Aisea E Tatau ai Ona Sili Ona Faamalosi I Au Meaʻai Peʻa E Malaga

Anotusi

• Iloilo mo

Afai e te faimalaga tele mo galuega, atonu e te iloa e faigata ona pipii i au meaʻai ma faʻamalositino masani-pe oʻo foi i lou ofuvae. O le tuai o malae vaʻalele ma aso afifi e mafai ona sili atu le faʻatiga, e masani ona e fetaiaʻi ma le lelei o filifiliga o meaʻai ma le tele o taumafataga i fafo, ma o se suʻesuʻega fou na maua ai foʻi o le jet lag e mafai ona oʻo atu ai i nisi pauna. Ma a oʻo mai i le teuina o au meaʻai i le taimi e alu ai, e leai seisi lelei e sulu atu i ai nai lo mea lelei: o tagata e faimalaga mo se ola-ma maua pea taimi mo lelei-mo-oe meaai. Na matou maua talu ai nei ma le kuka o Geoffrey Zakarian-o le atonu e te iloa o se faamasino muamua i luga o le Food Network's Tipiina, pe Uʻamea chef-i le Food Network New York City Uaina & Meaʻai Faʻafiafiaga ma fesili ia te ia pe faʻafefea ona ia tumau i luga o le ala ao malaga. Mulimuli i tulafono pito i luga e tolu o loʻo i lalo!

1. Ia matua fa'amalo i au mea'ai. Fai mai Zakarian, e sili atu lona amio pulea i luga o le auala nai lo le fale, aua e matua tele lava faaosoosoga (tatou te iloa uma pe a tasi le meaʻai o le meaai suamalie na faatonuina e seisi tagata, e mafai ona avea ma lua, ona tolu lea, ona e maua ai lea o le mea). Sa taumafai Zakarian e aua le 'ai pe a maeʻa le 5 i le afiafi. ma pipii naʻo le 'aiga o le taeao,' aiga aoauli, ma se meaʻai mama i le aoauli. E ui e le aoga lena mea mo le tele o tagata fai pisinisi (aiga a le au faipisinisi ma mea e fai i afiafi e le o taimi uma e mafai ona e misia ai), o le i ai o se fuafuaga o taaloga-ma pipii i ai-o se manatu lelei lava. Mo se faʻataʻitaʻiga, vaʻai i lau taimi faʻatulagaina i le taeao e vaai poʻo fea ma poʻo afea e te maua ai le faʻaosooso sili ona faʻaalu i meaʻai, ona galue loa lea e sauniuni ai.

2. Faamisi meainu i mea faigaluega. "O le pisinisi. Pe a ou feiloai i tagata, ou te manaʻo ia ou faʻaaloalo ma manino," o lana tala lea. Ma e te sefeina oe lava i ni kalori.

3. Su'e se faletalimalo e iai se nofoaga fa'amalosi tino. "O le taimi lava ou te taunuu ai iina, ou te alu i le faletaalo," o le tala lea a Zakarian. Na te faia Pilates i aso uma, ae afai e le ofa i ai se faletalimalo, o lona uiga ua ia te ia se faiga faʻamau. Afai o le faletaalo e laʻititi ifo le mataʻutia (pe leai foi se tasi), fai lou afu ma la matou Ultimate Hotel Potu Faʻamalositino, download le app Gymsurfing e mafai ona fesoasoani ia te oe e faʻamautuina aso pasi i nofoaga lata mai faʻamalositino, pe taumafai se leai-masini cardio toleniga e mafai ona e faia i soo se mea.

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