Faamanuiaga o Ujjayi manava ma Faʻafefea ona Faia

Anotusi

• Faʻafefea ona fai ujjayi manava
• O a ni penefiti ono maua?
• Mo togafitiga o le kanesa ma chemotherapy
• Mo faʻanoanoaga
• Mo hypothyroidism
• O a aoga o yoga?
• Le pito i lalo

E tusa ai ma le Iunivesite a Central Michigan, ujjayi manava o se metotia e faʻatagaina ai oe e faʻafilemu lou mafaufau e ala i le taulaʻi i lou manava.

E fesoasoani lea ia te oe e teʻi ai i mafaufauga e ono ono faʻalavelaveina ai oe mai lou mafaufau loloto.

Faʻaaogaina i le faʻataʻitaʻiga o yoga, e fausia ai foi se leo e fesoasoani ia te oe i le faʻafetauiina o au gaioiga ma lau manava.

O le sili ona taatele ituaiga o pranayama (manava manava) faʻaaogaina i le taimi asana (tino tu / pose) gaioiga.

I yoga, manava e tutusa lava le taua - o nisi taimi e sili atu le taua - pei o le faʻatinoina tino.

Ujjayi manava e taʻua foi o:

• manava manumalo
• manava sami
• manava gata
• musumusu manava
• manava manava
• ujjayi pranayama

Faʻafefea ona fai ujjayi manava

E tusa ai ma le National Library of Medicine, i le ujjayi manava, o le manava ma le manava manava uma e ala i le isu.

A o e manava ma manava:

• Tapuni lou gutu.
• Faʻapipiʻi lou faʻaʻi i le tulaga na manava ai lou manava, e pei o le pogisa.
• Faʻatonutonu lau manava ma lau diaphragm.
• Faʻaauau au faʻasalaga ma manava manava i le umi.

Lenei mafai ona faʻafilemuina ma faʻapaleni.

Muamua, atonu e lagona e pei o oe le lava le ea, ae o le metotia tatau ona faigofie i le faʻataʻitaʻi.

O a ni penefiti ono maua?

E tusa ai ma le National Center i le Soifua Maloloina, Faʻamalositino gaioiga, ma le atoatoa, ujjayi manava mafai:

• faaleleia lou mafaufau loloto
• faʻamatuʻu ese le feteʻenaʻi i le tino
• faʻatonutonu le faʻamamaina ma le faʻamaluluina o le tino, faʻamafanafanaina le autu mai totonu

Mo togafitiga o le kanesa ma chemotherapy

A faʻailoa mai ole yoga manava mafai faʻaleleia moe moe, popole, ma le mafaufau lelei o le olaga mo tagata e maua i le kanesa o loʻo mauaina chemotherapy.

Na faʻamaeʻaina e le au suʻesuʻe, o nei mea lelei ua maua, e manaʻomia ona faʻamaonia i se suʻesuʻega tele atu.

Mo faʻanoanoaga

A faʻailoa mai o faʻailoga sa matua teteʻe lava mo tagata e tele le faʻaletonu o le mafaufau pe a auai i se polokalame yoga e aofia ai le manava fealofani.

Mo hypothyroidism

O se laʻititi aofia aʻoaʻoina tagata e maua i le hypothyroidism i yoga manava manava. O iʻuga na faʻaalia ai se aoga aoga ia latou galuega mama.

E ui lava e leai se suʻesuʻega faʻapitoa e lagolago ai le tagi, e talitonu le toʻatele o yoga, o le faʻataʻitaʻia o le yoga e faʻaalu i luga o le manava o le ujjayi e mafai ona faʻapaleni le atoaga o le endocrine, ma faʻamanuiaina ai tagata i tulaga o le thyroid.

O a aoga o yoga?

fautua mai o yoga, lea e aofia ai ujjayi manava, mafai ona maua ai penefiti olaga, pei o:

• faaleleia moe
• faaitiitia le popole
• faʻaosofia e faʻamalositino atili i taimi uma
• faʻaosofia e 'ai maloloina

Le pito i lalo

Ujjayi manava o le sili ona taatele ituaiga o manava pulea faʻaaogaina i yoga.

O se metotia e taulaʻi i le manava e ala i lou isu ma faʻamalosia lou faʻaʻi e faia ai se leo e pei o se mama snore.

E i ai le tele o penefiti e mafai ona mauaina e ujjayi manava, aofia ai:

• faʻaleleia atili le faʻamaonia
• tatala faamatuu
• vevela faʻatulafonoina faʻatulafonoina