Lou Olaga i Aso Taʻitasi Pe a maeʻa se taotoga o le sui tulivae

Anotusi

• Faʻaleleia i lou tulivae fou
• Avetaʻavale
• Toe foi e faigaluega
• Malaga
• Feusuaiga
• Feau i le fale
• Faʻamalositino ma fealuaʻi
• Nifo galuega poʻo taotoga
• Vailaau
• Lavalava
• Toe foʻi i le tulaga masani

Mo le toʻatele o tagata, o tuli e sui ai tulivae o le a faʻaleleia atili ai le fealuaʻi ma faʻaititia ai le tiga i taimi uumi. Peitai, e mafai foi ona tiga, ma atonu e fai si umi ae e te leʻi amata fealuaʻi solo e pei ona e manaʻo ai.

Lenei, aoao atili e uiga i le mea e faʻamoemoeina.

Faʻaleleia i lou tulivae fou

A maeʻa le faʻataʻatiaga, e te ono fetaiaʻi ma luitau eseese. Mo le toʻatele o tagata, o le toe faʻaleleia e ono 6 masina le umi, ma atonu e umi atu foʻi i nisi tulaga.

O le iloa mea e te faʻamoemoeina e mafai ona fesoasoani ia te oe e faʻataunuʻuina ai i lou aso sili atu ona lelei ma maua ai le mea sili mai lou tulivae fou.

Faitau pea ina ia e sailia poʻo a fetuʻunaʻiga e te ono manaʻomia e fai.

Avetaʻavale

O se tasi o au sini sili ona tele atonu o le toe amata ave taʻavale. Tele tagata e mafai ona toe foi i tua o le uili pe a maeʻa le 4-6 vaiaso, fuafua i le tala a lau fomaʻi.

Afai o le taotoga na i luga o lou tulivae tauagavale ma oe aveina se taʻavale ma otometi faʻasolosolo, oe ono mafai ona toe aveina i totonu o ni nai vaiaso

E mafai ona e toe foi i luga o le auala pe a ma le 4 vaiaso pe a fai o fai sau taotoga i lou tulivae taumatau, e tusa ai.

Atonu e umi atu pe a e aveina se taʻavale ma le tufatufaina atu o tusi. I soo se tulaga, oe tatau ona mafai ona punou lou tulivae lava e faʻagaioia ai uila.

Oe tatau ona aloese mai le avetaʻavale pe a fai o loʻo e inuina nakoti poʻo isi vailaʻau e ono faʻaletonu ai lou mafai ona faʻatautaia se taʻavale.

Ua fautuaina e le American Academy of Orthopedic Surgeons (AAOS) le siaki ma lau fomaʻi ae e te leʻi alu i tua o le uili.

A faʻapea e tatau, aumai se pepa taʻavale le atoatoa, aemaise pe a fai e te savali mamao i taimi leaga ile tau a o e faʻaaogaina se mea savali poʻo seisi masini fesoasoani.

Faʻaaoga le taimi lenei e suʻe atili ai e uiga i le umi e ono toe maua ai.

Toe foi e faigaluega

Faʻatutu mea e mafai ona faʻamoemoe e uiga i le taimi e tatau ona e toe galue ai. I le tele o tulaga, e 3-6 vaiaso ae e te leʻi toe foʻi e faigaluega.

Atonu e mafai ona e toe galue i totonu ole 10 aso pe a e faigaluega i le fale.

Peitai, e te ono manaʻomia se taimi umi pe a fai o lau galuega o loʻo galue malosi; atonu 3 masina pe sili atu.

Aua le faʻamoemoe tele mai ia te oe lava i le taimi muamua. Talanoa i lou pule ma tagata faigaluega e faʻailoa ia i latou lou tulaga. Taumafai e faʻafaigofie i tua i itula faigaluega atoa.

Malaga

E faigata tele le femalagaaʻi i lou tino, ae maise pe a fai e te alu umi i le vaalele ma fusi vae.

Nei o ni fesoasoani mo le tausia talafeagai inflight:

• ofuina compression totini
• faaloloa ma savali faataamilo i le vaalele itula uma pe sili atu
• faʻasolosolo vae taʻitasi i le 10 taimi i le uati ma le 10 taimi i le faʻasologa
• faaseʻe vae i luga ma lalo i lalo 10 taimi

O faʻamalositino ma faʻapipiʻi faʻagaau e mafai ona fesoasoani e puipuia ai le pipisi o le toto mai le atiaʻe.

E mafai foi ona fulafula lou tulivae ona o suiga i le omiga o le fale.

Atonu e te manaʻo e talanoa ma lau fomaʻi aʻo leʻi faia se malaga mamao ina ia mautinoa e leai ni o latou atugaluga faʻapitoa i nai masina muamua talu ona uma taotoga.

Malae vaʻalele saogalemu ono avea ma sili atu o se mataupu pe a maeʻa lou taotoga. O mea uʻamea i lou tulivae faʻapipiʻi mafai ona tuʻueseese faʻamaoniga uʻamea. Sauni mo isi suʻega. Fai ou lavalava e faʻafaigofie ai ona faʻaali lou tulivae tipi i le puipuiga sooupu.

Feusuaiga

Tele o tagata ua iloa ua mafai ona latou faia feusuaʻiga gaioiga i ni nai vaiaso pe a maeʻa taotoga.

Ae ui i lea, e masani lava e lelei le alu i le taimi lava e te le lagonaina ai le tiga, ma e te maua le toʻamalie.

Feau i le fale

E mafai ona e toe amata kuka, faʻamamaina, ma isi galuega ile fale i le taimi lava e te lagona lelei ai i ou vae ma mafai ona fealualuaʻi saoloto.

