Matamata i Lenei Badass Tina Faʻamaeʻaina le 1,875-Rep Faʻamalositino Luʻitau A o Lona Aʻoaʻoga Faʻamalie ia te Ia

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O e amata ona lagonaina o le Tausaga Fou a gogolo ma saili mo fou auala e faʻamalosia ai? Meghan McNab oe ufiufi. O le tina leaga ma le malosi malosi o le a fa'aosofia oe e tu'imomomoina au fa'ai'uga sa'o mai le pate ma o le mafua'aga lea.

I le faaiuga o le vaiaso, o se tasi o faiaoga a McNab, Shawn Booth (pule o BOOTHCAMP Gym i Nashville, oe ono mafai ona e iloaina mai Le Bachelorette), ave i le Instagram e faʻasoa pe faʻafefea ona ia maeʻa le fasioti tagata toleniga luʻitau faigata na na fuafuaina e matua faigata tele.

"O matou faiaoga na faia se toleniga ma le faʻamoemoe e leai seisi na te faʻamaeʻaina. Na matou faia ia matua valea faigata ma manaʻo e vaʻai poʻo ai e mafai ona sili mamao atu i ai," Na tusia e Booth luga o le Instagram faʻatasi ai ma le tele o vitio o McNab afu i fafo. "O le luʻitau e aofia ai le 1,875 reps o faʻamalositino eseese uma." (Fesoʻotaʻiga: Fit Moms Faʻasoa le Fesoasoani ma Talaʻiga Auala Latou Faia Taimi mo Toleniga)

E ui ina faigata lena mea, ae na faʻaalia e Booth, ina ia mafai ona amata le luʻi, e tatau ona e faʻatumu se "faʻatauga" e 50 burpees, 50 push-ups, 50 wall wall, ma le 1 maila i luga o le uila. Ma mo le luʻi lava ia: 25 slam polo, 50 burpees, 75 wall wall, 100 single-arm kettlebell deadlift, 125 maea slams, 150 lunge jumps, 175 goblet squats, 200 skiers on a bench, 225 mountain climbers, 250 Russian twists, ma 500 maea oso-lea e mafai ona e matamata i lona malosi i le pou a Booth i lalo.

E tusa ma le 50 tagata na auai i le luʻitau, ma e naʻo McNab na oʻo i le faaiuga. "O lenei tina leaga na fasiotia," o le tusi lea a Booth. "Naʻo ia lava le toʻa 50 mai tagata ananafi na maeʻa." (Fa'atatau: E iai le Fe'au a le Tina lea mo tagata e fa'amaasiasia o ia i le ta'aloga)

Aʻo faʻasolosolo ifo le uati, o le tamaloa a McNab ma lona afafine e 4 tausaga le matua, o Sloane, na alalaga fiafia mai autafa. I se tasi taimi, na oʻo lava i lalo Sloane ma fusi lona tina aʻo ia faia ni tamatamaivae ma se kettlebell i lona lima, e tusa ai ma Booth's Instagram Stories. (Saili pe faʻafefea ona fesoasoani le auai i se lugalaina fesoasoani kulupu ia oe i le faʻaiuga o au sini.)

"Mo aʻu, o le taimi sili lea na matou i ai i le Booth Camp Gym," na tusia ai e Booth, aʻo leʻi faʻamatalaina o McNab na tamoe moni i le 4.5 maila ae leʻi tuʻimomomoina sui taʻitasi. Afai e le musuia oe-pe a le o le faʻataʻitaʻia le luʻi, ia sili la ona aumai lau pusi i le faletaʻalo i lenei aso malolo vaitau-leai la se mea.

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