Le mea e 'ai ae le i faia se tafaoga

Anotusi

• Iloilo mo

Aʻo leʻi faia se taumafataga o le afiafi taumamafa 1 ipu lowfat Greek yogurt fefiloi ma le 1 cup2 ipu fasi strawberry, 1∕3 ipu granola, ma 2 sipuni launiu natiina

Aisea yogurt?

Malosiaga faʻatasi ma lenei polotini-tumu meaai mama e seʻe i totonu o lena laʻei uliuli ofu. "O le polotini yogurt's probiotics fesoasoani i le faʻasoesa, e faʻaititia ai le manava o le manava," o le tala lea a Koff. E le gata i lea, o le yogurt e faʻaititia ai foʻi le aofaʻi o siama e mafua ai le manogi i lou gutu, o lea e te le tau popole ai i le manava leaga.

Aisea strawberries?

"E maualuga le suavai o loʻo i ai, e faʻatumuina ai le tino ma mafai ai ona pupula lou paʻu," o le tala lea a Marjorie Nolan, R.D., o se tasi e galue i meaʻai i Niu Ioka. Ma le isi mea, o le fualaʻau fualaʻau C e mafai ona fesoasoani ia te oe e te toʻafilemu pe afai o loʻo e lagona le popole.

Aisea granola ma kennuts?

E le gata i le faʻaopopoina o ni crunch, o le sausauina o granola ma kenari e mafai ona fesoasoani e faʻatumauina lou agaga i le po atoa. E mafua ona o le ga'o i totonu o na fuifui oat e fa'atuputeleina ai le maualuga o le serotonin, o se vaila'au lelei o le fai'ai, ae o le omega-3 o walnuts e mafai ona taofia ai le blues.

Vaʻai mea e tatau ona 'aʻai ae e te leʻi lele

Alu i tua i mea e 'ai ae le i o le mea na tupu autu

Iloilo mo