O Faʻafitauli e mafua ai loʻu papala?

Anotusi

• O le mafatiaga aʻafiaga
• O le a le mea ua tupu
• Enteric neura sisitema
• Manatu mamafa
• E mafai e faʻalavelave ona faʻateleina isi tulaga?
• Maʻi tiga o le manava (IBS)
• Faamai fulafula toto (IBD)
• Mafai e le IBS / IBD ona faʻateleina le popolevale?
• Mafai e le lelei filifiliga filifiliga meaʻai?
• O le a lau mea e fai?
• Le pito i lalo

O le mafatiaga aʻafiaga

Afai na i ai ni ou pepe popolevale i lou manava poʻo manava-afaina ai le popolevale, ua uma ona e iloa o lou faiʻai ma gastrointestinal tract ua o gatasi. O lou neula ma faʻasoesa faiga o loʻo i ai i taimi uma fesoʻotaʻiga.

O lenei sootaga e manaʻomia ma taua mo galuega a le tino, e pei o le digestion. O nisi taimi, e ui i lea, o lenei fesoʻotaʻiga e mafai ona mafua ai le le manaʻomia auga, pei o le manava tiga, manava manava, pe manava tata.

O mafaufauga ma lagona e mafua mai i le mafatiaga e mafai ona i ai se aafiaga i lou manava ma lou manava. E mafai foʻi ona tupu le faʻasologa. O le mea e tupu i lou manava mafai mafua ai le popolevale ma le le fiafia taimi umi.

O le papala masani, manava tatā, ma isi ituaiga ole manava ole manava e ono tupu ai le popole, ma mafua ai le liʻo leaga o le mafatiaga.

Pe o lou faiʻai poʻo lou manava o loʻo faʻafoeina le vaʻa popole, o le manava faʻateʻa e le malie. Faʻailoa pe aisea ua tupu ai ma mea e mafai ona e faia e uiga i ai ono fesoasoani.

O le a le mea ua tupu

Ole tele o au galuega a le tino e faʻatonutonuina e le autonomic neula, o se fesoʻotaʻiga o neula e fesoʻotaʻi le faiʻai i totoga tetele. O le autonomic neula o loʻo iai le sympathetic nerve system, e sauniuni ai lou tino mo faʻalavelave faʻafuaseʻi tau-poʻo le vaalele ma tulaga o le popole tele.

E aofia ai foʻi ma le faʻafitauli o le popolevale, lea e fesoasoani e faʻafilemu ai lou tino pe a maeʻa le fusuʻaga poʻo le lele. O le parasympathetic nerve system e sauniuni ai foi lou tino mo le faʻalaʻau e ala i le fesoʻotaʻi ma le neula o loʻo i totonu o lau gastrointestinal tract.

Enteric neura sisitema

O le enteric neula e faʻatumuina i neula, ma o nisi taimi e taʻua o le lona lua o faiʻai. E faʻaaogaina vailaʻau ma neura hormonal e faʻafesoʻotaʻi i tua ma luma ma lou faiʻai ma isi vaega o lou neula.

O le enteric nerve system o le mea e gaosia ai le tele o le serotonin o le tino. E fesoasoani le Serotonin i le faʻasoesa i le faʻapipiʻiina o maso lamolemole, e lagolagoina le gaioi o meaʻai i lau kolone.

I vaitaimi o faʻateleina le popole, o homone e pei o le cortisol, adrenaline, ma le serotonin e mafai ona faʻasaʻoloto e le faiʻai. O lenei e faʻatupuina le aofaʻi o le serotonin i totonu o lou manava, ma mafua ai ona tupu le manava manava.

Afai o nei spasms tupu i lou atoa kolone oe ono maua i le manava tata. A faʻapea e tuʻueseina spasms i le tasi itu o le kolone, e mafai ona taofi le faʻasoesa, ma mafua ai le papala.

Manatu mamafa

A e 'ai, o neo e faʻasolo i lau meaʻai o loʻo faʻatumuina lou sela o loʻo faʻailoa mai i lou gaʻau e poloka ma faʻamalu au meaʻai. A e i ai i lalo o mafatiaga, lenei digestive gaioiga mafai ona faifai lemu i se tolotolo. Afai o le faʻafitauli o loʻo ia oe e ogaoga poʻo se taimi uʻumi, o faʻailoga e pei o le manava tiga ma le papala e mafai ona faʻasolosolo.

O le mafatiaga e mafai ai foi ona mafua ai le mumu i lou manava gastrointestinal tract, faʻateleina le papala ma faʻateteleina leaga o loʻo iai nei tulaga faʻafitauli o loʻo ia oe.

E mafai e faʻalavelave ona faʻateleina isi tulaga?

Nisi tulaga e mafua ai constipation mafai ona faia sili atu leaga e ala i le popole. E aofia ai:

Maʻi tiga o le manava (IBS)

E leai se mafuaʻaga lauiloa mo le IBS, ae ole mafaufau faʻatiga mafaufau e iai sona sao. O se mau taua e faʻapea, o le popole e ono fesoasoani i le atinaʻeina, poʻo le faʻateteleina o le faʻamaʻi o le IBS e ala i le faʻateleina poʻo le faʻaititia o gaioiga i totonu o le vaega autū o le tino.

