Faʻatonutonu Tino Faʻanoanoa ma Faʻataʻitaʻiga Faʻamasani

Anotusi

• Saili pe faʻafefea ona fetuʻunaʻi au toleniga masani e galue ai i au faʻafitauli - ma faʻafetaui le faʻafitauli.
• O lau sili fuafuaga o osofaʻiga o le aofia ai cardio toleniga masani, malosi faʻamalositino masani, faʻavasega tino ma faʻalauteleina faʻamalositino i lau masani.
• Iloilo mo

Saili pe faʻafefea ona fetuʻunaʻi au toleniga masani e galue ai i au faʻafitauli - ma faʻafetaui le faʻafitauli.

E tofu uma tatou ma vaega o le tino e foliga mai e sili atu le maaʻa - pe a fai e matua le lagolagoina - nai lo isi itu. E te faigaluega lou abs i aso uma, ae e iai pea lou manava. E te faia siva ma lunges e tele, ae ua foliga mai ua faateteleina ou vae.

Matou te iloa a e alu loa i le fale i luga o lena sone, e leai se faʻalavelave ia te oe mai ai. (Matou te iloa foʻi o le hyperfocusing i le tasi mea e mafai ona foliga mai ai sili atu ona faʻalavelave nai lo le mea sa i ai.)

O lau sili fuafuaga o osofaʻiga o le aofia ai cardio toleniga masani, malosi faʻamalositino masani, faʻavasega tino ma faʻalauteleina faʻamalositino i lau masani.

Faʻaopopo, aofia ai sina agavaʻa e taʻalo ai le tele o uiga lelei oe ono le amanaʻiaina. O nei ta'iala o le a fesoasoani ia te oe e fo'ia ai fa'afitauli o lou tino i taimi uma.

• Tuʻufaʻatasia le faʻateʻaina o tino, e fesoasoani e faʻateʻa foliga pupula - ma toe faʻaleleia lou metabolism.
• Aua neʻi galo le faʻamalositino cardio. E faʻalelei le faʻauigaina ma pa le gaʻo e ufiufi ou maso. O le tuʻufaʻatasia o faʻamalositino faʻamalositino ma faʻamalositino i toleniga masani, o le a maua ai e oe le faʻavaivai o le tino na e alu iai. A uma mea uma, o le toning e aunoa ma le cardio e pei o le fausiaina o se fale i luga o le vaivai faʻavae.
• Ia mautinoa e aofia ai faʻaloaloa faʻamalositino. E mafai ona fesoasoani i ou maso e galue lelei ina ia mafai ona e faʻaesea lelei au vaega o faʻafitauli.
• Aʻoaʻo le poto o camouflage O le i ai o se faʻalavelave sone faʻapea e iai isi vaega o lou tino e le popole tele. O le taʻalo i luga o na eria e mafai ona faʻateleina ai lou mautinoa ma toso ese ai lou mafaufau mai nofoaga e te manaʻo e faʻaititia. O le tosoina o ou tauʻau, lima, fatafata, ma le papatua, mo se faʻataʻitaʻiga, e mafai ona fesoasoani e faʻapaleni le suilapalapa mamafa ina ia atili ai ona foliga tutusa. Ma le isi, o le ae mausali mea uma.

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