Nofo i luga! 6 Alu i fafo-o-Moega Taʻitaʻi Taʻitaʻi

Anotusi

• E te Manaomia Se La
• O loʻo i ai se Mug-Free Mug o Mocha Waititing
• E Le'o Oe o se Tagata Mulimuli
• Ua E Misia Taimi Lelei Fa'atopetope
• Manuia e mo le Aveina
• Iloilo mo

Ua taeao, ua e i le moega, ma ua 'aisa i fafo. E leai se mafuaaga lelei e tasi e alu ese ai mai lalo o ou palanikeke e sau i lou mafaufau, saʻo? Ae e te le'i ta'avale i luga ma ta moe, faitau mafuaaga nei e 6 e se'e ai i tua na ufi ma ta i le fola. Ma mo nisi fa'aosofiaga fa'aopoopo, faitau pe fa'apefea ona liliu le matou Nutrition Editor o ia lava e fai ma fa'amalositino i le taeao!

E te Manaomia Se La

Ata o Corbis

Mauaina o le aofaʻi talafeagai o vitamini D e taua tele. Suʻesuʻega faʻaalia vitamini D mafai fesoasoani puipuia osteoporosis, faʻamalosia lou lagona, sapalai oe malosi, ma sili atu. O lenei meaʻai e le tupu fua i le tele o meaʻai, ae a e faʻaalia oe i le UV-B radiation mai le susulu o le la, e masani ona gaosia e lou tino le vaitamini D. Ae e tatau ona e tu i luga ma e tatau ona e alu i fafo: E tusa ai ma le National Institute of Health (NIH), "UVB radiation e le ulu atu i tioata, o le faʻaalia i le susulu o le la i totonu o le faamalama e le maua ai le vaitamini D." A faʻapea o oe o se tasi e te faigaluega ae e leʻi oso le la, o faʻaopopoga atonu o le auala saʻo lea e alu ai. Tau lava ia mautinoa e te iloa Le Auala Sa'o e inu ai lau Vitamini D.

O loʻo i ai se Mug-Free Mug o Mocha Waititing

Ata o Corbis

Alu i luma, fai oe lava! A faʻapea o le faʻaosoina i se ipu sukalati vevela muamua mea i le taeao foliga mai o se paʻi decadent, iloa le mea lea: O lou tino o le a faʻafetai lava ia te oe. O le sukalati e tumu i flavonoids, antioxidants ua faʻaalia e faʻaitiitia ai le toto toto ma puipuia sela mumu. Ma o ai e le fiafia i le mafaufau i le inu sukalati vevela? (Ae o oe fai e tatau ona aveese lou pulu mai lou moega. O lena sukalati vevela o le a le faia ia lava!)

E Le'o Oe o se Tagata Mulimuli

Ata o Corbis

O le lipoti a le Gallup na lipotia mai i lea tausaga ma lea tausaga, i masina o le taumalulu, o le pasene o tagata Amerika e masani ona faamalositino a itiiti mai o le 30 minute pe sili atu foi, e tolu aso i le vaiaso pe sili atu foi, e paʻu i lalo i le 10 pasene togi mai le taumafanafana maualuga. Aua le avea ma se vaega o lena fuainumera leaga. Tulai ia ma alu! O lenei 15-Minute All-Over Fat Burn and Tone Workout e puupuu lava e oomi i totonu tusa lava pe e te moe umi.

Ua E Misia Taimi Lelei Fa'atopetope

Ata o Corbis

I aso e le mafai ona e tu ai i luga, mafaufau faalemafaufau i le faigata tele o Iulai, ona e alu lea ma fiafia i mea malulu e le mafai ona e faia i le taumafanafana-fausia se snowman, alu sliding, aisa faasee, faasee, pe seevae kiona. Le fiu tele? Aʻoaʻo ia avea ma se 'aisa, oso i luga o le aisa puipui, pe tiʻetiʻe i se uila uila!

Manuia e mo le Aveina

Ata o Corbis

"O le vave manu ona maua le anufe." "E tatau ona e i ai i totonu e te manumalo ai." "O le vaveao ua i ai auro i lona gutu." O nei faaupuga e sili atu nai lo na o sina vaega o le upumoni. E faigofie lava, o le manuia i le olaga e fesoʻotaʻi ma le tagata tulaʻi vave. O se suʻesuʻega a le Iunivesite o North Texas na faʻaalia ai o tamaiti aʻoga o tagata taeao sa i ai le averesi o togi e sili atu nai lo i latou na faʻaalia o latou lava o lulu po. Ma o lena mamanu e faʻaauau pea pe a maeʻa le aʻoga-E le o ausia e CEO o kamupani tetele ma manuia e ala i le momoe i totonu. O Mary Barra, o le uluaʻi tamaʻitaʻi Pule o le GM, o loʻo i le ofisa i le 6 i le taeao; O Pepsico's CEO Indra Nooyi ua ala i le 4 i le taeao; ma le Ofisa o le Kamupani a le Brooklyn Industries Lexy Funk o loʻo ala foi i le 4 i le taeao I le faʻaopopoga i le alapo, taumafai e opogi le Fautuaga mai Tamaʻitaʻi Pule ina ia mafai ai ona alualu i luma lau galuega.

Iloilo mo