Pe o le 'ai ea i le leva o le po e te ga'o ai?

Anotusi

• Iloilo mo

O le Aso Lulu na teʻa nei na ou talimalo ai i se twitter talatalanoaga mo Shape.com. E tele naua fesili taua, ae tasi na tu matilatila ona e sili atu ma le toatasi le sui auai na fesiligia: "O le a le leaga o le 'ai pe a maeʻa le 6 i le afiafi (poʻo le 8 i le afiafi) mo le paʻu o le pauna?"

Ou te fiafia tele i le fesili lea. O le mea moni, e fesili mai aʻu gasegase i taimi uma. Ma o laʻu tali e toeititi lava tutusa i taimi uma: "O le 'ai i le leva o le po e le mafua ai lou tino mamafa, ae' ai foitele ua leva le po. "

Seʻi o tatou toe iloilo: Afai e manaʻomia e lou tino le 1,800 kaloli e faatumauina ai le mamafa o le tino ma e na o le 900 kalori na e ʻai i le taimi e 9 i le afiafi, e mafai moni lava ona e ʻai i le isi 900 a o leʻi moe. O le faʻafitauli o le umi ona maua seʻia oʻo i le taumafataga o le afiafi, o le sili atu ona fia 'ai, ma mo le tele o tagata o le avanoa latou te soʻona faʻaopoopoga faateleina. Ma o le a le mea mulimuli ane tupu o le sili atu kalori ua faʻaumatia. O nisi taimi ou te faamatalaina ai lenei mea o le "aafiaga domino." Ua e umi na e faʻatali e 'ai i le taimi e te faia ai, oe le mafai ona taofi.

Ae o le a le mea e tatau ona e faia pe a fai e te 'ai i se taumafataga paleni paleni i se itula talafeagai ma o loʻo e fiaʻai pea ae leʻi moe? Muamua e masani ona ou fautuaina le taumafai e iloa pe o e fia'ai moni. Ou te fiafia e faʻaaoga le faʻaupuga HALT. Fesili ifo ia te oe lava, "Ua ou fia 'ai? Ua ou Ita? Ua Ou Tuua ea? Pe ua ou lelava?" O le tele o taimi tatou te 'ai ai i le po e leai se mea e fai ma le fia'ai moni. O le taimi lava e te iloa ai le mea moni o loʻo tupu, oe ono mafai ona puipuia le leva po po.

FESOASOANI: Meaʻai mama i le leva o le po

Ia afai e te fia 'ai, e masani ona ou fautuaina se meaʻai i le leva o le po e tusa ma le 100 kalori pe itiiti. Mo se faʻataʻitaʻiga: se fasi fualaʻau poʻo se ipu o fualaʻau, tolu ipu popukoni e faʻapipiʻi i le ea, o se Popsicle e leai ni suka, o se vaega e tasi o le faʻaputuga o gaʻo maualalo le gaʻo, o se ipu susu e leʻo gaʻoa, fualaʻau mata, poʻo se pusa e ono aunese ole yoghurt flavour-fua.

O se tasi o mafuaaga autu e ai muamua i loʻu manatu ona o le ae moe lelei. O le alu i le moega i luga o se manava atoa mo le tele o tagata o se afaina ma faʻalavelave i lo latou matagofie malologa. Ma paga lea afai e te le moe lelei, o le a tele le avanoa i le taeao pe a e lelava oe o le a le lelei filifiliga o le 'aiga o le taeao. Ae o le fofo sili o mea uma o le alu vave e moe-e le mafai ona e 'ai pe a e moe.

Iloilo mo