O le faʻamalosi e ono mafua ai foi le le paleni o siama i le gastrointestinal tract. O lenei tulaga ua taʻua o le dysbiosis, ma e ono fesoasoani i le malosi o le IBS.

Faamai fulafula toto (IBD)

O le IBD e aofia ai le tele o tuutuuga na atofaina e le faʻaumiumi o le fula o le digestive tract. E aofia ai ma le Crohn's disease ma le ulcerative colitis. O se mau taua na faʻafesoʻotaʻia le atuatuvale i le susulu atu o nei tulaga.

Faʻalavelave faʻafitauli, loto popole, ma mea leaga na tutupu i mea tutupu uma e foliga mai e faʻateleina le mumu, lea e ono faʻateʻa ai le fiva o le IBD. Ua faʻailoa mai le mafatiaga e fesoasoani i faʻailoga a le IBD, ae leʻo mafaufauina nei e mafua ai.

Mafai e le IBS / IBD ona faʻateleina le popolevale?

I le moni moa-poʻo le-fuamoa faiga, IBS ma IBD uma tali atu ma mafua ai le popole. O nisi tagata atamamai e talitonu o tagata e iai le IBS e iai latou kolone e tali atu ma le popole i popolega, mafua ai le gagase o maso, tiga ole manava, ma le papala.

O mea taua na tutupu i le olaga na fesoʻotaʻi ma le amataga o le IBS, pei o le:

• maliu o se pele
• Aualofa aʻo laiti
• faanoanoa
• popole

Talu ai o le kolone e puleaina e le neula, e mafai ona e lagona le lotovaivai pe popole pe a fai o loʻo ia oe lenei maʻi. Oe ono iai foʻi le popole e le fesoʻotaʻi ma le IBS, e mafai ona faʻateleina ai faʻailoga.

Tagata e iai le IBS poʻo le IBD e ono lagona foʻi le tiga tele nai lo i latou e leai ni tuʻaiga. E mafua ona o latou faiʻai e sili atu ona toe tali atu i faʻailoga o le tiga mai le gastrointestinal tract.

Mafai e le lelei filifiliga filifiliga meaʻai?

Atonu o se cliché, ae a o oe o atuatuvale oe ono sili atu ono aapa atu mo le lua-fudge aisa kulimi nai lo se kale salati. O faʻamamafa ma leaga filifiliga meaʻai e alu faʻatasi i taimi uma. Afai o loʻo e feagai ma faʻalavelave faʻafuaseʻi-fesoʻotaʻi, o lenei mea e mafai ona atili tupu ai le leaga.

Taumafai e faʻasolo meaʻai e te iloa na mafua ai faʻafitauli. Atonu e fesoasoani le taofi o se tusi o meaʻai, ina ia e iloa ai mea e sili ona afaina ai oe. Tele o taimi o pagota e aofia ai:

• meaai manogi lava
• meaai gaʻoa
• susu
• meaai maualuga gaʻo

O mea e tumu i le alafua atonu o se filifiliga lelei mo nisi, ae mo isi latou ono atili ai ona leaga le manava. E mafua ona e sili atu ona faigata latou faʻalae. Taumafai e faataʻitaʻi i meaʻai maloloina e iloa ai mea e sili ona aoga mo oe.

Afai e iai sau IBS, oe ono aoga foʻi mai le faʻamamaina o soda, caffeine, ma le ava malosi mai lau taumafataga tumau, pe seʻi maeʻa au faʻailoga.

O le a lau mea e fai?

A faʻapea o le mafatiaga e mafua ai lou papala masani, e mafai ona e faʻamanuiaina mai le talanoaina o mataupu uma e lua:

• Ole fualaʻau e mafai ona fesoasoani ile faʻaititia poʻo le faʻateʻa o nisi taimi.
• Lubiprostone (Amitiza) o se vailaʻau faʻamaonia e le U.S. Meaʻai ma Vailaau Faʻataʻitaʻi (FDA) mo togafitiga IBS ma constipation ma isi ituaiga o faaumiumi Constipation. E le o se laxative. E galue i le faʻateleina o le suavai i totonu o le manava, faʻafaigofie ai ona pasia pusa.
• Yoga, faʻamalositino, ma mafaufau loloto e ono fesoasoani uma e faʻamamaina le popole.
• Mafaufau i le tautala togafitiga poʻo le mafaufau faʻapitoa togafitiga e fesoasoani ia te oe e pulea ai lagona o le popole ma le faʻanoanoa.
• Afai e iai sau IBS, e mafai ona fesoasoani vailaʻau maualalo e faʻaititia ai lagona popole e ala i le aʻafia o neu i le faiʻai ma le galu. O nei vailaʻau aofia ai filifili filifilia o le serotonin reuptake inhibitors (SSRIs) ma le tricyclic antidepressants (TCAs).
• Faia ni suiga lelei i le olaga, pei o le fetuʻunaʻi o au meaʻai ma le lava moe.

Le pito i lalo

O lou tino o se masini ofoofogia, ae pei o masini uma, e mafai ona nofouta i faʻalavelave. O le popole ma faʻateleina lagona e mafai ona mafua ai pe faʻateleina ai foi le papala.

Afai e tupu soo lenei mea, talanoa i lau fomaʻi. Atonu e mafai ona latou fautuaina ni fofo e mafai ona fesoasoani ia oe e teteʻe ai i le manava manava ma le popole e faʻatatau i ai.