Mafai e le Sina ma le Turmeric Fesoasoani e Tetee Atu i Paʻu ma Maʻi?

Anotusi

• O le a le faʻaeteete ma le lega?
• Maua ni meatotino e fesoasoani i tiga ma maʻi
• Faʻaitiitia le mumu
• Faʻamafanafana tiga
• Lagolago le puipuia o le tino
• Faʻaitiitia le niniva
• Aafiaga e ono tutupu mai
• Faʻafefea ona faʻaaoga ginger ma turmeric
• Le pito i lalo

Matou te aofia ai oloa matou te manatu e aoga mo le matou aufaitau. Afai e te faʻatau e ala i soʻoga i luga o lenei itulau, matou ono maua se laʻititi komisi. O la tatou faiga lea.

Sina ma le lega o ni mea sili ona tele na suʻesuʻeina mea e fai ile vailaʻau.

O le mea e mataʻina ai, na faʻaaogaina uma i latou mo le tele o seneturi e togafitia ai maʻi eseese, e amata mai i migraines e oʻo i le fula tumau ma le lelava.

O mea uma e lua sa faʻaogaina e fesoasoani e faʻamama ai le tiga, faʻaititia ai le niniva, ma faʻamalosia ai le puipuia o le tino e fesoasoani ai e puipuia mai faʻamaʻi ma siama (,).

Lenei tusitusiga vaʻai i le aoga ma le itu aʻafiaga o ginger ma turmeric, ma pe mafai ona latou fesoasoani e tau tiga ma maʻi.

O le a le faʻaeteete ma le lega?

Ole Sina ma le lega e lua ituaiga o laʻau fugalaʻau e lautele faʻaaogaina ile vailaʻau masani.

Sina, pe Zingiber sui tautua, na afua mai i Sautesasaʻe o Asia ma ua leva na faʻaaogaina o se fofo masani mo tulaga soifua maloloina eseese.

O ana vailaʻau vailaʻau e tele lava ona o le iai o phenolic compound, e aofia ai le gingerol, o se vailaʻau manatu e maua ai le malosi aneti-afaina ma antioxidant meatotino ().

Turmeric, lauiloa foi o Curcuma longa, auai i le aiga lava e tasi o laʻau ma e masani ona faʻaaogaina o se mea manogi i Initia kuka.

O loʻo iai le vailaʻau oona ole curcumin, lea ua faʻaalia e fesoasoani i le togafitia ma le puipuia o ni tulaga masani ().

E mafai ona faʻaaluina uma le ginger ma le lega i le fou, mago, poʻo le eleele, ma faʻaopopoina i ipu eseese. O loʻo avanoa foi latou ile faʻamatalaga faʻaopopo.

Sina ma le lega o ituaiga e lua o fugalaʻau laʻau ma vailaʻau vailaʻau. E mafai ona faʻaaogaina uma ia mea i auala eseese ma o loʻo avanoa e fai ma faʻaopopoga.

Maua ni meatotino e fesoasoani i tiga ma maʻi

E ui lava e faʻatapulaʻa faʻamaoniga i aʻafiaga o ginger ma turmeric peʻa faʻaaoga faʻatasi, o suʻesuʻega faʻaalia ai o nei mea uma e lua e mafai ona fesoasoani e faʻaititia ai tiga ma maʻi.

Faʻaitiitia le mumu

O le faaumiumi mumu e manatu e taua tele i le atinaeina o tulaga e pei o fatu fatu, kanesa, ma suka.

E mafai foi ona faʻaleagaina faʻailoga e fesoʻotaʻi ma tulaga o le autoimmune, pei o le rheumatoid gugu ma le faʻamaʻi o le manava o le manava ().

Laʻau ma turmeric maua mamana aneti-afaina meatotino, lea e mafai ona fesoasoani faʻaititia le tiga ma puipuia faasaga i faʻamaʻi.

