O le a le Estrogen Pulea—ma E Faapefea Ona E Toe Faapaleni Au Hormone?

Anotusi

• Ae o le a le Estrogen Pulea?
• E Fa'afefea ona Avea Fafine Estrogen Pulea?
• Fa'ailoga masani o le Estrogen Dominance
• Fa'afitauli Fa'alesoifua maloloina Fa'aletonu ole Estrogen Pulea
• Su'ega mo Estrogen Pulea
• Togafitiga Pulea Estrogen
• Suia Lau Mea'ai
• Fausia se Si'osi'omaga sili atu ona fa'auo ile Hormone
• Mafaufau i le Aveina o Supplements
• Iloilo mo

O se suʻesuʻega talu ai nei o loʻo faʻaalia ai le toeitiiti atoa le afa o fafine i le US ua feagai ma faʻafitauli o le hormonal, ma o loʻo fautua mai e le au atamamai o le soifua maloloina o fafine e tasi le le paleni faʻapitoa-o le malosi o le estrogen-e ono tuʻuaia mo le tele o faʻafitauli o le soifua maloloina ma le soifua manuia o loʻo feagai ma le tele o fafine i aso nei. . (Faatatau: O le a le tele o le Estrogen e mafai ona faʻafefe i lou mamafa ma lou soifua maloloina)

Ae o le a le Estrogen Pulea?

I se faaupuga faigofie, o le estrogen dominance o se setete lea e tele naua le estrogen i totonu o le tino pe a faatusatusa i le progesterone. O hormones fa'afeusuaiga tama'ita'i e lua e fa'atauaina i le ta'amilosaga o le ma'i masina o le tama'ita'i ma le soifua maloloina atoa ma galulue fa'atasi—pe'afai lava e fa'atumauina le paleni lelei.

E tusa ai ma le fomaʻi faʻamaonia ma le fomaʻi faʻapitoa o Tara Scott, MD, o le na faavaeina le vaega faʻafomaʻi faʻapitoa Revitalize, o le gaosia o le tele o estrogene e le o se faʻafitauli, pe afai e te malepelepe ma maua ia lava le progesterone e faʻafefe- faapaleni. Ia ave fa'aopoopo le estrogen, ma e mafai ona fa'aleagaina ai lou soifua maloloina ma lou soifua manuia i le tele o auala.

E Fa'afefea ona Avea Fafine Estrogen Pulea?

O le pule o le estrogen e tupu ona o se tasi (pe sili atu) o mataupu e tolu: o le tino e sili atu ona gaosia le estrogen, e faʻaalia i le sili atu o le estrogen i totonu o lo tatou siosiomaga, pe le mafai ona talepeina lelei le estrogen, e tusa ai ma Taz Bhatia, MD, tusitala. oSuper Woman Rx.

E masani lava, o nei fa'aletonu o le estrogen e afua mai i le tasi (pe sili atu) o mea e tolu: o lau kenera, lou si'osi'omaga, ma au mea'ai. (Vaai foi: 5 auala e mafai ai ona fegalegaleai au meaʻai ma au Hormone)

"E mafai ona aʻafia e kenera le tele o le estrogene e te faia ma le auala e faʻaumatia ai e lou tino le estrogen," o le tala lea a Dr. Scott. "O le faʻafitauli sili atu i nei aso, e ui i lea, o lo tatou siosiomaga ma meaʻai o loʻo i ai le tele o estrogen ma estrogen-like compounds." O mea uma lava mai fagu vai palasitika i aano o manufasi e le o meaola e mafai ona i ai mea faʻapipiʻi e pei o le estrogen i totonu o tatou sela.

Ma, o loʻo i ai se isi mea taua tele o le olaga: faʻalavelave. O le atuatuvale e faʻateleina ai le gaosiga o le hormone cortisol, lea e faʻagesegese ai lo tatou gafatia e faʻaumatia le estrogen, o le tala lea a Dr. Scott.

Talu ai ona o lo tatou manava ma le ate e malepelepe uma le estrogen, o le i ai o le le lelei o le manava poʻo le ate-lea e masani lava o taunuuga o se meaʻai leaga-e mafai foi ona saofagā i le estrogen pule, faʻaopoopo Dr. Bhatia.

Fa'ailoga masani o le Estrogen Dominance

E tusa ai ma le American Academy of Naturopathic Physicians, o faʻamaoniga masani o le estrogen e mafai ona aofia ai:

• Fa'ailoga PMS leaga
• Fa'ailoga fa'aletonu ole menopause
• Ulu ulu
• Itaitaita
• Lelavā
• Fa'ateleina le mamafa
• Libido maualalo
• Fatafata mafiafia
• Endometriosis
• Uterine fibroids
• Fa'afitauli o le fanautama

O le isi faʻailoga masani o le pule o le estrogen: taimi mamafa, fai mai Dr. Scott.

