O Laasaga e 2 e te manaʻomia e fai pe a e manaʻo e fai se suiga tele o le olaga

Anotusi

• #1 Amata i se pa.
• #2 Ta'alo le ta'aloga umi.
• Iloilo mo

O le fa'alavelaveina o lou olaga masani e ala i, fa'apea, o le alu o se sapati mai le galuega i le malaga, amataina o lau lava pisinisi, po'o le si'itia o le atunu'u, o se tasi lea o mea e sili ona fa'afiafiaina ma tauia e te faia. Faavavau lava. "O le faia o se suiga tele e mafai ona faateleina ai lou lagona o avanoa o le olaga, ma a o e tulaʻi atu i luitau fou, e mafai foi ona faateleina ai lou maufetuunaʻi," o le tala lea a Rick Hanson, Ph.D., o se fomaʻi mafaufau ma le tusitala o le Maufetu: Auala e Faatupulaia ai se Autu le maluelue o le Toafilemu, Malosi, ma le Fiafia. "O gaioiga faʻamalosi e mafai foi ona taʻitaʻia ai le tuputupu aʻe vave o le tagata lava ia, e mafai ona fausia ai lou tutoʻatasi ma le mautinoa, ma e mafai ona faʻaopoopo atili ai le fiafia i lou olaga." (Tuu atu i nei tusi, blogs, ma podcasts e musuia oe e sui lou olaga.)

O le osooso o le faʻatuatua e manaʻomia e fai ai se mea e matua ese lava e iai isi aafiaga mamana i le faiʻai, faʻaopoopo Hanson. "O suiga tetele e manaʻomia ai se uiga fatufatuaʻi, e oʻo lava i le taʻalo, ma o suʻesuʻega ua faʻaalia ai o le taʻalo e faʻateleina ai le gaioiga o vailaʻau neurotrophic i le faiʻai e fesoasoani ia te oe e aʻoaʻo ma tuputupu aʻe mai ou aafiaga," o lana tala lea. "O le mea lea e mafai ai ona goto ifo lesona o le olaga mai suiga tetele, lea e fesoasoani ia te oe e tumau ai le faʻamalosi." O suiga fo'i e te maua ai se si'itia tele fa'alagona. O tagata na faia ni suiga tetele, e pei o le tuua o a latou galuega poʻo le toe foʻi i le aʻoga, na sili atu le fiafia i le ono masina mulimuli ane nai lo i latou na pipii i le tulaga quo, e tusa ai ma se suʻesuʻega a le National Bureau of Economic Research.

O le mea sili, o le aloiafi e te lagona mai le luluina o lou olaga o loʻo faʻaauau pea ona mumu. "Suiga e taʻitaʻia ai le tele o suiga," o le tala lea a B.J. Fogg, Ph.D., o se saienitisi amio ma o le na faavaeina le Behavior Design Lab i le Iunivesite o Stanford. "A e faia se fetuunaiga tele, e te matele foi e sui lou siosiomaga, lau faasologa, ma lau liʻo faʻaagafesootai. Ona faʻamautinoa ai lea e te faʻaauau pea ona e faʻaleleia ma alualu i luma." (Faatatau: Na amata ona ou faia le yoga i aso uma ma na suia atoa ai loʻu olaga)

O le vaega sili ona faigata i le faia o se suiga o le amataina. Na matou fesiligia tagata atamamai mo a latou fuafuaga sili e amata ai mea, ma na latou tuuina mai ia i matou ni fautuaga faʻateʻia se lua e faʻafeagai ma fautuaga masani-ma ua faʻamaonia e sili atu le aoga.

#1 Amata i se pa.

O le taimi lava e te filifili ai e agai i luma ma se suiga tele, alu malosi. Afai e te manaʻo e alu i se isi itulagi, mo se faʻataʻitaʻiga, nai lo le faia o suʻesuʻega ma faʻapipiʻiina i faʻamaumauga e pei o tau o fale-lea e faʻafefe ai le fiafia mai lau faʻaiʻuga-ave se malaga i lau miti e te manaʻo ai ma na o le iloa e oe lava pe o le a. fiafia e nofo ai. "O le faia muamua o se gaioiga e aunoa ma le soona mafaufau e mafua ai le faʻaosofia, aemaise lava pe a iai se mea malie poʻo se faʻamanatuga i mea o loʻo e faia," o le tala lea a Stephen Guise, le tusitala o Le Auala e Avea ai ma Tagata Le atoatoa. O le amataina o lau malaga i se mea masani e pei o suʻesuʻega, i le isi itu, e faʻagesegese ai lou alualu i luma ma e foliga mai e te faʻaumatia atoa.

#2 Ta'alo le ta'aloga umi.

O le tuʻuina atu ia te oe o se taimi faʻapitoa mo le manuia e foliga mai o se manatu talafeagai mo se tasi o loʻo vaʻavaʻai e fai se suiga o le olaga. Ae e mafai moni lava ona galue e faasaga ia te oe e ala i le faia o le mamafa tele, fai mai Guise. Afai e te manaʻo moni e suia lou poto masani, na te fautua mai e aua le tuʻuina oe i se tini. "A amata ona e agai atu i se itu fou, e tatau ona e mafaufau, o le a ou faia lenei mea ma fiafia i ai mo se taimi umi, ae le o le mea e tatau ona ou ausia i le 60 aso," o lana tala lea. O lenei suiga o le mafaufau e sili atu ai ona e faʻamalosi i faʻalavelave e te ono oʻo i ai i le ala, o le tala lea a Guise. Afai e te le o tuliloaina se aso faaiʻu faapitoa, o faʻafitauli ma faʻafitauli e faʻaitiitia ai le faʻavaivai, ma e sili atu ona faigofie le tuʻuina atu o se aso leaga i se vaaiga ma toe agai i luma taeao. (E tele faʻamatalaga: Faʻafefea ona Suia Lou Olaga mo le Lelei (e aunoa ma le faʻafefe i ai))

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