O se tasi suʻesuʻega i le 120 tagata ma le osteoarthritis na maua ai o le aveina o le 1 kalama o le luina i le aso mo le 3 masina na faʻaititia lelei ai le faʻavevesi ma faʻaititia ai le maualuga o le nitric oxide, o se molemole e tele sona sao i le faʻafitauli o le mumusu ().

E faʻapena foi, o le toe iloiloga o 9 suʻesuʻega na faʻaalia ai o le aveina o le 1-3 kalama o ginger i le aso mo le 6-12 vaiaso na faʻaititia ai le maualuga o le C-reactive protein (CRP), o se faʻailoga mumu ().

I le taimi nei, o suʻega-paipa ma suʻesuʻega a tagata o loʻo faʻailoa mai ai o le lega turmeric e mafai ona faʻaititia ai le tele o faʻailoga o le fulafula, faʻatasi ai ma nisi o suʻesuʻega e maitauina e ono aoga e pei o vailaʻau faʻafomaʻi e pei o ibuprofen ma aspirin (,,).

O le tasi iloiloga o suʻesuʻega 15 na maitauina foi o le faʻaopoopoina i le lega e mafai ona faʻaititia ai le maualuga o le CRP, interleukin-6 (IL-6), ma le malondialdehyde (MDA), o mea uma ia e faʻaaoga e fua ai le fulafula o le tino ().

Faʻamafanafana tiga

Ua uma ona suʻesuʻeina le faʻaeteete ma le lega mo le latou mafaia ona avatua le mapusaga mai tiga masani.

Suʻesuʻega faʻaalia o curcumin, o le mea aoga i turmeric, e sili ona aoga i le faʻaititia o tiga na mafua mai i le gugu (,).

O le mea moni, o le toe iloiloga o 8 suʻesuʻega na maua ai o le aveina o le 1000 mg o curcumin sa aoga tele i le faʻaititia o tiga soʻoga pei o ni tiga vailaʻau i latou e maua i le gugu ().

O le isi suʻesuʻega laititi i le 40 tagata ma le osteoarthritis na faʻaalia ai o le 1,500 mg o curcumin i aso uma e faʻaititia ai le tiga ma faʻaleleia atili ai le tino, pe a faʻatusatusa i le placebo ().

Ua faʻaalia foi le faʻaititia o le faʻaititia i le faʻaititia o tiga tiga e fesoʻotaʻi ma le gugu, faʻatasi ai ma le tele o isi tulaga ().

Mo se faʻataʻitaʻiga, tasi le 5-aso suʻesuʻega i le 120 fafine na maitauina o le aveina o le 500 mg o le faʻautauta o le aʻa o le efuefu 3 taimi i aso uma e faʻaititia ai le malosi ma le umi o le paʻu masina ().

O le isi suʻesuʻega i le toʻa 74 na iloa ai o le aveina o le kalama e 2 mo le 11 aso na matua faʻaititia ai le tiga o musele na mafua mai i le faʻamalositino.

Lagolago le puipuia o le tino

Tele tagata e ave turmeric ma ginger i le muamua faʻailoga o maʻi, faʻamoemoe e faʻalauteleina le puipuia gaioiga ma sidestep malulu poʻo faʻailoga o le flu.

O nisi suʻesuʻega faʻaalia ai o le faʻautauta, maise lava, ono maua ai ni malosiʻaga faʻamalosi tino puipuia.

O se tasi suʻesuʻega-faʻataʻitaʻiga suʻesuʻega na faʻaalia ai o le ginger fou sa aoga tele faʻasaga i le tagata respiratory respiratory syncytial virus (HRSV), lea e ono mafua ai faʻamaʻi pipisi i manava i pepe, tamaiti, ma tagata matutua ().

O le isi suʻesuʻega-paipa suʻesuʻega na maua ai o le luina o mea na poloka ai le tuputupu aʻe o le tele o ituaiga o respiratory tract pathogens ().