Fa'afitauli Fa'alesoifua maloloina Fa'aletonu ole Estrogen Pulea

Talu ai ona o le pule o le estrogene o se tulaga mumusu mo le tino, e mafai ona saofagā i le tele o faʻafitauli faʻalesoifua maloloina masani, e aofia ai le gaʻo, faʻamaʻi cardiometabolic, ma tulaga o le autoimmune mo se taimi umi, o le tala lea a Dr. Bhatia.

O le isi a'afiaga fa'afefe fa'alesoifua maloloina: fa'atuputeleina a'afiaga o le kanesa. O le mea moni, o le sili atu o le estrogen e mafai ona fa'atupula'ia ai le lamatiaga o fafine e atia'e le kanesa o le endometrial (a.k.a. uterine), kanesa ovarian, ma le kanesa o le susu.

Su'ega mo Estrogen Pulea

Talu ai ona o fafine eseese e maua le malosi o le estrogen mo mafuaaga eseese, e leai se suʻega e tasi e tipi-ma-mamago o le estrogen e aoga mo tagata uma. Ae, e mafai e foma'i soifua maloloina ona fa'aoga se tasi (po'o le tele) o su'ega eseese se tolu e iloa ai le le paleni o le hormonal.

Muamua, o loʻo i ai se suʻega masani o le estrog toto, lea e masani ona faʻaaogaina e fomaʻi i fafine maʻitaga masani, o latou fuamoa e maua mai ai se ituaiga o estrogen e taʻua o le estradiol.

Ona iai lea o se su'ega faua, lea e masani ona fa'aaoga e foma'i e iloilo ai le ituaiga o estrogen e maua e fafine pe a uma le menopause, lea e mafai.pea ua le paleni ma le progesterone, o le tala lea a Dr. Scott.

Mulimuli ane, o loʻo i ai se suʻega faʻamago mimi, e fua ai le estrogen metabolites i le urine, o le tala lea a Dr. Scott. E fesoasoani lea i foma'i e iloa ai pe iai se tasi o lo'o pulea e le estrogen ona e le mafai e le tino ona aveese lelei le estrogen.

Togafitiga Pulea Estrogen

O lea ua e maua le estrogen pule-o le a nei? Mo le tele o fafine, o meaʻai ma suiga o le olaga e alu i se auala umi e fesoasoani ai i na hormones e maua le paleni...

Suia Lau Mea'ai

Ua fautuaina e Dr. Scott le filifilia o mea'ai fa'alenatura—aemaise lava mea tau manu ma le "Dirty Dozen" (o se lisi o fua o fa'ato'aga e tele vaila'au i le US, e tu'uina atu i tausaga ta'itasi e le Vaega Galulue Si'osi'omaga).

Fai mai Dr. Bhatia ia fa'atuputeleina lou taumafaina o alava, ga'o maloloina e pei o le suauu olive, ma fuala'au fa'asatauro e pei o le broccoli, kale, ma le cauliflower, o ia mea uma o lo'o i ai mea fa'apipi'i e lagolago ai le fa'amama o le estrogen. (Fa'afiafiaga mea moni: O ga'o omega-9 o lo'o i totonu o le suāu'u olive e fesoasoani i lou tino e fa'afefeteina le estrogen, fai mai Dr. Bhatia.)

Fausia se Si'osi'omaga sili atu ona fa'auo ile Hormone

Mai iina, o nai suiga o le olaga e mafai foi ona alu i se auala umi i le faapaleniina o lau estrogen.

"O nisi o aʻu gasegase e iloa se eseesega tele ina ua uma ona faʻaumatia nisi o palasitika io latou olaga," o le tala lea a Dr. Scott. Fa'afesuia'i pusa vai fagu mo se fagu u'amea e mafai ona toe fa'aaogaina, sui i ipu mea'ai tioata, ma fa'ase'e le fa'aoga e tasi.

Ona, ua oo i le taimi e galue ai i le elefane i totonu o le potu: popole. Ua fautuaina e Dr. Scott e amata i le faamuamua o le moe. (E fautuaina e le National Sleep Foundation le fitu i le iva itula o le lelei o le zzz i le po.) E le gata i lea, o le tausiga o le tagata lava ia e pei o le mafaufau loloto ma le yoga e mafai foi ona fesoasoani ia te oe e maua ai lou malulu-ma faʻaitiitia le maualuga o le cortisol.

Mafaufau i le Aveina o Supplements

Afai o suiga o le olaga na o oe e le faia le togafiti, fai mai Dr. Scott e faʻapipiʻi nisi faʻaopoopoga e fesoasoani e togafitia le pule o le estrogen:

• DIM (poʻo le diindolylmethane), o se mea faʻapipiʻi o loʻo maua i fualaau faisua faasatauro e lagolago ai le malosi o le tino e talepe ai le estrogen.
• Vitamini B ma le magnesium, lea e lagolagoina uma le gaosiga o le estrogen.

Iloilo mo