Tiga ma ou lagona

Paʻu tiga e mafai ona faʻatapulaʻaina ai au gaioiga masani ma faigata ai ona galue. E mafai foi ona aʻafia ai pe faʻapefea ona e aʻafia ma uo ma tagata o lou aiga. Tagata faigaluega, aiga, ma uo atonu e tatau ona sili atu nai lo latou masani faʻasoa pe a le mafai ona e faia mea e masani ona e faia. Atonu e te lagona le tuulafoaiina mai tagata o loʻo siʻomia oe.

O lagona le manaʻomia, e pei o le le fiafia, le fiafia, ma le popole, e masani lava o se iʻuga. O nei lagona ma lagona e mafai ona faʻateteleina lou tiga i tua.

O le mafaufau ma le tino e galulue faʻatasi, e le mafai ona tuʻueseeseina. Ole auala e faʻatonutonu ai e lou mafaufau mafaufauga ma uiga e aʻafia ai le faʻatonuina e lou tino o tiga.

Paʻu lava ia, ma le fefe i tiga, mafai ona mafua ai ona e aloese mai uma faʻaletino ma agafesootai gaioiga. I le tele o taimi o lenei mea e mafua ai le faʻaititia o le malosi faʻaletino ma vaivai ai fegalegaleaiga lautele. E mafai foi ona mafua ai atili le lava o gaioiga ma tiga.

O le mafatiaga e i ai uma aafiaga faaletino ma faalelagona aafiaga io tatou tino. E mafai ona faʻaosoina ai le toto, faʻateteleina le manava o le manava ma le tata o le fatu, ma mafua ai le faʻatetete o maso. O nei mea e faigata i le tino. E mafai ona latou tau atu i le lelava, faafitauli o le moe, ma suiga i le fiaai.

Afai e te lagona le lelava ae a faigata ona e moe, atonu ua e maua i le faʻanoanoa ona o le lelava. Pe e te ono maitauina e mafai ona e moe, ae e faigata ona e moe pea. O mafuaʻaga uma nei e talanoa ai ma lau fomaʻi e uiga i le faʻaletonu o le tino o loʻo maua i lou tino.

O le mafatiaga e mafai foi ona oo atu ai i le popole, atuatuvale, o le faalagolago i isi, po o le le maloloina maloloina faalagolago i vailaau.

O le faʻanoanoaga e taatele i tagata o loʻo i ai tiga tiga. Paʻu e mafai ona mafua ai le faʻanoanoaga pe faʻateleina ai foi le atuatuvale. Faʻanoanoa e mafai foi ona atili ai ona tiga tiga.

Afai o oe poʻo ni tagata o lou aiga na i ai pe na i ai le faʻanoanoaga, e i ai le sili atu lamatiaga oe ono maua i le faʻanoanoa ona o ou tiga masani. Saili le fesoasoani i le faʻailoga muamua o le faʻanoanoa. E oʻo lava i le faʻanoanoa vaivai e mafai ona aʻafia ai lou mafai ona puleaina ou tiga ma tumau ai lou malosi.

Faʻailoga o le faʻanoanoa e aofia ai:

• O lagona masani o le faanoanoa, ita, leai se aoga, po o le leai o se faamoemoe
• Laititi le malosi
• Laititi le fiafia i gaioiga, pe itiiti le fiafia mai au gaioiga
• Faigata ile moe poʻo le moe pea
• Faʻaitiitia pe faʻateleina le manaʻo e mafua ai le mamafa o le paʻu poʻo le mamafa mauaina
• Faigata mafaufau
• Manatu e uiga i le oti, pule i le ola, pe afaina oe lava

O se ituaiga masani o togafitiga mo tagata e masani ona maua i tiga o le mafaufau faʻapitoa amioga togafitiga. Saili fesoasoani mai se fomaʻi mafai ona fesoasoani ia te oe:

• Aʻoaʻo pe faʻafefea ona i ai mafaufauga lelei ae le o mafaufauga le lelei
• Faʻaitiitia lou fefe i tiga
• Faamalosia sootaga taua
• Atiaʻe se lagona o le saʻolotoga mai ou tiga
• Auai i gaioiga e te fiafia e fai

Afai o lou tiga o le iʻuga o se faʻalavelave faʻafuaseʻi poʻo se lagona faʻaletonu, e mafai e lau tausi soifua maloloina ona suʻesuʻe oe mo le faʻafitauli o le mafatiaga o le mafaufau (PTSD). Tele o tagata e iai le PTSD e le mafai ona feagai ma o latou tiga i tua seʻi oʻo ina latou feagai ma lagona faʻanoanoa ona o latou faʻalavelave na tupu.

Afai e te manatu e te ono lotovaivai, pe afai o loʻo faigata ona e puleaina ou lagona, talanoa ma lau tautua. Maua se fesoasoani vave nai lo se taimi mulimuli ane. E ono fautuaina foʻi e lau tautua ni vailaʻau e fesoasoani i ou lagona faʻanoanoa poʻo le faʻanoanoa.

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• Paʻu faaumiumi