O se isumu suʻesuʻega na maitauina foi o le aveina o fualaʻau na poloka ai le faʻagaoioia o le tele o sela e puipuia ai le faʻaleagaina ma faʻaititia ai faʻailoga o vaitau o taimi, pei o le mafatua ().

Faʻapena foi, manu ma suʻega-paipa suʻesuʻega suʻesuʻega ua faʻaalia ai o le curcumin o loʻo i ai anti-viral meatotino ma mafai ona fesoasoani faʻaititia le ogaoga o le fulū A siama (,,).

O turmeric ma ginger e mafai foi ona faʻaititia le maualuga o le pupuga, e mafai ona fesoasoani e faʻaleleia ai le puipuia (()).

Ae ui i lea, o le tele o suʻesuʻega e faʻatapulaʻaina i le suʻega-paipa ma manu suʻesuʻega faʻaaogaina faʻatulagaina tui o turmeric poʻo ginger.

E tele suʻesuʻega e manaʻomia e fuafua ai pe faʻafefea ona aʻafia le soifua maloloina o tagata ile soifua maloloina pe a faʻaalu i taumafa masani.

Faʻaitiitia le niniva

E tele ni suʻesuʻega ua maitauina ole suamalie e mafai ona avea ma se vailaʻau aoga e faʻamalie ai le manava ma fesoasoani e faʻaititia ai le niniva.

O se tasi suʻesuʻega i le 170 fafine, o le aveina o le 1 kalama o le efuefu i aso uma mo le 1 vaiaso, sa aoga tele i le faʻaititia o le maitaga e fesoʻotaʻi ma avea ma vailaʻau e teteʻe ai i le faʻafitauli ae o loʻo tele ni aʻafiaga ().

O le toe iloiloga o suʻesuʻega e lima na faʻaalia ai foʻi, o le aveina o le 1 kalama o ginger i le aso e mafai ona fesoasoani tele i le faʻaitiitia o le gasegase o le post-operative ma le puaʻi ().

O isi suʻesuʻega faʻailoa mai o le ginger mafai ona faʻaititia le niniva mafua mai i gasegase gaioiga, chemotherapy, ma nisi gastrointestinal faʻaletonu (,,).

E ui ina manaʻomia le tele o suʻesuʻega e iloilo ai aʻafiaga o le lega i le niniva, o ni suʻesuʻega ua maua ai e ono puipuia mai faʻafitauli o loʻo faʻalaʻua ile kanesa na mafua mai ile chemotherapy, e mafai ona fesoasoani e faʻaititia ai faʻailoga e pei o le niniva, puaʻi, ma le manava manava (,).

O ni suʻesuʻega e taʻu mai ai o le ginger ma le turmeric e mafai ona fesoasoani i le faʻaitiitia o faʻailoga o le fulafula, faʻamalolo le tiga masani, faʻaititia le niniva, ma faʻaleleia le puipuia o le tino.

Aafiaga e ono tutupu mai

A faʻaaoga i le feololo, ginger ma turmeric e manatu uma o se faʻaopoga saogalemu ma maloloina i se taumafataga lelei.

Tusa lava, nisi o aʻafiaga ono ono manaʻomia le mafaufauina.

Mo le amataga, o nisi suʻesuʻega na maua ai o le faʻaititia e ono faʻaititia ai le faʻaputuputu o le toto ma ono faʻalavelave ai i le toto manifinifi peʻa faʻaaogaina i le aofaʻi tele ().

Talu ai e ono aʻafia le maualuga o le suka i le toto, oi latou o loʻo inu vailaʻau e tuʻu i lalo o latou tulaga e ono manaʻo foi e feutanaʻi ma latou fomaʻi soifua maloloina aʻo leʻi aveina faʻaopoopoga ().

