Sua e aveʻese fia 'ai

Anotusi

• 1. Meloni, pea ma le sua suamalie
• 2. Strawberry lemonade
• 3. Suavai Kiwi

O sua e aveʻesea le fiaʻai o se auala sili lea e faʻaititia ai meaʻai, aemaise pe a latou onana aʻo leʻi 'aʻai, ma fiafia ai i le paʻu o le pauna.

O fualaʻau e faʻaaoga e sauni ai sua e tatau ona mauʻoa i alava, e pei o le mea na tupu i meleni, strawberry poʻo pea, mo se faʻataʻitaʻiga, a o fula i le manava, faʻateleina le lagona faʻamalieina. I se faʻaopopoga, e mafai foi ona faʻaopopo se sipuni meaai suamalie ma le flaxseed poʻo le oatmeal, e mafua mai foʻi i ona filo, e faʻateleina ai le faʻamalieina o sua.

O ni fua o sua e mafai ona faigofie ona sauni i le fale o:

1. Meloni, pea ma le sua suamalie

O se sua e sili ona lelei e aveʻese ai le fia 'ai o le sua o le meleni, pea ma le ginger, ona e suamalie ma mauʻoa i alava e faʻaititia ai le manaʻo e' ai, faʻatasi ai ma le faʻaleleia atili o le fesiina o le manava.

Vaega

• 350 g o meleni;

• 2 pea;
• 2 cm o le filo.

Sauniuniga auala

Tufa mea i totonu o le centrifuge ma inu le sua i se taimi mulimuli ane. E mafai ona faʻaaogaina le sua e fai ma sui mo le taumafataga o le afiafi, talu ai e matua lelei tele, pe tusa ma le 250 Kcal.

2. Strawberry lemonade

Vaega

• 6 fualaʻau pula;
• 1 ipu vai;
• Suavai mama o lemoni e 2;

Sauniuniga auala

Fufulu strawberries ma aveese laulaʻau mai luga. Oti i fasi ma sasa ma isi mea i totonu o le paluga. Ina ia fiafia i ona aoga, e tatau ona e inu 1 ipu, 30 minute ae le i faia le 'aiga aoauli ma le isi ipu vai 30 minute ae le i faia le' aiga o le afiafi, e faʻaititia ai lou fia 'ai ma faʻaititia ai lou naunau e' ai, ae maise lava i nei 'aiga e lua.

3. Suavai Kiwi

Vaega

• 3 kiwi;
• 3 sipuni o sua o le tipolo;
• 250 ml o vai.

Sauniuniga auala

Fofoʻe le kiwi ma otioti i latou i ni fasi. Ma, faʻaopopo i le paluga faʻatasi ma le vai ma le sua o le tipolo ma tata lelei.

Ina ia faʻaleleia le aoga o sua e aveʻese ai le fia 'ai, e taua le inu tele o vai, i le tele o taimi i le ao, faʻamalositino masani,' ai laiti meaʻai i le 3 itula, faʻapea foʻi le faʻamalositino e le aunoa.

Ma matamata i le vitio lenei ma vaʻai i isi fesoasoani e teteʻe ai i le fiaʻai.