Faamoemoe e faʻatali mo ni nai vaiaso ae e te leʻi tuʻu 'ese toʻotoʻo poʻo tootoo atoa ma toe foʻi i le tele o gaioiga o aso uma.

Atonu e tele ni masina e tootuli ai e aunoa ma le tiga. Mafaufau e faʻaaoga se pad e mulimulu ou tulivae i le taimi nei.

Faʻafefea ona afaina lou olaga i aso uma pe a e faʻamalolo mai ou taotoga i tuli?

Faʻamalositino ma fealuaʻi

O lau fomaʻi faʻamalositino o le a faʻamalosia oe e amata savali i se taimi vave e mafai ai. Muamua, oe o le a faʻaaoga se fesoasoani masini, ae e sili le faʻaaoga o lenei na o le pau le taimi lava e te manaʻomia ai. Ole savali e aunoa ma se masini e fesoasoani ia oe e toe maua ai le malosi i ou tulivae.

Galulue ma le faʻamalositino faʻamalositino mo na muamua vaiaso e taua aua o le a faʻatagaina ai le fomaʻi ona iloa soʻo se tulivae faʻafitauli.

E mafai ona amata amata savali mamao ese atu ma amata ona e auai i isi gaioiga pe a ma le 12 vaiaso.

Aʻau ma isi ituaiga faʻamalositino vai o ni filifiliga lelei, aua o nei gaioiga maualalo le aʻafiaga e faigofie i luga o ou tulivae. Ia mautinoa ua maeʻa ona faʻamaloloina lou manuʻa ae e te leʻi ulufale i se vaitaʻele.

Aloʻese mai le tuʻuina o mamafa i lou vae ma faia vae siʻi i luga mamafa masini mo ni nai masina muamua, seia oo ina e mauaina le alu-i luma mai lau faʻamalositino togafitiga poʻo le fomaʻi.

O lou tulivae fou o le a faʻafaigofieina ai ona auai i le tele o ituaiga o gaioiga. Ae ui i lea, e taua le aua le tuʻuina tele le faʻamamafa i luga o le soʻoga.

Ua fautuaina e le AAOS gaioiga nei:

• savali
• tapolo
• tietie uila
• siva siva

Aloʻese mai squatting, mimilo, osooso, sii mamafa mea mamafa, ma isi gaioiga e ono faʻaleagaina lou tulivae.

Mo nisi gaioiga maualalo le afaina, kiliki ii.

Nifo galuega poʻo taotoga

Mo le 2 tausaga pe a maeʻa le sui tulivae, e maualuga atu lou aʻafiaga i siama.

Mo lenei mafuaʻaga, oe ono manaʻomia le tagofia o fualaʻau vailaʻau faʻasaina i luma o soʻo se galuega nifo poʻo se faʻatupuina o taotoga faigata.

Faʻataʻitaʻi faʻataʻitaʻiga mo lea, ia e mautinoa laia feutanaʻi ma lau fomaʻi poʻo le fomaʻi nifo ae e te leʻi faia se togafiti.

Vailaau

Mulimuli lelei i faʻatonuga a lau fomaʻi pe a inu fualaʻau pe a e faʻamaloloina, ae maise vailaʻau e mapu ai le tiga.

O le inuina o vailaʻau mo se taimi umi e ono mafua ai le faʻaleagaina o totoga i totonu, e aofia ai lou ate ma fatugaʻo. O nisi vailaʻau e mafai foi ona avea ma vaisu.

E mafai ona fesoasoani lau fomaʻi ia te oe e galue i se fuafuaga mo le faifai malie ona taofi vailaʻau e mapu ai le tiga.

E ese mai vailaʻau, o mea nei e mafai ona fesoasoani faʻamalieina tiga ma faʻaititia pupuga:

• se taumafataga maloloina
• puleaina o le mamafa
• faamalositino
• faʻapipiʻi le aisa ma le vevela

O a vailaʻau e te manaʻomia mo le taotoga o tuli?

Lavalava

Mo nai vaiaso muamua, lavalava mama, mama atonu e sili atu le mafanafana, e ui o lenei atonu e le mafai i le taimi o le taumalulu.

E maua lou maʻila pe a maeʻa le taotoga sui tulivae. O le tele o le maʻila e faʻamoemoeina i le ituaiga o gaioiga o loʻo ia te oe.

I se isi itu, o le maʻila o le a mou atu i le taimi. Ae ui i lea, atonu e te manaʻo e fai ofuvae uumi poʻo ofu uumi e nana pe puipuia ai le manuʻa, aemaise lava i le amataga.

Fai se sunscreen ma ofu e puipuia oe mai le la.

Toe foʻi i le tulaga masani

O le a e toe foi i au masani masani i le aluga o taimi. Atonu e mafai foʻi ona toe amata au gaioiga na e tuʻuina ina ua amata ona tiga lou tuli.

Tulaga lelei o le olaga e ono alualu i luma pe a mafai ona e minoi sili atu faigofie nai lo le taimi nei mo sina taimi.

E taua le galueina o mea e mafai ona e faia i laʻasaga taʻitasi ma lau fomaʻi tausi soifua. E mafai ona latou fautuaina taʻaloga ma gaioiga e fetaui ma ou manaʻoga.

Talanoa ma lau fomaʻi, fomaʻi faʻamalositino, poʻo se tagata faigaluega faʻapitoa pe a i ai ni au fesili e uiga i gaioiga ma lou tino.

E mafai ona latou fesoasoani e faʻatonu oe ia malamalama lelei i lou olaga - ma lou olaga - mulimuli i le sui tulivae.