Faʻamamaina o le mamafa o le faʻaipoipoga: 4 a Motugaafa a Sara Rue mo le Manuia o le Faʻamama o le Paʻu

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Sa tauivi pea Sara Rue ma lona mamafa, ae ina ua faamau le tamaitai fai pese i le amataga o lenei tausaga, sa ia filifili ua lava. Na pau le alofa o Sara ma ua le manaʻo e faʻamaimau se taimi poʻo se malosi ua le fiafia i lona mamafa. A o suʻea e Sara le tele o lona paʻu paʻu manuia i lana faufautua o Jenny Craig (Ua leiloa le 50 pauna! Vaʻai ia te ia ma isi tagata lauiloa muamua ma ina ua maeʻa maloloina mamafa pa'ū), na ia tufaina atu fesoasoani e fa e fesoasoani ai i soʻo se teine ​​faʻaipoipo ia foliga tino ese mo lana faʻaipoipoga.

Faitau pea mo le fa tulafono a Sara Rue mo le faʻamamaina o le pauna mamafa:

1) Fautuaga a Sara Rue mo le faʻamamaina o le pauna pa'ū: E pule oe.

"E mafai ona e pulea le mea e te tuʻuina i lou tino-100 pasene," o le tala lea a Sara. Ma e le gata i meaʻai. "Oe mafai moni ona faʻatonutonu lau tulaga o le malosi ma faʻafefea e lou tino."

Fuafua pauna mamafa leiloa: Afai o le faʻamamaina o le mamafa mo lau aso o le faʻaipoipoga o se faʻamuamua, amata ona faia filifiliga maloloina meaʻai ma amata ona toaga i le taimi nei (Faʻaaoga nei togafiti e faʻasolosolo malosi ai i lou aso). E i ai se faʻafitauli e pule ai? Aʻoaʻo pe faʻafefea ona taofi le 'ai lagona mo le lelei.

2) Faʻamatalaga a Sara Rue mo le faʻaititia o le paʻu o le tino: Taʻutino pe a le galue se mea ma fesili mo se fesoasoani.

"E leʻi mafai ona ou paʻu ia aʻu lava," o le tala lea a Sara. "E manino lava, o se mea sa ou tauivi ma o lea sa ou manaʻo ai i se polokalama e maua ai se lagolago atili. Na faia e Jenny Craig lena mea. I tulaga o le malosi, o le a ou faalagolago i se polofesa mo lena foi. Ou te matua le iloa se mea e uiga i le [galue i fafo] o lea ou te pei 'na ona taʻu mai ia te aʻu le mea e fai!' "

Fuafua pauna mamafa leiloa: Fesili atu mo se fesoasoani i vaega o loʻo e tauivi ai. E i ai ni faʻafitauli i le tuʻuina i lalo o le tui? Talanoa i se nutristist. Le mafai ona tumau i lau toleniga masani? Maua se faiaoga (pe faʻataʻitaʻi la matou faiaoga faʻamasani-e leai se tau).

3) Fautuaga a Sara Rue mo le manuia o le paʻu o le mamafa: Taʻu ese le tausalaina.

"O aʻu o se tagata matua-uma-leai-leai se ituaiga o tagata," fai mai Sara. "E masani lava, o le slip muamua ou te faia, ua maeʻa. Ae fai mai laʻu faufautua o Jenny Craig ia te aʻu, o le amanaʻia pe a ou alu ese le auala o se alualu i luma ma o se sitepu agai i laʻu olaga maloloina fou. A e le lagona le tausalaina i le alu e ui i le auala, e faigofie lava ona toe foʻi i tua. "

Fuafua pauna mamafa leiloa: Aua neʻi e faʻaseʻeina oe ile "slip-ups". Faʻailoa le mea na tupu ma alu i luma. Faʻaaoga lenei post-pig-out plan e te toe foi ai i le ala.

4) Faʻamatalaga a Sara Rue mo le faʻamamaina o le paʻu o pauna: Fausia ni mea taua-leai ni faʻaipoipoga talafeagai.

"O nai mea laiti na faia ai le eseesega tele i le faaosofiaina o oe. E mafai ona ou taulai atu i le ofu po o le faaipoipoga, ae ona mafai foi ona ou taulai atu i se mea faigofie. Na ou vaai i se pea ofuvae ou te manao e faatau, o lea ua ou O le a ou alu foi e galue agai i lena sini, ou te mautinoa lava ou te taulaʻi i le ofu i le taimi nei, ae o loʻo ou mafaufau foi i laʻu pele.

Fuafua pauna mamafa leiloa: Seti ni sini e faʻaosofia ai oe ma taulaʻi lau vaai i le faʻailoga-tusa lava pe tele pe laʻititi.

Sili atu faʻaipoipoga pa'ū mamafa paʻu:

• Faʻapaʻu 10-15-20 Pauna

• Le Faʻataʻitaʻiga o Laʻei Faʻaipoipoga

• 10 togafiti taumafa mulimuli

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