I se faʻaopopoga, ia manatua o turmeric paula e faia na o le 3% curcumin i le mamafa, o lea e manaʻomia ai ona e faʻaalu se tele tele pe faʻaaoga se faʻaopopoga e oʻo ai i le metotia o loʻo maua i le tele o suʻesuʻega ().

I le maualuga o tui, curcumin na fesoʻotaʻi ma aʻafiaga pei o rashes, ulu, ma manava tatā ().

I le iuga, e ui lava o suʻesuʻega e uiga i le soifua maloloina lelei o ginger ma turmeric e tele, o faʻamaoniga pe faʻafefea ona lua aʻafia le soifua maloloina pe a faʻaaoga faʻatasi e utiuti.

Ia mautinoa e faʻafesoʻotaʻi ma se tausi soifua maloloina ae e te leʻi faʻaopopoina ma faʻaititia au metotia pe a e maitauina ni aʻafiaga.

Sina e ono faʻaititia ai le faʻaputuputu o le toto ma le maualuga o le suka i le toto. I le maualuga o tui, turmeric mafai mafua ai itu aʻafiaga pei o rashes, ulu, ma manava tata.

Faʻafefea ona faʻaaoga ginger ma turmeric

E tele lava auala e faʻaopopo ai le ginger ma le turmeric i lau taumafataga e fiafia ai i le tele o penefiti o le soifua maloloina e ofoina mai e latou uma.

O mea e lua e aoga e galulue faʻatasi i le salati salati, salu, ma sosi e faʻaopopo ai le tofo o tofo ma penefiti mo le soifua maloloina i au fua e te fiafia iai.

E mafai foi ona faʻaaoga le fualaʻau fou e fai ai le faʻaoso, fofoa i totonu o le ipu inu ti, poʻo le faʻaopopoina i supo, lamolemole, ma fualaʻau.

O le faʻaaogaina o le faʻaaogaina o le aʻa o loʻo avanoa foi ma isi mea faʻaopoopo, lea ua faʻaalia e sili atu le aoga pe a ave i inumaga i le va o le 1,500-2,000 mg i aso uma (,).

Turmeric, i le isi itu, e lelei tele mo le faʻaopopoina o se pop o lanu i ipu e pei o casseroles, frittatas, dips, ma dressings.

O le mea lelei, e tatau ona e faʻapipiʻi le lega ma le fasi pepa uliuli, e mafai ona fesoasoani e faʻamalosia ai lona mitiia i lou tino e oʻo atu i le 2,000% ().

Turmeric supplement mafai foi ona fesoasoani sapalaiina se sili faʻapitoa metotia o curcumin ma mafai ona ave i inumaga o le 500 mg faʻalua faalua i aso uma e faʻaititia le tiga ma pupuga ().

Faʻaopoopoga o loʻo iai uma turmeric ma ginger o loʻo avanoa foi, e faʻafaigofie ai ona faʻamama au mea taʻitasi i le tasi fualaʻau i aso uma.

E mafai ona e mauaina nei faʻaopopoga i le lotoifale pe faʻatau i luga ole laiga.

Turmeric ma ginger e faigofie uma ona faʻaopopo i meaʻai ma o loʻo avanoa i le fou, mago, poʻo se faʻaopopoga fomu.

Le pito i lalo

E tele ni suʻesuʻega taua na maua ai ole ginger ma le turmeric e mafai ona i ai ni aafiaga mamana ile niniva, tiga, fulafula, ma le puipuia o le tino.

Ae ui i lea, o faʻamaoniga e le lava i luga o aʻafiaga o le lua faʻaaogaina faʻatasi, ma o le tele o avanoa suʻesuʻega e faʻatapulaʻaina i suʻega-faagaau suʻesuʻega.

Fai mai, e mafai uma ona avea o se faʻaopoopoga maloloina i se paleni meaʻai ma mafai ona faʻaumatia ma le laʻititi aʻafiaga o aʻafiaga le lelei i le soifua maloloina.