USWNT's Christen Press 'Taʻaloga-Suiga Diet Taʻiala

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Matou te fiafia e vaʻai atu i le US Women's National Soccer Team i le malae i le FIFA Women's World Cup i lenei masina-ma o loʻo i ai le latou taʻaloga i le aso nei ma Suetena. O le fesili tele e tasi i o tatou mafaufau: O le a le mea e manaʻomia e le au taʻalo e 'ai ina ia mafai ai ona faʻatautaia se faasologa o toleniga malosi? Ma sa matou fesili atu, ma sa latou taliaina.

Lenei, agai i luma Christen Press talanoa sukalati, mafaufau loloto, ma fuafuaga o taumafataga. Siaki i tua mo nisi fa'atalanoaga ma nisi o a tatou tama ta'aalo e sili ona fiafia i ai e uiga i le fa'asusuina o latou tino e kiki ai i luga o le malae! (Ma vaʻai i le Press i le Nike Fou #BetterForIt Campaign.)

foliga: O le a lau mea-e 'ai i le po ae le i faia se taʻaloga?

Christen Press (CP): Ou te fefiloi mea tele. Ua ou aʻoaʻoina mai le poto masani ia aua neʻi soʻona faʻapipiʻi atili i se lisi se tasi poʻo se mea masani, aua ou te le iloa le mea o le a ou i ai ma le ituaiga o meaʻai o le a iai. Ae afai ou te mafaia, ou te fiafia e fai se taumafataga o le araisa; o se mea e lapopoa teisi ae o le taeao po lava.

foliga: O le a le mea e te 'ai tonu aʻo leʻi faia se taʻaloga?

CP: E faʻamoemoe i le taimi o le taʻaloga, ae e masani ona i ai ni aʻu ituaiga fualaʻau fualaʻau ma polotini, ma o aʻu o se tagata fiafia tele i le granola, o lea e masani ona ou 'ai lena i aso taʻaloga i se taimi foi.

foliga: E fia kalori e te 'ai i le aso ta'aloga pe a fa'atusatusa i le aso masani?

CP: I se aso masani, o loʻo 'aʻai i le va o le 2500 ma le 3000 kalori, o lea i se aso taʻaloga o le a' aʻai ai aʻu i ni nai selau sili atu; masalo e sili atu ile 3000. (Tatau Ona E Faitauina Calories e Faʻaalu ai le Pauna?)

foliga: O le a lau mea'ai "slurge" e sili ona e fiafia i ai?

CP: O loʻu vaivaiga o sukalati-soo se mea lava e iai sukalati! Oute fiafia i ai!

foliga: E iai ni tulafono tau taumafa e te taumafai e tausisi i ai?

CP: Ou te manatu o le mea sili lava o le aua neʻi 'ai seʻi vagana ua ou faʻatumu. Ou te 'ai le tele o nai meaai laiti i le aso atoa ina ia ou maua ai le malosi, aemaise lava pe a tele a matou aʻoga. A e mauaina uma na suka i le taimi e tasi poʻo na kalapu uma i le taimi e tasi, o lou malosi e alu i luga ma lalo, ma ou te manaʻomia ia sili atu tumau i le aso atoa.

foliga: E te fiafia e kuka tele pe e te fiafia e 'ai i fafo?

CP: Ou te fiafia e kuka! E sili atu le faigata aua o tatou o luga o le auala i taimi uma, ae soʻo se taimi ou te i ai i le tasi nofoaga ou mautinoa kuka. O se po masani o se i'a, o ni veggies, ma le quinoa sautéed i se sosi manaia.

foliga: E iai ni au masaniga po'o ni au masani?

CP: A ou i ai i le fale, ou te fiafia e fuafua uma aʻu taʻaloga masani ma aʻu meaʻai uma mo le vaiaso atoa. O aʻu o le tasi-i-le vaiaso vaiaso faʻatau faleoloa; Ou te mauaina mea uma ou te manaʻomia mo le vaiaso ona oʻo lea i le taeao, e fai laʻu 'aiga o le taeao, teu ni meaʻai se tolu, laʻu' aiga aoauli, ma meainu e faʻamalulu ai i sina malu malu. E i ai lava la'u meaai mama i taimi uma ina ne'i ou fia'ai i le aso atoa. Ou te fiafia i laʻu tamaʻi malulu!

foliga: A o e i luga o le auala, o i ai ni faapitoa meaai i le U.S. po o lou nuʻu ua e misia?

CP: O lo'u tina o se kuka lelei tele ma e tele naua mea'ai Creole-Ou te misia lena meaai ituaiga jambalaya ma gumbo, o le mea lena ou te faifaimea faatasi ma le fale ma le aiga. (Aua neʻi misia nei 10 Resipi mo le American Food Tour!)

foliga: E mautinoa lava, e iai foʻi le fesoʻotaʻiga tele i le va o mea e te 'ai ma foliga o lou paʻu. E ofoofogia lou pa'u! O le a lau faiga lalelei i aso uma i le tele o aso?

CP: Talu ai ou te taʻalo taʻaloga i le tele o aso, e matua vave lava. E masani ona ou manaʻo e faʻamama loʻu paʻu pe a ou ala i luga i le taeao ma ou te faʻaaogaina le sunscreen ae ou te leʻi alu i le fanua. Mo aʻu, e taua le i ai o se laʻau e le oʻo i oʻu mata pe a ou taʻalo, o lea ou te faʻaaogaina ai le Coppertone's ClearlySheer Sunny Days Face Lotion ($7; walmart.com). Ma afai ou te alu atu mo le 'aiga o le afiafi po o meainu, ou toe faʻapipiʻi le pupuni o le la ma togi i luga le pauta, mumu, ma nisi tinted Chapstick!

foliga: O le a le mea e tasi e te faia i taimi uma ae leʻi faia taʻaloga uma?

CP: Ou te mafaufau loloto i aso uma ma e sili atu ona taua i aso taʻaloga ona o aʻu o se tagata e sili atu le malosi, ma le popole. Ou te iloa o le manatunatu loloto e aumaia ai aʻu i loʻu nofoaga toʻafilemu; pe a ou amataina le aso mai se nofoaga malolo, e mafai ai ona ou faia lelei i taʻaloga. Ou te le mafaufau i le taaloga, na o le taulai atu i laʻu mantra.

foliga: E mafai ona e ta'u mai po o le a lau mantra?

CP: E le mafai ona ou taʻuina atu ia te oe! Ou te faataitai le mafaufau loloto vedic ma e te mauaina lau lava mantra mai le guru o loʻo aʻoaʻoina oe. O se upu i le gagana Sanskrit ma e le tatau ona e fai atu pe mafaufau i ai i fafo atu o lou mafaufau loloto.

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