Fofo ile fale ma filifiliga e togafitia ai le tiga ole vae

Anotusi

• Fofo mo tiga vae
• Filifiliga mo togafitiga ile fale
• 1. Ua lelava maso
• 2. Faʻamaʻi toto ma le lelei faʻafefe
• 3. Faafitauli soofaatasi
• 4. Suiga i le koluma

Togafitiga mo vae tiga faalagolago i lona mafuaʻaga, lea e mafai ona amata mai le vaivai i orthopedic faafitauli i sooga poʻo tuasivi, mo se faʻataʻitaʻiga.

Ae ui i lea, o le sili ona taatele o le tiga e fesoʻotaʻi ma maso vaivai poʻo faʻafitauli ma le toto faataamilosaga, pei o varicose veins i vae ma, o le mea lea, o le muamua togafitiga filifiliga e masani ona faia e faʻaleleia ai le toto tafe.

Saili poʻo le a le mafuaʻaga o ou vae tiga.

Fofo mo tiga vae

E i ai ni vaifofo e mafai ona faʻaaogaina e faʻaleleia ai le tiga o vae ma faʻamalosia ai le pa toto toto. Peitaʻi, e tatau ona faʻaaoga i fautuaga faʻafomaʻi, aua e mafai ona fesuisuiaʻi e tusa ma le faʻafitauli ua mafua ai le le lelei. O ni faʻataʻitaʻiga o:

• Aneti-inflammatories, pei ole Diclofenac, Ibuprofen ma Aceclofenac, e faʻaititia ai le mumu o vae;
• Avea tiga, pei o Paracetamol poʻo Dipyrone, e faʻaititia ai le tiga;
• Malolo maso, pei o Musculare ma Cizax, e fesoasoani e faʻamama ai maso ma faʻalelei le toto.

Ae le i faʻaogaina se ituaiga o vailaʻau e faʻamalolo ai le tiga, e mafai e se tasi ona faʻataʻitaʻi fofo i le fale, aua e le gata e faʻaititia ai le fualaʻau o vailaʻau e manaʻomia, ae aloese foʻi mai le inuina.

Filifiliga mo togafitiga ile fale

O le faʻanatura ma togafitiga ile fale mo tiga ile vae e mafai ona faia ile tele o auala, faʻamoemoe ile mafuaʻaga ole tiga.

1. Ua lelava maso

O faʻafitauli o maso e masani ona aliali mai ona o le soʻona taumafai i le itu o musele o loʻo aʻafia, e pei o le siʻiina o le tele o pauna i le faletaalo pe savali mo se taimi umi, mo se faʻataʻitaʻiga.

I nei tulaga, e fautuaina e fofo le eria, taofi vae e malolo ma faʻapipiʻi se taga vai vevela i le maso. O se fofo lelei e fesoasoani e aloese mai tiga maso i ou vae o le inu e tusa ma le 2 lita o le vai i le aso, ona o le faʻamaluluina e faʻaleleia ai le teteʻe o maso.

2. Faʻamaʻi toto ma le lelei faʻafefe

O faʻafitauli tau faʻataʻamilomilo e tupu ai ni faʻailoga e pei o le fulafula, mumu, vevela ma le tiga o vae, aemaise lava i le faʻaiuga o le aso. I le faʻamutaina o lenei le faʻamafanafana e tatau ona e ofuina faʻasolosolo totini i le ao ma fofo mai vae i le ogavae i le faaiuga o le aso.

Ina ia aloese mai lenei faʻafitauli, e le tatau i se tasi ona nofo pe tu mo se taimi umi, savali masani i le ao, e aunoa ma le faʻateleina taumafaiga. Vaʻai isi filifiliga togafitiga ile fale mo alatoto ma leaga le faasalalauina.

3. Faafitauli soofaatasi

O tiga e mafua mai i faʻafitauli soʻoga masani e aliaʻe pe a minoi le tulivae poʻo le tapuvae.

I nei tulaga, o se togafitiga lelei e aofia ai le tagofia o le anti-inflammatory teas, pei o le macela poʻo le pulou pulou, lea e maua ai ni minerale taua. Ina ia fesoasoani e faʻaititia le pupuga, oe mafai foi ona faʻaaoga se aisa i luga o le soʻoga mo le muamua 24 itula ma se vevela afifi mulimuli ane. O le faʻasolosolo e tatau ona teuina mo le 5 i le 10 minute, faʻalua i le aso.

4. Suiga i le koluma

A oso le tiga o vae ona o suiga i le tuasivi, e pei o le herniated disc, e taua le faia o togafitiga faʻafesoʻotaʻi e fesoʻotaʻi ma postural reed Education metotia, e fesoasoani e siʻi ai mea e aunoa ma le faʻatigaina o tuasivi manuʻa, mo se faʻataʻitaʻiga.

Peitaʻi, ina ia faʻamamaina le tiga i le fale e tatau ona malolo se tasi, sili le taʻoto i luga o se lamolemole ma faigata luga ma fofō lemu le tuasivi faʻaaogaina suauʻu mafanafana. Aʻoaʻo atili e uiga i togafitiga herniated disc.

I se faʻaopopoga, o loʻo i ai foʻi ni faʻaletonu tiga tiga e mafai ona fesoasoani faʻamalolo tiga. Vaʻai vaifofo nei i le vitio lenei: