻaaoga ai le suauʻu almond, pe a maeʻa lelei ona faia se maʻila lelei e tuʻu ai ou maso malolo.

1. Faʻafefea ona fai le vae maʻila

O le faʻamoeina o vae taʻele e faigofie lava, naʻo:

1. Tuʻu sina vai mafanafana i totonu o se pesini ma faʻaopopo 2 sipuni masima laulau;
2. Sulu vae mo le 15 i le 20 minute;
3. Faʻamamago lelei ou vae ma faʻapipiʻi sina suauʻu almond i ou lima, salalau lelei i luga o ou vae.

Ma, ina ia faʻalauteleina le malologa aʻafiaga o le mimita vae, mafai ona faia se fofo. Afai e leai sau tagata e mafai ona faia le fofō, e mafai foi ona e faia se fofo e pei ona faʻamatalaina i lalo.

2. Faʻafefea ona fai vae fofō

Ina ia faia le fofō e tatau ona e nofo ma ou vae faʻalava, ina ia mafai ai ona e faʻapipiʻi sina laʻititi o le almond suauʻu i ou vae. Lava e faaseʻe lelei ou lima. Ma, oe tatau ona mulimuli i laʻasaga nei:

1. Faʻapipiʻi ou tamatamailima i alofivae o ou vae, amata mai i ona alofivae o ou vae e oʻo i le mulivae. Ona toe fai lea o le gaioiga i le alofivae o ou vae, toe fai, ma toe fai nei gaioiga mo le 1 minute;
2. Toso le tamatamaivae lapoʻa i le alofivae o le vae, faʻapipiʻi le moli uila, seʻe mai le mulivae i tamatamaivae. Toe fai i le tele o taimi pe a tatau ai seʻi vagana ua e oomiina itulagi uma o le alavai;
3. Uu se tamatamaʻilima i lou lima ma oomi mama, faʻasolosolo lou lima seʻi o oe fofōina vaega uma o tamatamailima taʻitasi;
4. Uʻu tamatamaʻi vae uma ma punou i luma, uu le tulaga mo le 30 sekone. Ma, faʻapipiʻo ou tamatamailima ma taofi mo le isi 30 sekone.

O se pito lelei e faʻaititia ai le fulafula o ou vae i le aso atoa o le taoto i lalo ma tuʻu se aluga sili ona maualuga i lalo o ou vae, faʻamalosia i latou i soʻo se taimi e te taoto ai pe taʻoto luga o le moega poʻo le sofa. O lenei tulaga o le a fesoasoani e faʻamaligiina le tele o suavai, faʻaititia le fula ma faʻamamaina ou vae.

Vaai foi:

• Faʻafefea ona fai se malologa vae fofōina
• Malolo malolo mo vae vaivai