Vailaau mo le moe

Nisi tagata ono manaʻomia vailaʻau e fesoasoani i le moe mo sina taimi puʻupuʻu. Ae i se taimi umi, o le faia o suiga i lou olaga ma lau moe masani o le sili sili ona lelei togafitiga mo faʻafitauli ma le paʻu ma tumau moe.

Ae e te leʻi faʻaaogaina vailaʻau mo le moe, talanoa i lau fomaʻi e uiga i le togafitia o isi faʻafitauli, pei o le:

• Popole
• Faʻanoanoa poʻo le faʻanoanoa
• Ava poʻo le faʻasāina le faʻaogaina o fualaʻau

Ole tele o fualaʻau moe (OTC) e moe ai fualaʻau e iai antihistamines. O nei vailaʻau e masani ona faʻaaoga e togafitia ai mea leaga.

E ui o nei moe fesoasoani e le o se vaisu, o lou tino e masani ona masani ai. O le mea lea, latou te ono ono fesoasoani ia te oe moe i le aluga o taimi.

O nei vailaʻau mafai foi ona tuua oe lagona le lelava poʻo le le fiafia i le aso e sosoʻo ma mafai ai ona mafua ai faʻamanatu faʻafitauli i matutua tagata matutua.

O vailaʻau moe e taʻu ole hypnotics e mafai ona faatonuina e lau tautua e fesoasoani ai e faʻaititia le taimi e te moe ai. O hypnotics e masani ona faʻaaogaina o:

• Zolpidem (Ambien)
• Zaleplon (Sonata)
• Eszoicolone (Lunesta)
• Ramelteon (Rozerem)

Tele o nei mafai ona avea ma mausa-fausiaina. Naʻo le inuina o nei vailaʻau a o i lalo o le vaʻavaʻaiga a se tautua. Atonu o le a amata oe ile paʻu maualalo mafai.

A o ave nei vailaʻau:

• Taumafai e aua le inu fualaʻau moe e sili atu i le 3 aso ile vaiaso.
• Aua le taofia faʻafuaseʻi nei vailaʻau. E i ai ni faʻailoga o le tuʻuina i tua ma e tele faʻafitauli ua e moe ai.
• Aua le tagofia isi vailaʻau e mafua ai ona e fia moe pe moe ai.

O aʻafiaga o nei vailaʻau e aofia ai:

• Lagona le fia moe poʻo le niniva i le ao
• Faanenefu pe i ai ni faʻafitauli e manatua ai
• Paleni faʻafitauli
• I tulaga seasea lava, amioga e pei o le ave taʻavale, telefoni, poʻo le 'ai - a o moe

Ae e te leʻi inuina fualaʻau e fomaʻi ai tamaiti, cimetidine mo le ulu o le ulu, poʻo vailaʻau e faʻaaoga e togafitia ai siama o le fungus, taʻu i lau tautua o loʻo e inuina foʻi fualaʻau moe.

O vailaʻau faʻanoanoa e mafai foi ona faʻaaogaina i lalo o tui i le taimi e moe ai, ona e faʻamoe ai oe.

O lou tino e tau le faalagolago i nei vailaʻau. O lau vailaʻau o le a faatonuina nei vailaʻau ma vaʻai oe aʻo e iai i latou.

Aʻafiaga e mataala ai mo aofia ai:

• Le mautonu poʻo le lagonaina ova tele o le fiafia (euphoria)
• Faʻateleina le popolevale
• Faʻafitauli taulaʻi, faʻatinoina, poʻo le ave taʻavale
• Togafitiga / faʻalagolago i vailaʻau mo le moe
• Le moe a le taeao
• Faateleina lamatiaga mo pa'ū i matutua matutua
• Faʻafitauli ma mafaufauga poʻo mea e manatua i tagata matutua

Benzodiazepines; Togafitiga; Hypnotics; Pamu moe; Insomnia - vailaʻau; Maʻi ole moe - vailaʻau

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• Le mautonu
• Faʻaletonu ole moe