E Iai ni penefiti mo le maʻitaga?

Anotusi

• Vaai paleni
• E ono faʻaititia le aʻafiaga o le preeclampsia
• Atonu tuʻu i lalo le aʻafiaga o aʻafiaga pe faʻafitauli i le maʻitaga
• Mafatiaga saogalemu e ono tupu
• Le pito i lalo
• Faʻafefea ona Tipi: Watermelon

Watermelon o se suavai-mauʻoa fualaʻau faʻapitoa e ofoina atu le tele faʻamanuiaga i le taimi o maʻito.

O nei mea e amata mai i le faʻaititia o le fulafula ma lamatiaga o maʻitaga faʻafitauli i le mapusaga mai taeao maʻi i sili sili paʻu.

Peitaʻi, o nai mea lelei ia e lagolagoina e le saienisi.

Lenei tusitusiga vaʻai i le suʻesuʻega e faʻamautinoa ai pe o le meleni ofoina soʻo se faʻapitoa penefiti i taimi o maʻito.

Vaai paleni

Watermelon o se punavai o kalama, vaitamini, minerale, ma aoga aoga vaega. E aofia ai foʻi le tusa ma le 91% o le vai, ma e faʻatupuina ai le faʻamamaina o fualaʻau.

Tasi ipu (152 kalama) o samala maua ai oe ():

• Calories: 46
• Porotini: 1 kalama
• Gaʻo: itiiti ifo i le 1 kalama
• Carbs: 12 kalama
• Alava: itiiti ifo i le 1 kalama
• Vitamini C: 14% o le Tau i Aso Taʻitasi (DV)
• Apamemea: 7% o le DV
• Pantothenic acid (vitamini B5): 7% o le DV
• Provitamin A: 5% o le DV

O le meleni e mauoa foi i le lutein ma le lycopene, o ni vailaʻau e lua e fesoasoani e puipuia lou tino mai faʻaleagaina ma faʻamaʻi (, 2).

Mo se faʻataʻitaʻiga, o nei vailaʻau e mafai ona faʻalauiloaina le mata, faiʻai, ma le soifua maloloina o le fatu, faʻapea foi ma le ono ofoina atu le puipuiga mai nisi ituaiga o kanesa (,).

O nisi suʻesuʻega faʻailoa mai o nei faʻapitoa antioxidants mafai foi ona fesoasoani tuʻu i lalo le aʻafiaga o le vave fanau ma isi maitaga faʻafitauli. Peitaʻi, e manaʻomia tele suʻesuʻega aʻo leʻi mafai ona faia ni faʻaiuga malosi ().

Watermelon e mauoa i le vai ma maua ai feololo aofaʻiga o kapisi, 'apamemea, ma pantothenic acid, faʻapea foʻi ma vitamini A ma le C. E faʻatamaoia foʻi i le lutein ma le lycopene, e lua ni vailaʻau e puipuia ai mai faʻalavelave maʻitaga.

E ono faʻaititia le aʻafiaga o le preeclampsia

Watermelon e mauoa i le lycopene, o le tuʻufaʻatasia e tuʻuina ai tamato ma tutusa lanu lanu ma fualaʻau latou mauoa lanu mumu lanu.

O se tasi suʻesuʻega ua leva na taʻu mai ai o le faʻaopopoga ma le 4 mg o le lycopene i le aso - pe tusa o le 60% o le lycopene o loʻo maua i le 1 ipu (152 kalama) o le meleniuma - e ono fesoasoani i le tuʻuina i lalo o le aʻafiaga o le preeclampsia e oʻo atu i le 50% ().

Preeclampsia o se maʻitaga laʻitiiti faʻailogaina e le toto maualuga, faʻateleina fula, ma leiloa o polotini i le miaga. O se tulaga ogaoga ma mafuaʻaga mafuaʻaga o le vave fanau (6).

Faʻavae i luga o le sailiga o le lycopene supplementation ono faʻaititia ai le preeclampsia tulaga lamatia, lycopene-rich watermelon e masani ona taʻua e puipuia ai fafine mai le atiaʻe preeclampsia i taimi o maʻito. Peitaʻi, e le i leva atu ni suʻesuʻega talu ai nei ua le maua se fesoʻotaʻiga i le va o le lua (,).

E taua le maitauina o nei suʻesuʻega na faʻaaoga ai le maualuga o fuataga o le lycopene e faʻaopoopo ai le lycopene, ae le o le meleni. I le taimi nei, e leai ni suʻesuʻega e faʻafesoʻotaʻia le samala taumafaina ma le maualalo maualalo lamatiaga o muamua-eclampsia.

E manaʻomia tele suʻesuʻega aʻo leʻi mafai ona faia se faaiuga malosi.

