Snoring - tagata matutua

O le snoring o se leo leotele, paolo, ma manava manava leo e tupu i le taimi o le moe. E taatele le au ula i tagata matutua.

O le pogisa, soo o le pogisa e mafai ai ona faigata mo oe ma lau paʻaga moe ona lava le moe. O nisi taimi o le snoring mafai ona avea ma faʻailoga o le moe faʻafitauli valaʻauina moe apnea.

A e moe, o maso i lou faʻaʻi e malolo ma o lou laulaufaiva e toe sulu i tua i lou gutu. E tupu le maʻi peʻa poloka e se mea le ea mai le tafe saoloto e ala i lou gutu ma isu. A e manava, o puipui o lou faʻaʻi e gatete, mafua ai le leo o le tafe.

E i ai le tele o itu e mafai ona taitai atu ai i snoring, aofia ai:

• Ova nava. O le faʻaopoopoga tisiki i lou ua faʻatosinaina mamafa luga o au alatele.
• Fuafua fulafula i le taimi o le masina mulimuli o le maitaga.
• Faʻapaʻu pe loloʻu nasum septum, o le puipui o ponaivi ma ponaivi i le va o ou isu.
• Tupu i ou isu nasal (nasal polyps).
• Isu isu mai se malulu poʻo allergy.
• Fafula i le taualuga o lou gutu (vaivai lelea) poʻo le uvula, o le fasi pepa solo e tautau i lalo i tua o lou gutu. Nei eria mafai foi ona umi atu nai lo masani.
• Fafu adenoids ma tone o loʻo poloka ai vaʻalele. Lenei o se masani mafuaʻaga o snoring i tamaiti.
• Se laulaufaiva e lautele atu i le pito i lalo, poʻo se laulaufaiva lapoʻa i se laʻititi gutu.
• Leaga maso maso. E mafua lenei mea i le matua poʻo le faʻaaogaina o fualaʻau moe, antihistamines, poʻo le ava malosi i le taimi e moe ai.

O nisi taimi o le snoring mafai ona avea ma faʻailoga o le moe faʻafitauli valaʻauina moe apnea.

• E tupu lenei mea pe a e toʻatoa pe toʻaʻatoa taofi le manava mo le sili atu i le 10 sekone aoe moe.
• E sosoʻo mai loa ma le oso faʻafuaseʻi pe manava pe a amata ona e toe manava. I le taimi lena e te ala i luga e aunoa ma le iloaina.
• Ona amata lea ona e toe snore.
• O lenei taʻamilosaga e masani ona tupu i le tele o taimi i le po, e faigata ai ona moe loloto.

Ole moe ole moe e mafai ona faʻafaigata ai i lau paʻaga moe ona moe lelei ile po.

Ina ia fesoasoani faʻaititia snoring:

• Aloese mai le ava malosi ma vailaʻau e mafai ai ona e moe i le taimi e te moe ai.
• AUA le moe moe i luga o lou tua. Taumafai e moe i ou autafa. E mafai ona suʻi se polo tapolo poʻo se tenisi i tua o ou ofu o le po. Afai e te taʻavale, o le mamafa o le polo o le a fesoasoani faʻamanatu ia te oe e nofo i lou itu. I le aluga o taimi, o le moe i itu o le a avea ma masani.
• Leiloa mamafa, pe a fai o oe ova tele.
• Taumafai i luga ole laulau, leai ni vailaʻau fasi nasal e fesoasoani e faʻalauteleina ai isu. (Nei e le o togafitiga mo moe apnea.)

Afai na ave atu e lau tausi soifua maloloina ia te oe se manava manava, faʻaaoga i taimi masani. Mulimuli i le fautuaga a lau tautua mo le togafitia o faʻailoga o le aliaʻi.

Talanoa i lau tautua pe a fai o oe:

• E i ai ni faʻafitauli ma le uaʻi atu, uaʻi atu, poʻo mea e te manatua
• Ala i le taeao le lagonaina le malologa
• Lagona le matua fia moe i le ao
• Ia tiga ulu o le taeao
• Ia maua le mamafa
• Tofotofoina oe lava-tausia mo snoring, ma e le i fesoasoani

E tatau foʻi ona e talanoa ma lau tautua pe a fai e leai sau manava (apnea) i le po. E mafai e lau paga ona taʻu atu ia te oe pe afai o loʻo e leotele le gogolo poʻo o loʻo fetagisi ma mapuea leo.

Faʻamoemoeina i ou faʻailoga ma le mafuaʻaga o lou snoring, lau tautua ono mafai ona faʻasino oe i se moe faʻapitoa.

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