E Faʻafefea E Pei o Vaitaimi?

Anotusi

• O le a le vaitau cramps lagona pei
• O afea e vaʻai ai i se fomaʻi
• Fofo ile fale e taumafai ai
• Ave ese
• 4 Yoga Tuʻu e Faʻamafanafana Cramp

Vaaiga aoao

I le taimi o le palapala masina, o vailaʻau e pei o le homone e taʻua o le prostaglandins e faʻaoso ai le fafine i le konoferate. Lenei fesoasoani i lou tino faʻateʻaina uterine ie ufiufi. O lenei mea e mafai ona tiga pe le toʻa foi, ma o le mea e masani ona taʻua o le "cramps."

Cramps mafai foi ona mafua mai i:

• endometriosis
• fibroids
• faʻamaʻi pipisi mai feusuaʻiga
• cerenio stenosis

O le a le vaitau cramps lagona pei

Cramps mafai ona eseese i le malosi ma le umi mo tagata uma. Latou te masani lava ona fesuiaʻi i le gasologa o lou vaitaimi, faatasi ai ma le tiga poʻo le le toʻafimalie faʻaititia pe a maeʻa ni nai aso muamua. E mafua ona o le maualuga o prostaglandins e faʻaititia ona o le uterine ufiufi e lafoina ma o prostaglandins i le ie ufiufiina ua tuliesea mai lou tino.

Tele o taimi, tagata o le a maua le tiga i lalo o latou manava po o tua. Ae o nisi o le a naʻo le tiga i le pito i lalo. Nisi tagata maua foi cramping i latou ogavae luga.

O le faʻaʻautagata o le maso. Pe a fai konekarate ma malolo i le taimi o cramping, e mafai ona lagonaina:

• maai
• tago
• tiga poʻo le fufusi pei o le maso cramp-pei o le tiga
• pei o le manava tiga o le manava, poʻo le sili atu tiga tiga o le manava, pei o le taimi na e maua ai i le manava siama

Faʻatasi ai ma le faʻamaʻi o le masina, o nisi fafine e maua foʻi:

• manava tatā poʻo gaioi gofie gaioiga
• papala
• niniva
• fula
• puaʻi
• tiga ulu

Cramps mafai ona le toʻa pe tiga foi, ae le tatau ona taofia oe i le fale mai le aʻoga poʻo le faigaluega. O le tulaga o le tiga poʻo le le mautonu e le masani ai, ma o se mea e tatau ona e vaʻai i lau fomaʻi.

O afea e vaʻai ai i se fomaʻi

Nisi cramping ma lou vaitaimi e masani ma leai se mea e popole ai. Talanoa i lau fomaʻi pe a fai:

• o lou cramp faʻalavelave i lou olaga po o aso uma gaioiga
• ua faʻasolo ina sili atu lou faaletonu ina ua mavae ni nai aso o lou vaitaimi
• ua sili atu ma le 25 tausaga ma faʻafuaseʻi ona amata cramping, pe o ou vaitaimi foliga mai e sili atu le tiga nai lo le masani ai

Lau fomaʻi ono faia se pelvic suʻega e vaʻai pe i ai se mafuaʻaga mafuaʻaga mo le cramping. E tatau foi ona e vili i lau fomaʻi pe a fai o lo oe cramping i isi taimi i fafo atu o lou vaitaimi.

Fofo ile fale e taumafai ai

E mafai ona e faʻataʻitaʻia nei vaifofo e faʻaititia ai lou cramp:

• faʻamalositino mama
• ie mafanafana
• malologa
• fualaʻau tiga i luga ole laulau

Ave ese

Afai o fofo o loʻo taua i luga e le aoga, e mafai e lau fomaʻi ona faʻatonu fofoga puipuia. Ua faʻaalia nei e faʻaititia ai le faʻamaʻi masina.

Manatua, e te le tau puapuagatia i le le leoa. O iina o togafitiga ma auala e faʻatonutonu ai taimi pupuʻu, tusa lava poʻo le a le mafuaʻaga mafuaʻaga.

4 Yoga Tuʻu e Faʻamafanafana Cramp