O Lou Fai'ai lea i... Fa'atiga

Anotusi

• Iloilo mo

O le atuatuvale ua i ai se rap leaga i lo tatou sosaiete faʻaonaponei, ae o le faʻalavelave faʻalavelave o se mea masani, ma i nisi taimi e aoga, tali tino i lo tatou siosiomaga. O le fa'afitauli o le taimi e te le paleni ai ma tumau pea lou fai'ai i le fa'alavelave fa'afuase'i. Na e iloa o le fa'amamafa fa'aumiumi e mafai moni lava ona fa'aumatia ai sela o lou fai'ai? Ou te mautinoa o le iloaina o lenei mea e fesoasoani tele i lou tulaga popole. Faʻafetai foʻi.

Ae e tusa lava po o a ni o tatou lagona i le Aso Faraile i le 4:55 pe a maeʻa se vaiaso (matua) umi, e le tatau ona tatou i ai i le alofa tunoa o tatou hormones. Pe e te faia le yoga, faataitai le mafaufau loloto, pe galue i ou lagona i luga o le malae pasiketipolo, ua maua e le au suʻesuʻe ni mafuaaga taua se lima e te manaʻomia e taofiofia ai lou popole i lalo o le puleaina.

1. Adrenal vaivai. E ui o le vaivai o le tino e pei o se maʻi o loʻo finau pea i le falemaʻi, o le tele o fomaʻi o le a taʻu atu ia te oe o le faʻamalosia i taimi uma o lau adrenal-tamaʻi gaʻo e nofo i luga o ou fatugaʻo ma maua ai le cortisol, o le homone o le atuatuvale-e taʻitaʻia ai le le paleni lea, alu ese. le siakiina, mafai mafua uma ituaiga o faʻafitauli mai le mumu i le faʻanoanoa.

2. Faʻamanatuga faʻafitauli. O suʻesuʻega e suʻesuʻeina ai mafaufauga na maua ai se tasi o mea masani e aʻafia ai mea ma pe faʻafefea ona tatou manatua mea: faʻalavelave. O le tele o lo tatou popolevale, o le tele foi lea o a tatou manatuaga mo taimi pupuu ma taimi umi e aafia ai. O le mafatiaga ogaoga na fesoʻotaʻi foʻi ma le gasegase o le Alzheimer ma le mafaufau i tagata matutua.

3. Faʻateleina le faʻaogaina o vailaʻau. O le toto i le faiʻai papupuni-o le mea e filifili ai le mea e pasia mai lou toto i totonu o lou faiʻai-e matua sili ona lelei faʻaleleiina. E masani ona faia se galuega tele o le tuʻuina o mea lelei i totonu ma le teuina o mea leaga i fafo, ae o se mea e uiga i le popole faʻateleina permeability o lenei papupuni, o lona uiga o fualaʻau e masani ona ono aʻafia ai oe i se tasi auala e ono avea ma sili atu ona malosi pe a e sopoia i lou fai'ai.

4. Matua televave. Va'ai i le fai'ai su'esu'e a se tasi ma e le mafai ona e ta'u maia o latou tausaga fa'asologa, ae e mafai ona e iloa po'o le a le matua e manatu o latou tino. O le tele o lou popolevale, o le "matua" foi lea o lou fai'ai e foliga ma galue. Uma kulimi maanuminumi i le lalolagi e le mafai ona fesoasoani ia te oe pe afai o oe o se oti-faigata popole faʻalavelave.

5. Tali fa'apitoa i itupa. E ese le tali atu a fafine ile atuatuvale nai lo alii. Tatou te agaʻi i le tali atu i le "taumafai ma uo" ae leʻo le tali atu "fusuʻaga-poʻo le-lele". O lenei mea tatou te faʻaititia ai le faʻavaivai (go women!), Ae o lona uiga foʻi e le mafai ona tatou taliaina faʻaletonu ia faʻaititia le faʻaititia o faʻavae e ala i suʻesuʻega na faia i aliʻi.

Iloilo mo