7 aoga autu ole Muay Thai

Anotusi

• Faʻamanuiaga tau le soifua maloloina o Muay Thai
• 1. Faʻaleleia le tino o le tino
• 2. Faʻaleleia le malosi
• 3. Faamalosi ma faaleo ou maso
• 4. Faateleina elasticity
• 5. Paʻu pauna
• 6. Faʻaleleia le tagata lava ia
• 7. Faʻatonu le mafaufau ma le tino
• E fia kalori e te susunuina ile vasega

Muay Thai, poʻo Thai fusuʻaga, o se martial art lauiloa o le "valu lima" faatufugaga, ona e faʻaaoga tatau le 8 itulagi o le tino: o moto e lua, o tulilima lua, tulivae lua, i le faʻaopopoina i le lua shins ma vae. E tusa ai ma le tala faasolopito o Muay Thai, o lenei taʻaloga na faia e le au Thai e puipuia ai i latou i taua ma faʻamoemoe e faʻamalosia le paga e faʻaaoga ai tuʻi, e pei o tuʻi, tuʻiga i vae, tulivae poʻo tulilima.

Muay Thai o se taʻaloga malosi e unaʻia le faʻaleleia atili o le faʻamalositino, faʻatasi ai ma le faʻalauiloaina o le faʻamalosia o musele, faʻateleina le soʻoga ma faʻalauteleina le lelei o le fatu gaioiga. E mafua ona o vasega vasega mulimuli i le va o le 60 i le 90 minute ma aofia ai masani masani o taʻiga ma isi faʻamalositino faʻamalositino, e pei o le tamoe, tulei-luga, nofo i luga poʻo le osooso le maea, mo se faʻataʻitaʻiga.

Talu ai o se taʻaloga e aofia ai le fesoʻotaʻi tuʻusaʻo ma le paga, e taua ai le faʻafesoʻotaʻi se fomaʻi ae e leʻi amataina le faʻataʻitaʻiga, e faʻaopoopo i le faʻaaogaina o meafaigaluega talafeagai, e pei o ofuvae pupuʻu, totini lima, fusi, leoleo o le tino ma leoleo o le gutu.

Faʻamanuiaga tau le soifua maloloina o Muay Thai

1. Faʻaleleia le tino o le tino

O vasega e malosi ma o maso e lelei ona galue o lea o le ogavae, uʻamea ma lima e mausali ma sili atu le malosi, faʻasolosolo lelei, e aunoa ma ni vaega o gaʻo ma cellulite.

2. Faʻaleleia le malosi

A faʻataʻitaʻia le malosi o faʻamalositino, e faʻateleina le faʻamaligiina o le toto, faʻamalosia atili le fatu ina ia faʻamalosia atili, lea e faʻaleleia atili ai le faʻaletonu o le tino. I le gasologa o aso o le lelava, lea na muamua taunuʻu mai i le 3 minute o le vasega, e fai si umi atu ona aliali mai.

3. Faamalosi ma faaleo ou maso

Talu ai o kiki ma kiki e faia faʻamalosi ma faifai pea, o maso e manaʻomia le galue malosi e faʻateleina o latou leo, avea mausali. I se faʻaopopoga, i vasega taʻitasi o maso ma atili ai ona teteʻe.

4. Faateleina elasticity

Ina ia faʻatinoina gaioiga i le taimi o le vasega Muay Thai, e tatau ona e faʻataʻitaʻia muamua ma a maeʻa toleniga, lea e faʻateleina ai le gaioiga. I se faʻaopopoga, mo stroke taʻitasi ia faia saʻo, e tatau ona i ai le lelei felagolagomaʻi o le afi ma le soʻoga o soʻoga, lea e faʻaleleia atili ai le maso o maso.

5. Paʻu pauna

Ina ia faʻatino lelei le toleniga, e tatau ona i ai se faʻalelei lelei ma faʻamaopoopoina gaioiga i le va o lima ma vae, e faʻateleina ai le faʻaaluina o le malosi o faʻamalositino ma faʻafaigofie ai le susunuina o gaʻo. Peitai, ia vave ona paʻu le mamafa e taua le fetuunai o meaʻai.

6. Faʻaleleia le tagata lava ia

E mafua ona o le tagata amata ona lagona le sili atu le malupuipuia ma le mautinoa i taimi uma latou te o ai i se vasega, faʻaleleia o latou foliga o latou lava ma a latou faiā ma isi. Vaʻai isi martial arts e fesoasoani e faʻateleina le lagona o le saogalemu.

7. Faʻatonu le mafaufau ma le tino

Lenei faʻataʻitaʻiga manaʻomia toleniga aʻoaʻoga ina ia mafai ai ona sili atu le taua ma sili atu ona vaʻaia iʻuga. O le faʻamaoni e faatino ai gaioiga taʻitasi e faʻataua ai le mafaufau i le tasi mea, e fiafia foʻi i le aʻoga ma galuega e fai.

Ina ia ausia nei penefiti, vasega tatau ona faia masani, le itiiti ifo ma le faalua i le vaiaso ma iuga e mafai ona amata vaaia i le tusa o le 1 masina.

E fia kalori e te susunuina ile vasega

Muay Thai, tuʻufaʻatasia ma se soifua maloloina soifua maloloina, fesoasoani ia te oe e faʻaalu le pauna, aua faʻalagolago i le malosi o le toleniga ma le faʻaletino sauniuniga, o le cal kalori tupe faʻaalu mafai ona oʻo atu i le 1,500 kalori i le vasega. E oʻo lava i tagata amata e mafai ona faʻaaluina e oʻo atu ile 750 kalori ile vasega. Talu ai o se martial art o loʻo manaʻomia ai le tele o musculature o le tino atoa, e fesoasoani e faʻauiga maso, faʻamatalaina ma faʻaleleia le tino o le tino, faʻafetauia o vai taofi ma cellulite.

Siaki le lisi o 8 isi faʻamalositino e fesoasoani ia oe e susunuina le tele o kalosi ma faʻaalu le pauna.