O le a le suilitis tendonitis ma o le a le mea e fai

Anotusi

• O a faʻailoga
• Faʻafefea ona fai le togafitiga
• Faʻamalositino mo le tendonitis i le suilapalapa
• Faʻamalositino 1: Taluina ou vae
• Faʻamalositino 2: Faʻaloaloa suilapalapa

Hip tendonitis o se faʻafitauli masani i tagata afeleti e soʻona soona faʻataʻamilo i le suilapalapa, mafua ai ona latou mu ma mafua ai faʻailoga pei o le tiga pe a savali, susulu atu i le vae, pe faigata ona minoʻi se tasi poʻo lua uma vae.

E masani lava ole tendonitis ile suilapalapa e aʻafia ai tagata afeleti o loʻo faʻataʻitaʻia gaioiga faʻaletino e aofia ai le soʻona faʻaogaina o vae, pei ole tamoʻega, uila poʻo soka, ae mafai foi ona tupu i tagata matutua ona ole laʻei malie o le suilapalapa soʻoga.

Ole togafiti tendonitis e mafai ona togafitia ile tele o tulaga, peitaʻi, o avanoa e faʻamalolo ai e sili atu i tagata talavou o loʻo faia faʻamalositino.

O a faʻailoga

Faʻailoga o le tendonitis i le suilapalapa mafai ona aofia ai:

• Paʻu tiga, e leaga i le aluga o taimi;
• Paʻu tiga, susulu i le vae;
• Faigata ona faʻasolosolo ou vae;
• Paʻu vae, aemaise lava pe a umi se taimi e malolo ai;
• Faigata savali, nofo pe taoto i le itu afaina.

O le onosaʻi ma faʻailoga o le tendonitis i le suilapalapa e tatau ona faʻafesoʻotaʻi se fomaʻi faʻamalositino poʻo se fomaʻi faʻapitoa e faia se faʻataʻitaʻiga tino, faʻamaonia le faʻafitauli ma amata togafitiga talafeagai.

Faʻafefea ona fai le togafitiga

Togafitiga mo le tendonitis i le suilapalapa e tatau ona taitaiina e se fomaʻi o le tino, ae mafai ona masani ona amata i le fale ma le malologa ma se aisa pusa mo le 20 minute, seʻia oʻo i le aso o le faʻatalanoaga ma le fomaʻi fomaʻi.

Ina ua maeʻa le faʻatalanoaga, ma faʻamoemoe i le mafuaʻaga o le tendonitis i le suilapalapa, e mafai ona fautuaina e ave vailaʻau-anti-inflammatory, pei o Ibuprofen, ma ia faia faʻamalositino togafitiga mo tendonitis i le suilapalapa, lea e aofia ai se seti o faʻamalositino e fesoasoani e faʻamama avega i tendon, faaitiitia le tiga.

I le sili ona ogaoga mataupu, togafitiga mo tendonitis i suilapalapa ono aofia ai taotoga e aveʻesea manua manua pe suia le sooga suilapalapa, aemaise lava i le tulaga o tagata matutua tagata gasegase.

Faʻamalositino mo le tendonitis i le suilapalapa

O faʻamalositino mo le tendonitis i le suilapalapa e fesoasoani e faʻamafanafanaina ai uaua ma faʻamafanafanaina ai le tiga. Peitaʻi, e tatau ona alofia pe a faʻatupuina ni tiga.

Faʻamalositino 1: Taluina ou vae

Ina ia faia lenei faamalositino, e tatau ona e tu i tafatafa o se puipui, uu le puipui i lou lima latalata. Ma, siʻi maualuga le vae pito sili ona mamao mai le puipui ma togi faʻaseʻe i luma ma luma 10 taimi, siitia i le mamao e mafai ai.

Ma, o le vae e tatau ona toe foi i le amataga tulaga ma le faʻamalositino tatau ona toe faia, sasau le vae mai le itu i le itu i luma o le vae o loʻo malolo luga o le foloa. Faʻauma le faʻamalositino i le toe faia o sitepu ma le isi vae.

Faʻamalositino 2: Faʻaloaloa suilapalapa

Ina ia faʻatino le faʻamalositino lona lua, e tatau ona taʻoto le tagata i ona tua ma loloʻu le tulivae taumatau agai i le pusa. Faatasi ai ma le lima agavale, toso le tulivae taumatau i le itu tauagavale o le tino, tausia le tulaga faʻaalia i le ata 2, mo le 20 sekone. Ma, o le tasi e tatau ona toe foi i le amataga tulaga ma toe fai le faʻamalositino ma le tulivae tauagavale.

Iloa isi mafuaʻaga o le suilapalapa tiga.