Watermelon e mauoa i le lycopene, o se vailaʻau e mafai ona faʻaititia ai le aʻafia o se faʻafitauli e fesoʻotaʻi ma maitaga ua faʻaigoaina ole preeclampsia. Peitaʻi, e manaʻomia nisi suʻesuʻega e faʻamaonia ai lenei mea.

Atonu tuʻu i lalo le aʻafiaga o aʻafiaga pe faʻafitauli i le maʻitaga

I le taimi o le maitaga, o le fafine i aso uma manaʻomia suavai manaʻomia faʻateleina e fesoasoani lagolago sili lelei toto faataamilo, amniotic vai tulaga, ma le aofaʻi atoa maualuga toto. I le taimi e tasi, o le faʻamalūina o le tino e masani ona faʻagesegese ().

O le tuʻufaʻatasia o nei suiga e lua e ono faʻateleina ai le ono aʻafia o se fafine i le le faʻamamaina o le vai. I le isi itu, o lenei mea e faʻateleina ai lona ono maua i le papala poʻo le palapala i le taimi o maʻito (,).

Suboptimal hydration i le taimi o le maitaga e mafai foi ona fesoʻotaʻi i le leaga fetal tuputupu ae, faʻapea foi ma le maualuga lamatiaga o le vave fanauina ma fananau mai faaletonu (,).

Watermelon's rich water content ono fesoasoani i fafine maʻitaga sili atu faʻamalieina latou faʻateleina suavai manaʻoga, lea e ono faʻaititia ai latou lamatiaga o le papala, hemorrhoids, ma maitaga faʻafitauli.

Peitaʻi, e mafai ona fai atu lenei mo fualaʻau poʻo fualaʻau e tele le vai, e aofia ai tamato, kukama, strawberry, zucchini, e oʻo lava i le broccoli. O le mea lea, e ui o faʻatekinolosi le saʻo, o lenei penefiti e le faʻapitoa i le vaieli (,,,).

Watermelon e mauoa i le vai ma ono fesoasoani i fafine maʻitaga faʻafetaiaʻia latou faateleina suavai manaʻoga. I le isi itu, e mafai ona fesoasoani hydration sili ona lelei tuutuu i lalo le ono mafai o le atiina ae constipation, hemorrhoids, po o nisi faigata i le taimi o maitaga.

Mafatiaga saogalemu e ono tupu

O le 'ai le semeni i le taimi o le maitaga e masani lava ona manatu o sefe.

Ae ui i lea, o lenei fualaʻau e feololo lava lona tamaoaiga i karapasa ma maualalo le alava, o se tuʻufaʻatasia e mafua ai le toto suka i luga o le maualuga ().

I se tulaga faʻapea, o fafine e maua i le maʻisuka o loʻo i ai muamua pe o loʻo maua i le toto maualuga le maualuga o le suka i le maitaga - e taʻua o le maʻisuka manaʻomia - ono manaʻo e aloese mai le 'aʻai tele o vaega o le samala (18,,).

Pei o fualaʻau uma, e tatau ona fufulu mama le vaieli aʻo leʻi oloina ma 'ai pe faʻamamago faʻafuaseʻi.

Ina ia faʻaititia le afaina o meaʻai oona, e tatau foi i fafine maʻitaga ona taofiofi le 'aʻai o le semeni na tumau i le vevela o le potu mo le sili atu i le 2 itula (,).

Watermelon e masani lava ona saogalemu e 'ai i taimi o maʻito. Peitaʻi, e tatau i fafine maʻitaga ona 'alo i le' aina o le samala ua leva na faʻaalu i le vevela o le potu. E le gata i lea, o fafine e maua i le maʻisuka fuafuaina e tatau ona aloese mai le 'aʻai tele o vaega.

Le pito i lalo

Watermelon o se hydrating fualaʻau mauʻoa i eseese paleni ma maloloina-aoga faʻatasi.

O le 'aiina e le aunoa i taimi o maʻito e ono faʻaititia ai lou ono maua i le preeclampsia, manava, poʻo le palapala. O lona mau suavai aofia ai mafai foi saofaga i le tuu i lalo o le tulaga lamatia o le leaga fetal tuputupu ae, vave fanau, ma fanau fanau faaletonu.

Peitai, o le faʻamaoniga mo nisi o nei penefiti e vaivai, ma i le tele o tulaga, e faʻaoga i fualaʻau uma - e le naʻo le semeni.

E ui ina taua e ofaina se umi lisi o faʻamanuiaga faʻaopoopo i taimi o maʻito, leai se tasi o latou nei lagolagoina e le saienisi. Na fai mai, o le samala o loʻo avea pea ma fualaʻau lelei-mauʻoa ma o se auala sili e faʻaopoopo ai ituaiga i meaʻai a le maʻitaga.

Faʻafefea ona Tipi: Watermelon