Tusitala: Mark Sanchez
Aso O Foafoaga: 3 Ianuari 2021
Faafouga Aso: 30 Okitopa 2024
Anonim
Matamata i Lenei Badass Tina Faʻamaeʻaina le 1,875-Rep Faʻamalositino Luʻitau A o Lona Aʻoaʻoga Faʻamalie ia te Ia - Olaga
Matamata i Lenei Badass Tina Faʻamaeʻaina le 1,875-Rep Faʻamalositino Luʻitau A o Lona Aʻoaʻoga Faʻamalie ia te Ia - Olaga

Anotusi

O e amata ona lagonaina o le Tausaga Fou a gogolo ma saili mo fou auala e faʻamalosia ai? Meghan McNab oe ufiufi. O le tina leaga ma le malosi malosi o le a fa'aosofia oe e tu'imomomoina au fa'ai'uga sa'o mai le pate ma o le mafua'aga lea.

I le faaiuga o le vaiaso, o se tasi o faiaoga a McNab, Shawn Booth (pule o BOOTHCAMP Gym i Nashville, oe ono mafai ona e iloaina mai Le Bachelorette), ave i le Instagram e faʻasoa pe faʻafefea ona ia maeʻa le fasioti tagata toleniga luʻitau faigata na na fuafuaina e matua faigata tele.

"O matou faiaoga na faia se toleniga ma le faʻamoemoe e leai seisi na te faʻamaeʻaina. Na matou faia ia matua valea faigata ma manaʻo e vaʻai poʻo ai e mafai ona sili mamao atu i ai," Na tusia e Booth luga o le Instagram faʻatasi ai ma le tele o vitio o McNab afu i fafo. "O le luʻitau e aofia ai le 1,875 reps o faʻamalositino eseese uma." (Fesoʻotaʻiga: Fit Moms Faʻasoa le Fesoasoani ma Talaʻiga Auala Latou Faia Taimi mo Toleniga)

E ui ina faigata lena mea, ae na faʻaalia e Booth, ina ia mafai ona amata le luʻi, e tatau ona e faʻatumu se "faʻatauga" e 50 burpees, 50 push-ups, 50 wall wall, ma le 1 maila i luga o le uila. Ma mo le luʻi lava ia: 25 slam polo, 50 burpees, 75 wall wall, 100 single-arm kettlebell deadlift, 125 maea slams, 150 lunge jumps, 175 goblet squats, 200 skiers on a bench, 225 mountain climbers, 250 Russian twists, ma 500 maea oso-lea e mafai ona e matamata i lona malosi i le pou a Booth i lalo.


E tusa ma le 50 tagata na auai i le luʻitau, ma e naʻo McNab na oʻo i le faaiuga. "O lenei tina leaga na fasiotia," o le tusi lea a Booth. "Naʻo ia lava le toʻa 50 mai tagata ananafi na maeʻa." (Fa'atatau: E iai le Fe'au a le Tina lea mo tagata e fa'amaasiasia o ia i le ta'aloga)

Aʻo faʻasolosolo ifo le uati, o le tamaloa a McNab ma lona afafine e 4 tausaga le matua, o Sloane, na alalaga fiafia mai autafa. I se tasi taimi, na oʻo lava i lalo Sloane ma fusi lona tina aʻo ia faia ni tamatamaivae ma se kettlebell i lona lima, e tusa ai ma Booth's Instagram Stories. (Saili pe faʻafefea ona fesoasoani le auai i se lugalaina fesoasoani kulupu ia oe i le faʻaiuga o au sini.)

"Mo aʻu, o le taimi sili lea na matou i ai i le Booth Camp Gym," na tusia ai e Booth, aʻo leʻi faʻamatalaina o McNab na tamoe moni i le 4.5 maila ae leʻi tuʻimomomoina sui taʻitasi. Afai e le musuia oe-pe a le o le faʻataʻitaʻia le luʻi, ia sili la ona aumai lau pusi i le faletaʻalo i lenei aso malolo vaitau-leai la se mea.


Iloilo mo

Fa'asalalauga

Tatalaina Lomiga Fou

Faʻafefea Ona Avea Ma Meaʻai Meaʻai Mafai Ona Fesoasoani Oe Lusi Pauna

Faʻafefea Ona Avea Ma Meaʻai Meaʻai Mafai Ona Fesoasoani Oe Lusi Pauna

uega: O a ni meaai ili ona e e na e 'aina? E ui o lau kimchi atonu e mimilo o latou i u i latou na iomia oe, o lena pu aai a leaga ae mafai ona fe oa oani ia te oe e aveina le pauna, e tu a ai ma...
Lenei Fou Lalo Ofutau Toafaʻamalie Aoina E Atoa e uiga i le Toe Faaleleia

Lenei Fou Lalo Ofutau Toafaʻamalie Aoina E Atoa e uiga i le Toe Faaleleia

Afai na e moemiti i luga o lau faʻamalo itino taʻaloga e ala i le faia e leai e mea ili atu nai lo le ofuina o au toleniga ofu (pei o na a o uma pe a e fuafua e alu i le faletaalo ae nofo i luga o le ...